Hvis det nattlige badet ditt har behov for en makeover, kan det være lurt å legge et snev av salt for å endre ting.
Havsaltbad er kjent for sine terapeutiske og helbredende egenskaper, så vel som sin evne til å lette stress og øke din generelle helse.
Men før du slår på kranen og hopper inn, må du ta disse eksperttipsene til etterretning:
- typer havsalt
- fordeler
- forholdsregler
- trinn for å ta et havsaltbad
Hva er havsalt?
Havsalt er en type salt som kommer fra fordampning av sjøvann. Smaken, tekstur og prosessering er det som gjør havsalt forskjellig fra bordsalt.
Havsalt blir vanligvis ikke bearbeidet eller minimalt behandlet siden det kommer direkte gjennom fordampning av sjøvann, ifølge American Heart Association.
På grunn av minimal prosessering har havsalt forskjellige spormineraler som:
- magnesium
- kalsium
- sink
- jern
- kalium
Siden bordsalt brukes i oppskrifter og på mat, gjennomgår det bearbeiding for å gi det en fin konsistens. Når dette skjer mister du mineralene som er til stede i havsalt.
Typer havsalt
Det er mange typer havsalt tilgjengelig på markedet.
Dødehavssalt, som er hentet direkte fra Dødehavet, kommer i en rekke korn, inkludert:
- fint
- grov
- ekstra grovt
Noen produkter inneholder også dufter som:
- lavendel
- vanilje
- rosmarin
Westlab, et annet populært merke for sjøsalt, selger:
- Dødehavssalt
- Epsom badesalt
- Himalaya badesalt
- magnesiumflak
Selskapets nettsted sier at det kun er den høyeste kvaliteten på ekte Dødehavsalt som er naturlig rik på:
- magnesium
- kalsium
- kalium
I følge Westlab kan et havsaltets opprinnelsessted gjøre en forskjell når det gjelder fordelene det gir.
For eksempel sies Dødehavets salt å være av høyeste kvalitet og er best for terapeutisk bruk som:
- avslapning
- lette ømme muskler
- som gir lindring for visse hudtilstander
Vanlig havsalt fra havvann brukes ofte i kulinariske omgivelser.
Fordeler med et havsaltbad
Hvis du leter etter en måte å lindre stress, lette verkende muskler og behandle irritert hud, kan det være lurt å vurdere å ta et havsaltbad.
Mens du soaking i et badekar, generelt, er en fin måte å skjemme bort deg selv etter en hard dag, er det sies at salte av salter også utvider fordelene til hud, muskler og ledd.
Gunstig for revmatiske sykdommer
I følge en systematisk gjennomgang publisert i tidsskriftet Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havsaltbad vist seg å være fordelaktig ved behandling av revmatiske sykdommer, inkludert:
- leddgikt
- psoriasisartritt
- ankyloserende spondylitt
- slitasjegikt i kneet
Bra for huden din
Huden din, som er kroppens største organ, vil også takke deg for å hengi deg til et havsaltbad.
"Board-sertifiserte hudleger anbefaler havsaltbad for pasienter med psoriasis, eksem og andre tørre hudforhold," forklarer Dr. Sapna Palep, en brett-sertifisert hudlege ved Spring Street Dermatology.
Dette kommer ikke som noen overraskelse, spesielt når du tenker på at havsaltbad kan bidra til å roe symptomene på visse hudforhold.
"Saltbad kan bidra til å fjerne vekter og redusere den plagsomme kløe som er forårsaket av psoriasis," forklarer brett-sertifisert hudlege, Dr. Gretchen Frieling.
Hun påpeker også at havsalt kan hjelpe mennesker som har å gjøre med kviser og atopisk dermatitt.
Lindrer ømme muskler og stimulerer sirkulasjonen
Andre fordeler ved å ta et havsaltbad sies å omfatte:
- stimulerende sirkulasjon
- lette muskelkramper
- hjelper til med å lindre stivhet i leddene
- beroligende achy, overarbeidede ben og føtter
Hvordan ta et havsaltbad
Når du tar et havsaltbad for avslapning, anbefaler medisinsk estetiker Holly Cutler følgende trinn:
- Tilsett 1/4 kopp havsalt i et badekar i standard størrelse fylt for din komfort.
- Sikt på en vanntemperatur på to grader varmere enn kroppstemperaturen din for å oppleve de helbredende fordelene med havsaltbadet.
- Soak i karet i 15 til 20 minutter eller ønsket tid.
- Når du er ferdig med badet, tørker du av og påfører en fuktighetskrem på huden din.
Hvis 1/4 kopp ikke er nok, sier Frieling at avhengig av en persons kroppsstørrelse og hudtilstand, kan en sunn voksen legge til opptil 2 kopper havsalt til varmt vann i et badekar av standard størrelse.
Slik lager du en skrubbe med havsalt
Mens oppskrifter varierer ut fra folks behov, sier Frieling at en salt kratt kan omfatte:
- sjøsalt
- essensielle oljer
- kokosolje
- honning
- havre
"Den peeling som tilbys av en hudskrubb med fint granulerte mineraler kan bidra til å fjerne død hud og gi celleomsetning. Det kan bidra til å avgifte kroppen og rengjøre porene, samtidig som huden blir glatt å ta på," legger hun til.
I følge Cutler eksfolierer en havsaltskrubb døde hudceller, noe som gjør at nye celler kan regenerere seg. De øker også den naturlige sirkulasjonsstrømmen.
DIY salt scrub oppskrift
Her er en enkel å følge havsalt exfoliation skrubb oppskrift fra Cutler:
- Bruk 1/2 kopp olivenolje eller mandelolje som base.
- Bland olje med 1 kopp fint havsalt.
- Tilsett noen få dråper eteriske oljer (du velger) for en duft.
- Bland alle ingrediensene sammen i en bolle.
- Masser på huden og la sitte i noen minutter.
- Vask av med hendene og forsiktig vaskeklut.
Er havsalt trygt for alle?
Varmt vann og havsalt er generelt trygt for de fleste. Imidlertid er det noen forholdsregler og ting du må vurdere før du tar en suge i karet.
Hvis du bruker et havsaltbad og har en allergisk reaksjon som utslett eller elveblest, eller du har en hudinfeksjon, sier Palep for å unngå å bruke havsalt i badekaret ditt. Du bør også unngå å ta et havsaltbad hvis du har et åpent sår.
I tillegg sier Frieling at du bør snakke med helsepersonellet før du prøver et havsaltbad hvis du har en hudtilstand som psoriasis, kviser eller atopisk dermatitt.
Det er spesielt viktig hvis tilstanden er alvorlig eller kronisk. Din helsepersonell kan hjelpe deg med å bestemme hvilken skrubbe som er best for din hudtilstand.
Forurensning av havsalt
En bekymring som kan komme når du forsker på forskjellige havsalt er potensialet for at de kan bli forurenset av plast.
En studie publisert i tidsskriftet Environmental Science and Technology fant at havsalt fra hele verden, inkludert Storbritannia, Frankrike, Spania, Kina og USA, var forurenset med mikroplast.
Mikroplast er de mikroskopiske restene av plastavfall.
Selv om helseeffektene fortsatt er uklare, er det viktig å være klar over potensiell forurensning når du velger et produkt.
Ta bort
Å ta et havsaltbad hjelper deg ikke bare å slappe av, men det kan også:
- lette verkende muskler og ledd
- stimulere sirkulasjon
- rolig irritert hud
Soaking i et havsaltbad før sengetid kan også fremme bedre søvn.
Det finnes en rekke havsaltprodukter tilgjengelig, med noen inkludert andre ingredienser og dufter for å forbedre opplevelsen din.
