Si at du spiser ute om kvelden med partneren din, og dere begynner begge å diskutere den ene tingen som alltid får dere begge til å gå - og ikke på en varm og tung type måte. Kanskje er det økonomi eller deling av husarbeid.
Du begynner å uttrykke din side av ting bare for å få dem brått til å slutte å snakke helt, og la deg stirre inn i måltidet ditt og bli sint, alene og harme.
Det viser seg at det er et ord for denne frustrerende typen oppførsel: steinmur. Det er en måte å følelsesmessig sjekke ut på.
Vi har alle gjort oss skyldige på dette på et tidspunkt, enten det er ved å slå sammen under en kamp eller nekte å ta øyekontakt når vi er gale.
Her er en titt på noen av de klassiske tegnene som kan vises i et forhold og trinn du kan ta hvis du kjenner deg igjen i dem.
Hvordan ser det ut?
Stonewalling skjer når du prøver å unngå sinne ved å ignorere konflikt. Personen som trekker seg tilbake er generelt overveldet og begynner å slå seg av som en måte å selv berolige og roe seg ned på.
Selv om det er normalt å bruke den tause behandlingen som en mestringsmekanisme, er det et rødt flagg når oppførselen blir kronisk.
En person som murstein kan ikke være i stand til å uttrykke hvordan han føler seg og synes det er lettere å koble ut. Dette kan se ut som:
- lukker øynene under et argument
- snu seg bort
- sjekker telefonen deres direkte utenom en opphetet diskusjon
De kan også endre emne eller bruke ett ord-svar for å unngå å snakke. Og når de sier noe, bruker de disse vanlige uttrykkene:
- "Gjør hva du vil."
- "Jeg er ferdig."
- "Bare la meg være i fred."
- "Jeg må ut herfra."
- "Jeg kan ikke ta det lenger."
Er det egentlig bare en 'fyrting'?
Mange antar at steinmur er mer vanlig hos menn. Mens eldre forskning indikerer at det er mer sannsynlig at menn følelsesmessig trekker seg fra vanskelige samtaler sammenlignet med kvinner, er det en myte at det bare er en "fyrting."
Hvem som helst kan gi den kalde skulderen. Det er generelt en defensiv taktikk lært i barndommen.
Er det virkelig så ille?
Det kan ikke virke som en stor sak, men å nekte å snakke kan være en alvorlig sak på flere måter.
Det skaper en følelse av isolasjon
Stonewalling isolerer dere begge i stedet for å bringe dere sammen mot en oppløsning.
Det kan avslutte et forhold
Selv om det skaper en lettelse i øyeblikket, er det å "sjekke ut" regelmessig en destruktiv vane som til slutt forverrer forholdet ditt. Ifølge forskere ved Gottman Institute, er kvinner ofte en prediktor for skilsmisse når kvinner stenges.
Det kan påvirke helsen din
Hvis du er den steinbygger, kan du oppleve fysiske reaksjoner, som forhøyet hjertefrekvens og rask pust.
En studie fra 2016 fant at følelsesmessig avstenging under konflikt var knyttet til ryggsmerter eller stive muskler.
Er det en form for overgrep?
Når du prøver å bestemme om oppførselen har blitt voldelig, er det viktig å se på intensjon.
Noen som stonewalling føler seg ofte ikke i stand til å uttrykke følelser og vil "fryse" deg ut som en måte å beskytte seg selv på.
På den annen side kan stonewalling også brukes til å skape en maktubalanse ved å la den andre bestemme når og hvordan du vil kommunisere.
Følg med om atferden deres har blitt et manipulerende mønster som reduserer selvtilliten din eller får deg til å føle deg redd og håpløs.
Hvis deres stille behandling blir bevisst med den hensikt å skade deg, er det et klart rødt flagg de prøver å dominere forholdet.
Er det noen måte å jobbe gjennom det?
Stonewalling betyr ikke nødvendigvis slutten på et forhold, men det å føle seg trygg når man kommuniserer er avgjørende. Her er noen måter å gjenopprette kommunikasjonen på.
Unngå å suse ut
Det er viktig å ikke bli fiendtlig eller tvinge den andre til å åpne seg, spesielt hvis de allerede føler seg overveldet.
La dem i stedet rolig vite at du er villig til å høre hva de har å si. Hvis du tar deg tid til å faktisk lytte, kan det hjelpe å eskalere en vanskelig samtale.
Ta timeouts
Når steinmur kommer opp, er det OK å gi hverandre tillatelse til å ta en pause. Dette kan hjelpe deg begge til å føle deg beroliget og ivaretatt.
Enten du er den personen som har en tendens til å trekke seg tilbake eller det er partneren din, kan du gi rom for timeouts både for å unngå å bli overveldet under en konflikt.
Søk hjelp fra en kvalifisert terapeut
Å nå ut til en parterapeut tidlig kan være en måte å utdype forbindelsen din og fremme sunnere måter å kommunisere på.
En terapeut kan også hjelpe deg med å utforske årsakene bak en partners stille behandling. De kan jobbe med å hjelpe dem til å bedre uttrykke følelser og takle konflikter.
Husk at forhold er en toveis gate og krever en åpenhet for hjelp utenfra fra begge parter.
Bunnlinjen
Vi trenger alle en pause fra tid til annen, spesielt når det gjelder å takle tøffe samtaler. Men å nekte å delta i produktive samtaler, selv de virkelig vanskelige, vil ikke gjøre noen favoriserer.
Det er måter å jobbe rundt på steinmur. Men hvis det virker som det er en del av et større manipulasjonsmønster, kan det være på tide å revurdere ting.
Cindy Lamothe er frilansjournalist med base i Guatemala. Hun skriver ofte om skjæringspunktene mellom helse, velvære og vitenskapen om menneskelig atferd. Hun er skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Finn henne på cindylamothe.com.
