Solkrem kan forhindre soling i noen grad. Hudleger anbefaler å bruke solkrem hver eneste dag - og med god grunn. Å bruke en kjemisk- eller fysisk-basert solkrem kan bidra til å forhindre at solstrålene forårsaker fotografering og hudkreft.
Det kan fremdeles være mulig å få litt solbrun, selv om du bruker solkrem. Imidlertid anses ingen mengder bevisst soling som sikre.
Slik fungerer solkrem
Solkrem fungerer på to forskjellige måter. Populære kjemiske baserte solkremer fungerer ved å absorbere ultrafiolette (UV) stråler og endre dem før de har en sjanse til å forårsake skade. Eksempler på kjemisk-baserte solkremer inkluderer oksybenzon og oktisalat.
Fysisk-baserte versjoner, derimot, reflekterer og sprer UV-stråler vekk fra huden din. Sink og titanoksider er to eksempler på blokkeringsmidler som brukes i fysisk solkrem. Disse ingrediensene ble nylig betegnet som GRASE, eller generelt anerkjent som sikre og effektive, av FDA.
Kanskje viktigere enn å velge mellom kjemiske og fysiske solkremer, er på jakt etter en som er bredspektret, eller beskytter mot de to skadelige UV-strålene. Disse kalles ultrafiolette (UVA) og ultrafiolette B (UVB) stråler.
Du bør også bruke vannavstøtende solkrem når du gjør visse aktiviteter. Dette hjelper deg med å sikre at produktet ikke faller av huden din og at det blir utsatt for UV-skade.
Det er likevel viktig å huske at solkrem fungerer som et filter. Det kan ikke forhindre hudens eksponering for solen 100 prosent. Så, du kan fortsatt solbrune på et eller annet nivå.
På kort sikt reagerer huden din på soleksponering ved å bli betent. Som et resultat av en solbrenthet tilpasser du huden din ved å soling. Jo mer langvarig eksponering din er, desto alvorligere kan et forbrenning være. Garvet hud er også et resultat av melanin som frigjøres i det berørte området.
De negative effektene kan ikke alltid sees med det blotte øye. Du vil ikke kunne se mer langsiktige effekter av UV-eksponering, som kreft og fotografering. Å bruke en bredspektret solkrem med riktig SPF kan bidra til å minimere denne typen skader.
Ifølge Skin Cancer Foundation kan bruk av solkrem med SPF 15 faktisk redusere risikoen for melanom hudkreft med opptil 50 prosent, så vel som ikke-melanomer med 40 prosent.
Betydningen av solkrem
En bredspektret solkrem betyr at produktet beskytter mot både UVA- og UVB-stråler. UVB-stråler består av kortere bølgelengder som kan forårsake brannskader, rynker og aldersflekker. UVA-stråler er lengre og kan føre til brannskader og hudkreft.
Å bruke solkrem beskytter ikke bare mot direkte UV-eksponering som oppstår under friluftsliv, men det beskytter også huden din mot daglig eksponering. Dette inkluderer kjøring, gå til ditt arbeidssted eller en klasse, og ta barna dine til parken.
Selv ubeskyttet, tilsynelatende små mengder soleksponering, kan du legge opp over tid. Som et minimum bør du bruke en solkremholdig fuktighetskrem i ansiktet, nakken og brystet hver eneste dag.
Ideell SPF
Hver solkrem inneholder en SPF eller solbeskyttelsesfaktor. Den ideelle SPF-en i en solkrem avhenger av eksponeringsnivået ditt for solen. Hverdags solkremer kan inneholde en lavere SPF, men direkte eksponering for solen krever en høyere SPF.
Det er først viktig å forstå hva SPF-tall betyr. De refererer til tiden det vil ta for huden din å brenne uten å bruke solkrem, snarere enn å tilby et spesifikt nivå av beskyttelse.
Så for eksempel betyr en SPF på 30 at huden din kan ta 30 ganger lenger tid å brenne enn den ville gjort hvis den ikke ble beskyttet. Dette stemmer bare om du bruker det riktig i riktig mengde.
En SPF betyr også at en viss prosentandel av hud aldrende UVB-stråler fortsatt får trenge inn i huden.
I følge Skin Cancer Foundation kan 3 prosent av UVB-stråler komme inn i huden din med SPF 30, og 2 prosent med SPF 50. Slik kan du fortsatt bli solbrun når du bruker solkrem.
American Academy of Dermatology anbefaler å bruke en solkrem som er minst SPF 30 eller høyere hver dag.
Hvis du kommer til å være i direkte sollys i lengre tid, for eksempel når du svømmer eller spiller sport, kan det være lurt å bruke en høyere SPF, for eksempel SPF 50 eller SPF 100, og bruke den ofte.
Noen tilfeller kan det være behov for en høyere SPF, for eksempel hvis du har hatt hudkreft, albinisme eller immunforstyrrelser som gjør at du lett brenner.
Når du skal snakke med en hudlege
Du kan også snakke med hudlegen din om nøyaktig SPF du bør bruke. De kan til og med anbefale å justere SPF for bestemte tider av året, så vel som hvor du befinner deg. Høyere høyder kan gi deg større risiko for UV-eksponering, og det samme kan steder nærmere ekvator.
Det er viktig å se hudlegen din hvert år for en hudkontroll. Det kan hende du må se dem oftere hvis du har en fersk historie med hudkreft eller ofte har solbrent i det siste.
Kontakt hudlegen din med en gang hvis du har en uvanlig hudlesjon. Føflekker eller ujevnheter som viser tegn på vekst, endring i farge, blødning eller kløe kan gi grunn til biopsi. Jo tidligere en hudlege oppdager hudkreft, desto bedre blir behandlingsresultatet.
Melanom er den dødeligste typen hudkreft. Soling - med eller uten solkrem - kan øke risikoen. Tidlig påvisning kan redusere risikoen for død.
Bunnlinjen
Å bruke solkrem kan forhindre noe av hudbetennelsen som fører til soling, men dette bør ikke være din største bekymring når det gjelder UV-stråler.
Det er viktig å bruke den hver dag for å beskytte huden din mot brannskader, aldring og kreft. Sørg for å søke på nytt hver 2. time, så vel som etter svette og svømming.
Du kan også ta andre forebyggende tiltak, inkludert bruk av verneklær, hatter og solbriller. Unngå høye soltimer mellom kl. 10 og 16 kan også bidra til å minimere eksponeringen.
Solarium er ikke sikre alternativer til soling og bør unngås.
