Vurdering
Sikkerhet: brukes som urt: 5/5; brukt som supplement: 4/5
Bevis: 3/5
Med sin strålende oransje fargetone er det umulig å savne en flaske gurkemeie som sitter på en krydderhylle. Gurkemeie antas å ha anticanceregenskaper med sin opprinnelse i India, og kan forhindre DNA-mutasjoner.
Som en betennelsesdempende kan det tas som et supplement, og det er blitt brukt lokalt for personer med leddgikt som ønsker å lindre ubehag. Den brukes over hele verden som en matlagingsingrediens, noe som gjør det til et deilig, antioksidantrikt tillegg til mange retter.
I følge fersk forskning viser gurkemeie også løfte som en behandling for en rekke dermatologiske sykdommer og leddgikt.
Gurkemeie kan være fordelaktig for:
- smerter forårsaket av inflammatoriske sykdommer, som leddgikt
- forebygge kreft
- stopper DNA-mutasjoner
- flere hudsykdommer
Ting å vurdere
- Når de brukes som et supplement, pleier folk å ta for mye, så det kan være vanskelig å stole på doseringen og kvaliteten. Sikkerheten øker når den inntas som urt i matlaging eller te.
- Langvarig bruk kan potensielt forårsake mageproblemer.
- Gurkemeie har lav biotilgjengelighet. Forbruk med pepper kan hjelpe kroppen din til å absorbere flere av fordelene.
Nattlysolje
Vurdering
Sikkerhet: topisk: 4,5 / 5; muntlig: 3/5
Bevis: 3/5
Den livlige gule nattblomsterblomsten produserer en olje som antas å lindre symptomene på PMS og hudtilstander som eksem.
Studier som er tilgjengelige på denne oljen pleier å være over hele kartet, men det er studier som er sterkere enn andre. Noen studier har for eksempel funnet at primroseolje om kvelden har betennelsesdempende egenskaper. Det har vært kjent for å hjelpe med tilstander som atopisk dermatitt og diabetisk nevropati. Det kan også hjelpe med andre helseproblemer, for eksempel brystsmerter.
Nyere forskning peker på å forbedre livskvaliteten for pasienter med multippel sklerose, endre hormoner og insulinsensitivitet hos de som har å gjøre med polycystisk eggstokksyndrom, og bruke det lokalt for å forbedre mild dermatitt.
I følge disse studiene kan kveldslysolje bare være den sveitsiske hærens kniv i den medisinske planteverdenen. Forbeholdet er at det kan samhandle med flere medisiner. Mer forskning kommer, og applikasjonene er lovende.
Primrose olje om kvelden kan være fordelaktig for:
- PMS
- milde hudforhold
- brystsmerter
- overgangsalder
- betennelse
- diabetisk nevropati
- multippel sklerose
- PCOS
- blodtrykk
Ting å vurdere
- samhandler med noen blodproppsmedisiner
- sikkerhet under graviditet er usikker
- kan forstyrre medikamentopptaket under HIV-behandling
- samhandler med litium for bipolar lidelse
- langvarig bruk er kanskje ikke trygg
Linfrø
Vurdering
Sikkerhet: 4,5 / 5
Bevis: 3,5 / 5
Linfrø, også tilgjengelig som en olje, er et av de tryggere valgene blant plantebaserte kosttilskudd. Høstet i tusenvis av år, blir i dag rosfrø berømmet for sin antioksidantaktivitet og antiinflammatoriske fordeler.
Selv om mer forskning må gjøres med mennesker, sier en studie at linfrø kan bidra til å forhindre tykktarmskreft.
En annen studie siterer at linfrø har evnen til å redusere blodtrykket. Når den konsumeres, kan det til og med bidra til å redusere overvekt. Mange mennesker tilsetter linfrø og linfrø til havregryn og smoothies, og det er også tilgjengelig i form av tabletter, olje (som kan settes i kapsler) og mel.
Den beste måten å tilsette linfrø er gjennom kostholdet ditt. Dryss malt frø på frokostblanding eller salat, kok i varmt frokostblanding, lapskaus, hjemmelaget brød eller smoothies. Tilsett linfrøolje i salatdressingen.
Linfrø kan være fordelaktig for:
- avtagende overvekt
- regulerer blodtrykket
- forhindrer tykktarmskreft
- betennelse
- hetetokter
Ting å vurdere
- Linfrø kan påvirke østrogenproduksjon hos kvinner, spesielt hvis de har en historie med kreft eller er gravide.
- Ikke spis rå eller umodne linfrø, da de kan være giftige.
Te tre olje
Vurdering
Sikkerhet: 4/5
Bevis: 3/5
Treetreet, som er hjemmehørende i Australia, produserer en olje som lenge har vært antatt å være gunstig for hudtilstander, inkludert mild kviser, fotsopp, små sår, flass, insektsbitt og andre inflammatoriske hudtilstander.
Det må undersøkes nærmere om kviser og hodebunn, men foreløpig er det en undersøkelse av antimikrobielle supermakter av tea tree olje på sår og aktuelle infeksjoner.
En fersk studie sa at tea tree olje saktet veksten av kviser som forårsaker kviser. Det er ofte brukt som en sterkt konsentrert eterisk olje.
Wilson anbefaler at tea tree olje, som med alle essensielle oljer, skal fortynnes i en bærerolje. Hun legger til at det ofte allerede kommer fortynnet i en rekke hudpleieprodukter og kremer.
Tea tree olje kan være fordelaktig for:
- kviser
- Atletisk fot
- kutt
- flass
- insektbitt
Ting å vurdere
- Tea tree olje er giftig hvis den tas oralt.
- Huden din kan oppleve en allergisk reaksjon.
- Det kan påvirke hormoner.
- Langtidsbruk anbefales ikke.
Echinacea
Vurdering
Sikkerhet: 4,5 / 5
Bevis: 3,5 / 5
Echinacea er mye mer enn de pene, lilla coneflowers du ser prikkete hager. Disse blomstrene har blitt brukt i århundrer som medisin i form av te, juice og ekstrakter. I dag kan de tas som pulver eller tilskudd.
Den mest kjente bruken av echinacea er å forkorte symptomer på forkjølelse, men flere studier er nødvendige for å bekrefte denne fordelen og for å forstå hvordan echinacea øker immuniteten når et virus er til stede.
Lagre noen få potensielle bivirkninger, generelt er echinacea relativt trygt. Selv om den trenger mer testing, kan du alltid velge å bruke den hvis du håper å se forkjølelsessymptomene dine ende raskere.
Echinacea kan være fordelaktig for:
- forkjølelse
- immunitet
- bronkitt
- øvre luftveisinfeksjoner
Ting å vurdere
- Det kan være tøft i fordøyelseskanalen og opprøre magen.
- Allergiske reaksjoner er mulig.
Druefrøekstrakt
Vurdering
Sikkerhet: 4,5 / 5
Bevis: 3,5 / 5
I årevis har druefrøekstrakt, som er tilgjengelig via væske, tabletter eller kapsler, vært veletablert og applaudert for sin antioksidantaktivitet. Det har potente helsemessige fordeler, inkludert å senke LDL (dårlig) kolesterol og redusere symptomer på dårlig sirkulasjon i benårene.
Studier bekrefter at regelmessig inntak av grapeseedekstrakt har kreftpåvirkning og ser ut til å stoppe kreftcelleveksten.
Grapeseedekstrakt kan være fordelaktig for:
- kreft
- senke LDL (dårlig) kolesterol
- legens sirkulasjon
- ødem
- blodtrykk
Ting å vurdere
- Fortsett med forsiktighet hvis du tar blodfortynnende medisiner eller blodtrykksmedisiner, eller hvis du skal gå inn for operasjon.
- Det kan redusere jernopptaket.
lavendel
Vurdering
Sikkerhet: 4/5
Bevis: 3,5 / 5
Hvis du opplever angst, er sjansen stor for at noen underveis har anbefalt at du bruker lavendel essensiell olje, og med god grunn. Denne aromatiske, lilla blomsten har en relativt sterk status blant studier, som hovedsakelig har fokusert på dens angstevne.
Det har vist seg å være beroligende i en studie utført blant tannpasienter, mens en annen studie bekreftet at lavendel direkte kan påvirke humør og kognitiv ytelse. Det har også blitt berømmet for beroligende egenskaper for å hjelpe folk med å få mye tiltrengt søvn.
Nylig har det blitt oppdaget at lavendel også har betennelsesdempende fordeler. Det er mest effektivt fortynnet og påført huden eller brukt i aromaterapi, og det har få bivirkninger.
Lavendel kan være fordelaktig for:
- angst
- understreke
- blodtrykk
- migrene
Ting å vurdere
- Det kan forårsake hudirritasjon.
- Det er giftig hvis det tas oralt.
- Det kan forstyrre hormoner når det påføres ufortynnet.
kamille
Vurdering
Sikkerhet: 4/5
Bevis: 3,5 / 5
Med blomster som ligner små tusenfryd, er kamille en annen medisinplante som antas å ha anti-angstegenskaper. De fleste vet det fordi det er en populær tesmak (en anmeldelse sier at det konsumeres over 1 million kopper per dag over hele verden), men det kan også inntas gjennom væsker, kapsler eller tabletter.
De beroligende kreftene til kamille er ofte studert, inkludert en studie fra 2009 som sier at kamille er overlegen å ta placebo når man behandler generalisert angstlidelse. En fersk studie bekreftet at det er trygt for langtidsbruk, og en annen nylig undersøkelse så utover bruken av angst og bekreftet at den også viser potensial i kreftbehandlinger.
Kamille kan være gunstig for:
- angst
- understreke
- søvnløshet
- kreft
Ting å vurdere
- Det kan forårsake allergiske reaksjoner. Det har vært rapporter om anafylaksi.
- Det kan samhandle med blodfortynnende.
Shelby Deering er en livsstilsforfatter med base i Madison, Wisconsin, med en mastergrad i journalistikk. Hun har spesialisert seg på å skrive om velvære og har de siste 14 årene bidratt til nasjonale utsalgssteder inkludert Prevention, Runner's World, Well + Good og mer. Når hun ikke skriver, vil du finne henne meditere, søke etter nye organiske skjønnhetsprodukter eller utforske lokale stier sammen med mannen sin og corgi, Ginger.
