Ankomsten til en ny baby kan være rotete og viktig. Hele livet ditt har endret seg, og du kan lure på om ting noen gang vil føles normalt igjen.
Selv om ting aldri kommer tilbake slik de var før babyen, vil de med tiden også ut - og din nye normale vil føle seg gjennomførbar.
En måte du kan føle deg mer kontroll på i verdenen din litt raskere er å gjøre alt du kan for å finne balanse som en ny mor.
Når folk snakker om balanse, snakker de ofte om jobb og balanse i livet. Selv om dette er viktig, er det nesten umulig å få uten å finne indre balanse først.
Som nybarnsmor kan det være lett å forsømme deler av deg selv som var - og er - viktige for den du er. Ved å huske de essensielle delene dine, vil du kunne oppnå en indre balanse som hjelper deg til å føle deg som deg igjen.
Sjekk tipsene nedenfor for å finne din indre balanse som en ny mor:
Beveg kroppen din
Det fysiske jeget er en viktig del av hvem du er og hvordan du føler deg - og det er viktig å gi næring til det hver dag.
Dette handler om mer enn bare hva du spiser. En av de beste og enkleste måtene å ta vare på kroppen din er å bevege den.
Å flytte kroppen din betyr ikke å dra til en spinnklasse 3 uker etter fødselen fordi du vil gå ned i vekt. Det betyr å gjøre noe fysisk som føles bra hver dag.
Det kan være en kort spasertur til postkassen tidlig etter levering, en spasertur rundt blokka noen uker senere, en svømmetur med en venn noen uker etter det, eller danse med partneren din i stuen når som helst.
Tren hjernen din
Med så mye av hjernekraften din som forbrukes av babyens behov, kan det være tøft å trekke seg bort fra tankene om amming og bleier og søvn, og inn i noe som kan føles mer stimulerende.
Når du gjør det, trener du hjernen din og hjelper deg selv med å føle deg mer som det interessante, voksne jeg hver dag.
Gjør valget om å se på nyhetene, lese en interessant artikkel, høre på en ny podcast, eller lese litt av en bok som ikke er foreldre eller baby, og tankene dine begynner å føles friskere på kort tid.
Snakk med noen
Nytt foreldreskap kan være virkelig isolerende, men det å være sosial er en essensiell del av det å være menneske.
Hver dag som du kan gjøre et poeng å snakke med noen, er en dag du vil føle deg bedre enn du gjorde før.
Mens en person-date med en venn eller partner ofte er den mest fyllende og balanserende, er det noen ganger ikke mulig. Sørg for at du kommer ut av huset og chatter med barista på kaffebaren, sms en gammel venn, eller ring en slektning for å få ditt sosiale samvær.
Hvis du ikke finner den støtten og forbindelsen du trenger, kan det være lurt å oppsøke noen foreldregrupper online eller lokalt.
Noen ganger kan det å virke mer håndterbart å koble med noen som kan forholde seg til de nåværende bekymringene og kampene dine.
Ta et minutt for deg selv
Så isolerende som nytt morsskap kan føles, kan det samtidig være så krevende at det føles som om du ikke har et minutt for deg selv.
Nær deg selv hver dag ved å ta minst litt tid til deg selv å gjøre noe du liker.
Det kan være så enkelt som å lese en bok eller ta en solo-spasertur, eller så involvert som å bryte ut ditt favoritthåndverkssett. Men uansett hva du gjør, så vet at å gjøre noe for deg vil hjelpe deg med å finne balansen du søker.
Innse balansen vil ikke alltid føles den samme
Når du går glipp av søvn og sliter med utfordringer fra foreldrene, kan du føle at det ikke er noen mulig måte å finne balanse på. En del av det å føle seg mer balansert, kommer til å utfylle det faktum at det alltid er et arbeid som pågår.
Å finne indre balanse som mamma tar tid, krefter og en forpliktelse til å sørge for at du tar vare på deg.
Når du gjør ditt beste for å oppfylle dine essensielle behov hver dag, vil du være bedre i stand til å bevege deg verden rundt fredelig og ta vare på den splitter nye babyen din.
Ta deg tid i dag - og hver dag - for å søke balanse, så ser du fordelen ved å gjøre det på kort tid!
Julia Pelly har en mastergrad i folkehelse og jobber på heltid innen positiv ungdomsutvikling. Julia elsker å gå turer etter jobb, svømme om sommeren og ta lange, kosete ettermiddagsblunder med sine to sønner i helgene. Julia bor i Nord-Carolina med mannen sin og to små gutter. Du kan finne mer av hennes arbeid på JuliaPelly.com.
