Mange spør: Er angsten genetisk? Selv om det ser ut til at en rekke faktorer kan sette deg i fare for å utvikle angstlidelser, antyder forskning at angst er arvelig, i det minste delvis.
Hva forårsaker angst?
Forskere er ikke 100 prosent sikre på hva som forårsaker angstlidelser. Hver angstlidelse har sine egne risikofaktorer, men ifølge National Institute of Mental Health er det mer sannsynlig at du utvikler en angstlidelse hvis:
- du har hatt traumatiske livserfaringer
- du har en fysisk tilstand som er knyttet til angst, for eksempel skjoldbrusk lidelser
- dine biologiske slektninger har angstlidelser eller andre psykiske sykdommer
Angstlidelser kan med andre ord både være genetiske og forårsaket av miljøfaktorer.
Hva sier forskningen?
Tiår med forskning har utforsket de arvelige forbindelsene i angst. For eksempel bemerket forskning fra 2002 at visse kromosomale egenskaper er knyttet til fobier og panikklidelser.
En studie fra 2015 så på psykiske sykdommer og tvillinger og fant at RBFOX1-genet kan gjøre noen mer sannsynlige for å utvikle generalisert angstlidelse. En anmeldelse fra 2016 viste at sosial angstlidelse, panikklidelse og generalisert angstlidelse alle er knyttet til spesifikke gener.
Mer nylig konkluderte en 2017 gjennomgang av studier med at generalisert angstlidelse (GAD) kan arves, hvor GAD og tilknyttede tilstander er knyttet til en rekke forskjellige gener.
De fleste forskere konkluderer med at angst er genetisk, men også kan påvirkes av miljøfaktorer. Med andre ord, det er mulig å ha angst uten at den kjører i familien. Det handler mye om koblingen mellom gener og angstlidelser som vi ikke forstår, og mer forskning er nødvendig.
Hva er symptomene på angstlidelser?
Angsten i seg selv er en følelse og ikke en mental sykdom, men det er mange tilstander klassifisert som angstlidelser. Disse inkluderer:
- Generalisert angstlidelse (GAD): kronisk angst for vanlige, hverdagslige opplevelser og situasjoner
- Panikklidelse: hyppige, tilbakevendende panikkanfall
- Fobier: intens frykt for en bestemt ting eller situasjon
- Sosial angstlidelse: en intens frykt og angst for sosiale situasjoner.
- Separasjonsangstlidelse: en intens frykt for å miste menneskene du er glad i eller viktige mennesker i livet ditt.
I følge American Psychiatric Association er det andre psykiske helsetilstander som, selv om det ikke er teknisk angstlidelser, fremdeles inkluderer angst som et symptom, for eksempel:
- obsessive compulsive disorder (OCD)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- akutt stresslidelse
- justeringsforstyrrelse
Angst er en følelse av bekymring eller bekymring. Mens alle føler seg engstelige fra tid til annen, er det noen som har angstlidelser. Angstlidelser involverer vanligvis intens, svekkende angst, selv om ting som vanligvis ikke forårsaker angst.
Hvordan diagnostiseres angst?
For å bli diagnostisert med en angstlidelse, må du snakke med en mental helsepersonell som en psykiater, psykolog, lisensiert faglig rådgiver (LPC) eller sosionom.
Du vil diskutere tanker, følelser og atferd. De vil også snakke med deg om symptomene dine og sammenligne symptomene dine med de som er beskrevet i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).
Hva er behandlingen mot angst?
Terapi
Terapi kan være nyttig for de som har angstlidelser. Terapi kan lære deg nyttige verktøy og innsikt, hjelpe deg med å utforske følelsene dine og hjelpe deg å forstå effekten av opplevelser du kan ha hatt.
En av de vanligste behandlingene for angst er kognitiv atferdsterapi (CBT), som innebærer å snakke med psykologen eller psykiateren om opplevelsene dine. Gjennom CBT lærer du å legge merke til og endre tanker og atferdsmønstre.
I følge American Psychological Assocation synes omtrent 75 prosent av mennesker som prøver samtaleterapi at det er gunstig på noen måte.
medisinering
Angst kan også behandles med medisiner, som legen din kan foreskrive til deg. Det er mange typer angstmedisiner, hver med sine fordeler og ulemper. Medisinering er ikke alltid nødvendig for angst, men det kan være nyttig å lindre noen symptomer.
livsstil
Enkelte livsstilsendringer kan også hjelpe deg med å håndtere angst. Disse endringene inkluderer:
- får mer trening
- reduserer inntaket av koffein
- unngå rekreasjonsmedisiner og alkohol
- å spise et balansert kosthold
- få tilstrekkelig søvn
- ved hjelp av avslapningsteknikker, for eksempel yoga og meditasjon
- administrere tiden din for å redusere stress
- sosialt samvær og snakke med støttende mennesker om din angst
- føre journal slik at du kan uttrykke og forstå følelsene dine
Kontakt lege eller terapeut hvis du føler at angsten din er uhåndterlig eller hvis den hindrer deg i å fungere i det daglige.
Hva er utsiktene for mennesker med angst?
De fleste angstlidelser er kroniske, noe som betyr at de aldri virkelig forsvinner. Imidlertid er det mange effektive behandlingsalternativer der ute for angstlidelser. Gjennom terapi, livsstilsendringer og kanskje medisiner kan du lære å takle bedre slik at du kan håndtere lidelsen din.
Takeaway
Det er en rekke mulige årsaker til angst. Psykiske forhold som involverer angst kan være genetiske, men de påvirkes også av andre faktorer.
Hvis du føler deg engstelig og det forstyrrer dagliglivet ditt, må du snakke med legen din eller terapeuten. Uansett årsak til angsten din, kan den behandles og håndteres.
