Hvordan engasjere et poeng i ansiktet ditt
Før du er opptatt med å utforske ansiktet ditt etter trykkpunkter, er det viktig å forstå hvordan du kan engasjere disse områdene.
"Noen av de vanligste akupressurpunktene er lettere å finne, spesielt siden mange av dem eksisterer der det er 'gap" mellom bein, sener eller leddbånd, "sier Ani Baran fra NJ Acupuncture Center.
Hun påpeker imidlertid at det noen ganger kan ta litt tid å finne disse trykkpunktene. Med det i bakhodet må du sørge for å følge alle detaljerte instruksjoner om hvordan du finner dem, og gi god tid til å perfeksjonere teknikken.
Når det gjelder å bruke akupressur i ansiktet, forklarer Baran at det er viktig å bruke riktig teknikk og finne den rette balansen.
"Generelt foreslår vi en blanding av å trykke og massere frem og tilbake med en eller to fingre, vanligvis i opptil minst 2 minutter per trykkpunkt," sier hun.
Når det gjelder press, er det viktigste å huske "mild, men fast." Med andre ord, fast nok til å føle litt press, men skånsom nok til å ikke etterlate noen form for merke.
I tillegg anbefaler Irina Logman, administrerende direktør og grunnlegger av Advanced Holistic Center, å massere og bruke press i minst 30 sekunder for å aktivere disse punktene.
Hva er trykkpunkter?
I følge Baran er trykkpunkter spesifikke områder i kroppen som går langs meridianer eller kanaler som energien i kroppen vår strømmer gjennom. "De er lett tilgjengelige ikke bare av akupunktører, men av alle som ønsker å praktisere akupressur hjemme," forklarer hun.
Disse områdene korrelerer med spesifikke punkter der blokkering av meridianene er vanlig, noe som resulterer i smerter og ubehag i kroppen. Ved å betjene trykkpunkter, sier Baran at vi kan fjerne blokkering av meridianene, regulere strømmen av energi og frigjøre endorfiner og andre naturlige smertelindrende “qi” til de berørte områdene i kroppen.
Ansiktsakupressurpunkter
Akupressurpunktene som er plassert i ansiktet har blitt brukt til å hjelpe med alt fra lunger og hodepine til feber og frysninger.
Selv om forskning på fordelene ved akupressur er begrenset, antyder en del forskning at det kan bidra til å redusere fysiske smerter så vel som stress.
En studie fra 2015 fant at akupressurmassasje var effektiv for å redusere symptomer på Bells parese, en type lammelse. Symptomer på depresjon ble også redusert.
En liten studie fra 2019 på mennesker med kroniske korsryggsmerter fant at selvadministrert akupressur reduserte smerter og tretthet.
Akupressuremassasje brukes også ofte i tannpleie som en ikke-invasiv tilnærming til å redusere smerter.
Det er flere akupressurpunkter i ansiktet ditt. Punkter på forsiden av ansiktet ditt inkluderer:
- LI20
- GV26
- Yintang
Punkter på ansiktet ditt inkluderer:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Her er noen tips fra Logman om hvordan du finner disse trykkpunktene og bruker dem til en rekke fordeler.
LI20
Del på Pinterest
LI20 ligger i nasolabialsporet, som er sporet der neseborene møter ansiktet ditt.
Bruk den til:
- tømme nesegangene
- lindrer lunger og kløende nese
GV26
Del på Pinterest
GV26 ligger midt i midten mellom leppene og nesen.
Bruk den til:
- gjenopprette fokus
- beroliger tankene dine
Yintang
Del på Pinterest
Yintang ligger mellom øyenbrynene, som er det området som ellers er kjent som det “tredje øye”.
Bruk den til:
- redusere angst
- forbedre søvnen
Taiyang
Del på Pinterest
Taiyang ligger i den ømme depresjonen av templet.
Bruk den til:
- ensidig hodepine
- svimmelhet
- øyeproblemer
SJ21
Del på Pinterest
SJ21 er lokalisert i anterior depresjonen til det supratragiske hakket, som er rett over tragus i øret, nærmere ansiktet.
Bruk den til:
- tannpine
- tinnitus
- stappfulle ører
SJ17
Del på Pinterest
SJ17 ligger rett bak øreflippen. Ifølge Logman og andre utøvere, har dette trykkpunktet blitt brukt til å behandle symptomer på ansiktslammelse, tannpine og låseknus.
På hånden: LI4
Del på Pinterest
I tillegg sier Logman at LI4 kan hjelpe deg med ansiktsforstyrrelser og lindre smerter samt frysninger og feber.
For å finne det, klemmer du tommelen til bunnen av pekefingeren. Du kan lokalisere den på det høyeste punktet av utbuktningen av muskelen og nesten på nivå med slutten av krøllingen.
Hva er akupressur?
Akupressur, som har sine røtter i tradisjonell kinesisk medisin, bruker trykkpunkter på visse deler av kroppen din for å fremme velvære. Det tar ofte feil av akupunktur, som bruker nåler for å behandle en rekke forhold.
Mens begge metodene tar sikte på å stimulere akupunkt eller trykkpunkter, er akupunktur generelt en sterkere stimulering som oftest utføres av en akupunktør for flere helsemessige forhold.
Akupressur er derimot ansett som mer en selvhelbredende modalitet som hjelper til med mindre problemer som stress og milde smerter.
Det har vært minst en rapport om en uvanlig abscess etter langvarig akupressurmassasje. Området du masserer skal ikke være smertefullt, og presset skal ikke være ubehagelig. Hvis blåmerker eller smerter oppstår, avslutt akupressur.
Takeaway
Hvis du søker etter en selvhelbredende modalitet som kan lette smerter, redusere stress og fremme generell velvære, kan det være lurt å vurdere akupressur.
Selv om denne praksisen kan hjelpe med mindre plager, bør du alltid konsultere legen din, spesielt hvis du opplever mer alvorlige helsemessige eller medisinske problemer.
Hvis du i tillegg opplever smerter eller annet ubehag mens du praktiserer akupressur, må du slutte å legge press umiddelbart og konsultere en utdannet akupunktør for mer informasjon. De kan hjelpe deg med å bestemme hvilke punkter du skal fokusere på og lære deg hvordan du finner og bruker press.
