Våre personligheter er definert av måten vi tenker, føler og oppfører oss på. De er også formet av våre erfaringer, miljø og arvede egenskaper. Våre personligheter er en stor del av det som gjør oss forskjellige fra menneskene rundt oss.
Personlighetsforstyrrelser er psykiske helsetilstander som får deg til å tenke, føle og oppføre deg annerledes enn folk flest. Når de ikke blir behandlet, kan de forårsake nød eller problemer i livet til mennesker som har dem.
En veldig vanlig personlighetsforstyrrelse kalles borderline personlighetsforstyrrelse (BPD). Det er preget av:
- selvbilde problemer
- problemer med å håndtere følelser og atferd
- ustabile forhold
En nøkkelatferd som mange deler med BPD er kjent som "splitting motoverføring", eller bare "splitting."
Fortsett å lese for å lære mer om oppdeling i BPD og hvordan du takler det.
Hva er splitting i BPD?
Å dele noe betyr å dele det. De med BPD har en tendens til å karakterisere seg selv, andre mennesker og situasjoner i svart-hvitt. Med andre ord, de kan plutselig karakterisere mennesker, gjenstander, tro eller situasjoner som enten alt godt eller dårlig.
De kan gjøre dette selv om de vet at verden er sammensatt, og at godt og vondt kan eksistere sammen i en.
De med BPD søker ofte utenfor validering uten å ta hensyn til egne følelser om seg selv, andre, gjenstander, tro og situasjoner. Dette kan gjøre dem mer utsatt for splitting, da de forsøker å beskytte seg mot angst forårsaket av potensielt forlatelse, tap av tillit og svik.
Hvor lenge varer splitting?
Personer med BPD opplever ofte intens frykt for forlatelse og ustabilitet. For å takle denne frykten, kan de bruke splitting som en forsvarsmekanisme. Dette betyr at de kan skille positive og negative følelser om:
- dem selv
- objekter
- oppfatninger
- andre folk
- situasjoner
Splitting skjer ofte syklisk og veldig plutselig. En person med BPD kan se verden i sin kompleksitet. Men de endrer ofte følelsene sine fra gode til dårlige ganske ofte.
En splittende episode kan vare i dager, uker, måneder eller til og med år før skifting.
Hva kan utløse en splittende episode?
En splittelse utløses vanligvis av en hendelse som får en person med BPD til å innta ekstreme emosjonelle synspunkter. Disse hendelsene kan være relativt vanlige, for eksempel å måtte reise på forretningsreise eller komme i krangel med noen.
Ofte innebærer utløsende hendelser mindre separasjoner fra noen de føler seg i nærheten av og gnister frykt for å forlate.
Eksempler på splitting
Du kan identifisere splitting oftest gjennom språket til en person med BPD. De vil ofte bruke ekstreme ord i karakteriseringene av seg selv, andre, gjenstander, tro og situasjoner, for eksempel:
- "Aldri" og "alltid"
- “Ingen” og “alle”
- “Dårlig” og “god”
Her er et par eksempler:
Eksempel 1
Generelt har du følt deg bra. Du er ute på en biltur en dag og gjør en feil sving som får deg midlertidig tapt. Plutselig forsvinner alle gode følelser du har over deg selv, og du kommer veldig ned på deg selv.
Du kan si negative ting til deg selv eller andre, for eksempel "Jeg er en idiot, jeg går alltid vill" eller "Jeg er så verdiløs, jeg kan ikke gjøre noe riktig."
Å ta en feil sving når du kjører betyr ikke selvfølgelig at en person er verdiløs. Men en person med BPD kan dele oppfatningen sin for å unngå angsten fra andre som oppfatter dem som verdiløse hvis de gjør jobben først.
Eksempel 2
Du har en mentor du beundrer dypt. De har hjulpet deg profesjonelt og personlig, og du begynner å idealisere dem. De må være uten feil hvis de er så vellykkede i deres profesjonelle og personlige liv. Du vil være som dem, og du forteller dem det.
Så en dag gjennomgår mentoren din uro i ekteskapet deres. Du ser på dette som et tegn på svakhet. Plutselig ser du på mentoren din som et komplett svindel og fiasko.
Du vil ikke ha noe med dem å gjøre. Du skiller deg selv og arbeidet ditt helt fra dem og ser etter en ny mentor andre steder.
Slik splitting kan føre til at personen blir såret, irritert og forvirret av det plutselige skiftet i oppfatningen din.
Hvordan påvirker splitting forhold?
Splitting er et ubevisst forsøk på å sikre ego og forhindre angst. Splitting fører ofte til ekstrem - og noen ganger destruktiv - atferd og personlig uro i forhold. Splitting forvirrer ofte de som prøver å hjelpe mennesker med BPD.
De med BPD rapporterer ofte om intense og ustabile forhold. En person som en venn en dag kan bli oppfattet som en fiende den neste. Noen forholdstrekk hos en person med BPD inkluderer:
- problemer med å stole på andre
- irrasjonelt frykter andres intensjoner
- raskt å avbryte kommunikasjonen med noen de tror kan ende med å forlate dem
- raskt skiftende følelser om en person, fra intens nærhet og kjærlighet (idealisering) til intens motvilje og sinne (devaluering)
- raskt innlede fysisk og / eller følelsesmessig intime forhold
Hva er den beste måten å takle deling på hvis du har BPD?
Splitting er en forsvarsmekanisme som ofte er utviklet av mennesker som har opplevd traumer fra tidlig liv, for eksempel overgrep og forlatelse.
Langvarig behandling innebærer utvikling av mestringsmekanismer som forbedrer ditt perspektiv på hendelsene som skjer i livet ditt. Å redusere angsten kan også hjelpe.
Hvis du trenger hjelp til å takle en splittende episode i øyeblikket, kan du gjøre følgende:
- Roe pusten. En bølge av angst følger ofte med splittende episoder. Å ta lange, dype åndedrag kan hjelpe deg med å roe deg og forhindre at de ekstreme følelsene dine overtar.
- Fokuser på alle sansene dine. Å grunngjøre deg selv i det som skjer rundt deg i et gitt øyeblikk, kan være en god måte å distrahere deg fra ekstreme følelser og hjelpe deg med å sette mer i perspektiv på det som skjer rundt deg. Hva kan du lukte, smake, ta på, høre og se på et øyeblikk?
- Nå ut. Hvis du synes at du deler deg, kan du vurdere å kontakte legen din. De kan være i stand til å roe deg og hjelpe til med å lette splittelsen mens det skjer.
Hva er den beste måten å hjelpe en person som opplever splitting?
Det er ikke lett å hjelpe en person med BPD som opplever splitting. Du kan føle deg prisgitt symptomene deres. Hvis du føler deg i stand til å hjelpe, her er noen tips:
- Lær så mye du kan om BPD. Det er lett å bli fornærmet av opp-og-ned-oppførselen til noen med BPD. Men jo mer du vet om tilstanden og hvordan den kan påvirke atferd, jo mer forståelse vil du ha om din kjære oppførsel.
- Kjenn din kjære triggere. Ofte er de samme hendelsene om og om igjen en BPD-trigger. Å kjenne din kjære triggere, varsle dem og hjelpe dem å unngå eller takle disse utløserne kan forhindre splittelsesyklus.
- Forstå dine egne grenser. Hvis du føler deg uutstyrt for å hjelpe din kjære å takle BPD-splittingepisodene sine, vær ærlig. Fortell dem når de skal søke profesjonell hjelp. Slik får du tilgang til terapi for hvert budsjett.
Bunnlinjen
BPD er en psykisk helseforstyrrelse preget av ekstremer på den måten en person tenker, føler og handler. Mange mennesker med BPD danner ekstreme karakteriseringer om seg selv, andre, objekter, tro og situasjoner under episoder som kalles splitting.
Situasjoner assosiert med angst utløser ofte splittende episoder. Selv om det til tider kan være vanskelig, er det mulig å takle delingssymptomer.
Å få profesjonell hjelp kan best forberede deg på å takle BPD og delingssykluser.
