Ryggsmerter kan gjøre sex mer kvalm enn ekstase.
Studier over hele kloden har funnet at de fleste med ryggsmerter har betydelig mindre sex fordi det utløser eller forverrer smertene. Bevegelser som å skyve eller buke ryggen, eller til og med bare å støtte vekten din, kan gjøre sex uutholdelig.
Den gode nyheten er at vitenskapen har fått ryggen din - ordspill ment - og det er identifisert posisjoner for forskjellige typer ryggsmerter.
Tilpasninger til de vanlige stillingene dine, som å legge til en pute for støtte, eller prøve en ny stilling, kan utgjøre hele forskjellen.
Les videre for å lære hvilke posisjoner som er best for ryggsmerter og andre tips som kan bidra til å gjøre sex hyggelig igjen.
Stillinger å prøve
Det er ingen magisk stilling som fungerer for alle personer med ryggsmerter. For å finne den beste posisjonen for deg, er det viktig å forstå ryggsmerter.
Husk å ta sakte, lytte til kroppen din og kommunisere med partneren din.
La oss snakke smertefrie sexstillinger. Følgende stillinger ble vist å være de mest behagelige for personer med ryggsmerter, basert på en studie publisert i 2015.
Forskerne undersøkte ryggradsbevegelsene til 10 heterofile par mens de hadde penetrerende samleie for å bestemme de beste kjønnsposisjonene for ryggsmerter basert på typen smerte og kjønn.
La oss bli opptatt!
Doggy style
Doggy-stilen skal være behagelig for de som har smerter når de bøyer seg fremover eller sitter i lange perioder.
Hvis du er i ferd med å motta det, kan det hjelpe å støtte deg selv med hendene i stedet for å komme ned til albuene.
Det kan også være et godt alternativ hvis du også føler smerter når du bøyer deg bakover eller bukker ryggen.
Del på Pinterest
Misjonær
Misjonær er veien å gå hvis noen form for ryggmargsbevegelse forårsaker smerte. Personen på ryggen kan legge knærne opp og legge et sammenrullet håndkle eller pute under korsryggen for økt stabilitet.
Personen som gjør det gjennomtrengende kan bruke hendene sine til støtte og ligge eller knele over partneren sin.
Del på Pinterest
Side ved side
Posisjoner på siden var en anbefalt anbefaling for alle med ryggsmerter. Det viser seg at det ikke fungerer for alle typer ryggsmerter.
Ved siden av hverandre mens du vender mot hverandre er det mest behagelig for folk som synes det er smertefullt å sitte i lange perioder. Hvis du har smerter når du bukker ryggen, vil du imidlertid hoppe over denne.
Del på Pinterest
spooning
Dette er en annen stilling som lenge har blitt anbefalt for sex med ryggsmerter, men det er ikke for alle. Med litt finjustering kan skjeing være behagelig for noen utvidelsesintolerante mennesker.
Tenk på det som skje bakfra, der personen som gjør penetrasjonen ligger på siden bak partneren sin.
Del på Pinterest
Andre tips
Sammen med å velge riktig posisjon og støtte ryggen på riktig måte, er det mange andre ting du kan gjøre for å gjøre sex med ryggsmerter bedre. Her er noen å vurdere:
- Finpusse holdningen din. Med mindre en stilling forårsaker sterke smerter, kan du prøve små justeringer av holdningen din for å se om det hjelper. Noen ganger er en liten endring i holdningen din eller partnerens stilling alt du trenger.
- Ta et varmt bad eller dusj før seksuell intimitet. Et varmt bad eller dusj kan bidra til å lindre anspente muskler og hjelpe deg å slappe av før oral, vaginal eller analsex. Det hjelper også med å øke blodgjennomstrømningen og gir god forspilling hvis du koser deg sammen.
- Ta en smertestillende før seksuell aktivitet. Å ta en betennelsesdempende (OTC) antiinflammatorisk før du deltar i noen sexstillinger, kan lindre smerter og betennelser. Disse inkluderer ibuprofen og naproxen. Acetaminophen kan også hjelpe med smerter, men ikke betennelse.
- Bruk en smertelindrende krem på forhånd. Å påføre en aktuell smertekrem eller salve på ryggen før seksuell undersøkelse kan bidra til å redusere smerter og betennelser. Bare husk å vaske hendene grundig etter at du har brukt dem for å unngå kontakt med mer delikate kroppsdeler - ouch!
- Beveg deg med hoftene og knærne. I stedet for å bevege ryggraden, kan du bevege deg med hoftene og knærne i stedet. Å minimere ryggens bevegelser kan hjelpe deg med å unngå smerter under samleie.
- Kommunisere. Å være ærlig med partneren din om smertene dine og hvordan det påvirker din evne til å ha eller nyte seksuelle aktiviteter er avgjørende. Dette sikrer ikke bare at de vet at din motvilje mot seksuell penetrering ikke har noe med dem å gjøre. Det lar deg også jobbe sammen om måter å gjøre seksuell berøring til å fungere for dere begge.
- Finn andre måter å glede hverandre. Snakk med partneren din om andre måter å glede hverandre når det er vondt i ryggen. Oral sex, sensuell massasje og utforske hverandres erogene soner er noen få ideer.
- Bruk en pute. Eksperimenter med å plassere en pute under nakken, ryggen eller hoftene. En liten pute eller sammenrullet håndkle kan bidra til å stabilisere og støtte ryggraden i forskjellige posisjoner.
Håndtering av ryggsmerter etter sex
Når du er i lidelsene, kan du fremdeles ende opp med litt smerte, uansett hvor hardt du prøver å unngå det. Med mindre smertene dine er alvorlige, bør du kunne få lettelse hjemme.
Hvis det er vondt i ryggen etter seksuell aktivitet, kan du prøve følgende:
- OTC smertestillende medisiner
- varme og kulde terapi
- Epsom saltbad
- massasje
Bunnlinjen
Ryggsmerter kan gjøre sexploring alt annet enn behagelig, men noen stillinger har vist seg å fungere bedre enn andre for forskjellige typer ryggsmerter.
En forståelse av smerte og bevegelser som utløser den, samt litt ekstra støtte fra en pute, kan utgjøre hele forskjellen.
Vær ærlig med partneren din om smertene dine. Juster stillingene og holdningen din etter behov for å gjøre samleie komfortabelt.
