Du vet kanskje allerede om farene ved å kjøre bil utenfor bilen din. Du vet sannsynligvis også hvordan du kan unngå dem:
Bruk sikkerhetsbeltet.
Ikke kjør beruset, distrahert, utmattet eller mens du sender tekst.
Kjør fartsgrensen.
Se opp for folk som ikke er så nøye og ansvarlige som deg.
Men færre av oss vet om de farer som kommer fra innsiden av bilen. Disse kan enten gjøre konsekvensene av et brak langt farligere, eller bidra til langsiktige helseproblemer som skjer selv når du ikke lenger er bak rattet.
Her er de fire viktigste, og hva du kan gjøre med dem:
1. Å holde en rotete bil
Denne er en øvelse i enkel matematikk, og du vet allerede hvordan det fungerer hvis du noen gang har opplevd et "tektonisk skifte" mens du tar en skarp sving. Tingene i bilen din har treghet akkurat som alle andre ting som kan utgjøre en alvorlig fare i et krasj.
La oss kjøre noen tall:
Hvis du støtter noen tilbake mens du holder på 10 miles per hour (MPH), vil blyanten du forlot på dashbordet rulle fremover og sprette av vinduet. Bakre-sluttende noen på 35 MPH kan faktisk føre blyanten gjennom frontruten.
Tenk deg en påkjørsel mot begge biler som går over 40 MPH. Tenk et øyeblikk på hva som kommer til å skje med den flasken rett bak deg.
Mindre dramatiske, men potensielt verre, er brusflaskene, pakkeautomater, mildt klær og lignende søppel som lurer bak i mange biler. Forskning har vist at skitne biler kan være en alvorlig grobunn for bakterier av alle slag, og ikke alle av dem er ufarlige.
Feil som stafylokokk og E. coli kan potensielt vokse der. Tenk deg et øyeblikk hva som kan skje hvis du ble sminket av en infisert gjenstand i til og med et mindre brak.
Kort sagt er det lurt å rydde opp i bilen din (og ikke glem å desinfisere!).
2. “Ride” skiftet (og andre holdningsfeil)
Vi er summen av vanene våre. Hvis du bruker det amerikanske gjennomsnittet på 1 time og 11 minutter per dag på reiser, betyr det hvordan du holder kroppen din - holdningsmessig - viktig.
God holdning mens du kjører kan hjelpe kroppen din, mens dårlig holdning bærer mange potensielle problemer.
Dårlig holdning kan føre til:
- Slouching. Dette kan bidra til smerter i korsryggen.
- Å rulle skuldrene fremover. Dette kan forårsake bevegelighetsproblemer i skuldre og nakke.
- Odd benposisjonering. Dette kan skade knær og hofter.
- “Rir” skiftet. Ved å vri håndledd, skuldre og albuer for mye, kan dette føre til felles problemer (hovedsakelig et problem for folk som kjører en manuell bil).
Heldigvis er det noen veldig rett frem måter å unngå disse problemene. Disse inkluderer:
- sitter oppreist, men avslappet
- holde hendene på 10 og 2 på rattet
- holde skuldrene over hoftene og knærne over føttene dine når du ikke trykker på en pedal
- puster dypt inn i denne sterke holdningen for å lindre stress
3. Ikke minimere pendlingen
Vi vet alle at pendling kan være stressende, men en studie i 2008 avslørte hvor mye.
Resultatene fra studien fant at å legge 20 minutter til pendlingen din økte fysiske symptomer på stress (som kortisolnivå og søvnproblemer) like mye som om du hadde fått 15 prosent kutt i lønnen din.
Du må komme deg på jobb, og noen ganger er det uunngåelig å kjøre. Når det er sagt, har du kanskje noen alternativer som kan redusere eller forandre stresset fra den pendlingen.
Hvis du for eksempel skifter start- og sluttider på en fleksibel jobb, kan du redusere kjøretiden drastisk ved å la deg gå glipp av de verste delene av rushtiden. Hvis du skifter til en plan på fire lengre dager - snarere enn fem kortere - reduserer du pendlingen med 20 prosent. Det samme gjelder forhandlinger om telekommunikasjon en eller to dager per uke.
Hvis arbeidstiden din ikke er fleksibel, fant studien også at din modus for pendling påvirker stress. Fra verste til beste fant de busser, kjøring alene, annen offentlig transport, deling av turer, sykling og gåing hadde drastisk forskjellige effekter på stressnivået ditt.
Selv å forlate 10 minutter for tidlig og parkere 10 minutters gange fra kontoret er nok til å redusere stress.
4. Skru melodiene
Det kan få deg til å arbeide for en arbeidsdag til å sprenge favorittmusikken din på vei inn i jobb, men kostnadene kan være for mye.
Støyindusert hørselstap begynner ved eller over 85 desibelområdet. Mens de fleste standard bilstereoer maksimerer i 80 til 95 desibel-serien, kan premiumlyd optimalisert for volum nå opp til 170, noe som er mer enn første rad på en konsert.
Det er ikke å si at du ikke bør høre på favorittmusikken din under en pendling. De helsemessige fordelene ved musikk er mange og veletablerte. Bare motstå fristelsen til å maksimere hva stereoanlegget ditt kan gjøre.
Selv om bilkjøring kan være uunngåelig, er det måter å redusere muligheten for negative effekter
Selv om bilkjøring kan ha farer, forstår vi at det kan være noe som er uunngåelig - enten det er av jobb eller personlige grunner.
Bruk av disse tipsene kan imidlertid bidra til å redusere mulighetene for negative langtids- og kortsiktige effekter, fra dårlig holdning til hørselstap. Når det er sagt, hvis du finner ut at du kjører i lange perioder på daglig basis, kan du vurdere å gjøre noe som kommer til å virke på hodet eller kroppen din etter at du er ferdig med den lange kjøreturen, for eksempel å ta en tur, treffe treningsstudioet, lese favorittboken din, eller til og med tilbringe tid med familie eller venner.
Og hvis du ikke kan gjøre det, kan du se på trygge alternativer for å jobbe hjernen din, som å lytte til lydbøker eller kjøre med venner, kolleger og kjære.
Jason Brick er en frilansskribent og journalist som kom til den karrieren etter over et tiår i helse- og velværesektoren. Når han ikke skriver, lager han mat, praktiserer kampsport og skjemmer bort kona og to fine sønner. Han bor i Oregon.
