Jeg ante ikke hva basal body temping (BBT) var før jeg var omtrent 5 måneder på å prøve å bli gravid.
Jeg søkte på nettfora etter ledetråder og triks for å hjelpe meg å bli gravid og kom over BBT - det ble utpekt som et måverktøy for unnfangelse. Det jeg senere fant, var ikke bare at disse foreldrene var korrekte, men det var også verktøyet for å låse opp et liv fritt fra å bruke hormonell prevensjon igjen.
Hva er basal kroppstemperatur?
Basal kroppstemperatur er betegnelsen som brukes for å beskrive temperaturen i ro. Denne temperaturen går litt opp når du har eggløsning, og ved å følge med på månedlige temperaturtrender kan du finne alle mønstre og forutsi når du sannsynligvis har eggløsning.
Hvis du bruker BBT (alene eller i kombinasjon med andre indikatorer som livmorhalsslim, hvis du velger), hjelper det deg å kjenne til tidsrammen der du sannsynligvis slipper et egg, slik at du kan tid til sex for å gi deg selv den beste sjansen til å bli gravid.
Mens jeg prøvde å bli gravid, tok jeg min muntlige temperatur hver morgen før jeg gikk ut av sengen. Vekkerklokken min skulle gå av, og i utgangspunktet mens jeg fortsatt var i hvilemodus, nådde jeg bort til nattbordet mitt for termometeret mitt og slo det i munnen.
Etter å ha ventet på pipelyden som signaliserte at det var gjort, vil jeg registrere den temperaturen og tegne den ved hjelp av en telefon-app. Nøkkelen til nøyaktig temperaturavlesning er å ta dem før du går ut av sengen og til samme tid hver dag.
Appen som jeg brukte over 4 år for å prøve å bli gravid, heter Fertility Friend. Jeg begynte å bruke det på en måte før det var en app - det var bare et nettsted den gangen - men da mitt fjerde barn kom rundt, var appen en stor fordel. Appen hjelper til med å tegne temperaturen din, spår når du kan ha eggløsning og gir nyttig referansemateriale for å forstå BBT.
To andre apper som også kommer sterkt anbefalt er Clue og Ovia Health. Disse har også muligheten til å spore sykluser, temperaturer og andre data som kan være indikatorer på fruktbarhet (som seksuell stemning og livmorhalsslim).
Temperatursporing høres ut som mye arbeid, og mens du blir vant til det, kan det være upraktisk. Men det jeg fant var jo lenger jeg registrerte temperaturen min daglig, jo lettere ble det - det var ikke så viktig å legge til dette trinnet i morgenrutinen.
Og den beste fordelen med det hele er at det fungerte! Å bruke BBT hjalp meg å bli gravid etter noen måneder med å spore temperaturen og se mønsteret mitt utfolde seg. Jeg kunne tid da eggløsningen skulle skje, og jeg fikk en nydelig baby 10 måneder senere.
Hormonell prevensjon vs. BBT
Etter at barnet mitt ble født, diskuterte min partner og jeg når vi ønsket å få et annet barn. Vi måtte ta hensyn til kampene vi hadde blitt gravid og min tidligere historie med hormonell prevensjon - og farene det kan utgjøre for kroppen min.
Jeg har en blodproppsykdom som heter Factor V Leiden som disponerer meg for blodpropp. Med dette er jeg ikke i stand til å bruke alle hormonelle prevensjonsalternativer, spesielt de som inneholder østrogenhormoner.
Dette begrenset alternativene mine betydelig, og siden vi visste at vi ikke ønsket å vente for lenge med å få en annen baby, så virket det heller ikke å gå med et hormonelt prevensjonsalternativ på lang sikt som en IUD.
Hvorfor jeg aldri ville gå tilbake til hormonell prevensjon
Etter at jeg fant BBT, var det ingen måte jeg skulle gå tilbake til hormonell prevensjon. For meg fortalte BBT meg alt jeg trengte å vite om hvordan jeg skulle bli gravid, og fortalte derfor også hva jeg trenger å vite for å unngå graviditet også.
Å bruke BBT for å unngå graviditet er en kategori av prevensjonsmetoden for fertilitetsbevissthet, og det er flott hvis du ikke liker eller ikke kan bruke hormonelle prevensjonsmetoder.
Men det har sine ulemper også. På grunn av potensialet for menneskelig feil, er det en av de minst pålitelige metodene for prevensjon. Det beskytter deg heller ikke mot seksuelt overførbare infeksjoner.
Jeg er heldig fordi syklusene mine er regelmessige, så det gjør BBT for graviditet og unngå graviditet klart. Hvis syklusene dine ikke er vanlige, kan det være mye vanskeligere å se mønsteret du trenger for å hjelpe deg med å unngå graviditet, hvis det er målet ditt.
Å kombinere BBT-sporing med andre elementer, som å spore syklusen din over tid for mønstre som jeg gjorde ved hjelp av appen, og spore livmorhalsslemet ditt, kan gjøre det mer effektivt for prevensjon.
I følge American College of Obstetricians and Gynecologists, vil opptil 5 prosent av kvinnene bli gravide med fruktbarhetsbevissthetsmetoden hvis de bruker metoden (sporet) konsekvent og riktig i hele menstruasjonssyklusen. Uten "perfekt bruk" går graviditetsraten opp til 12 til 24 prosent.
Å velge riktig prevensjon for deg bør komme med mye research og flere samtaler, både med partneren din og helsepersonellet. Denne metoden fungerte for meg, men den er kanskje ikke for alle.
Når det er sagt, kan lære mer om din egen syklus være kraftfullt og kan hjelpe deg å forstå kroppen din, enten du bruker BBT til prevensjon, sporing av eggløsning, eller bare for å forstå fruktbarheten din.
Devan McGuinness er forelderforfatter og mottaker av flere priser gjennom sitt arbeid med UnspokenGrief.com. Hun fokuserer på å hjelpe andre gjennom de vanskeligste og beste tidene i foreldreskap. Devan bor i Toronto, Canada, med sin mann og fire barn.
