Alle har dager hvor de føler seg trette. Kanskje har du hatt noen sene kvelder, eller er du stresset på jobb. Litt søvnighet er vanligvis ikke grunn til bekymring. Imidlertid, hvis søvnigheten din påvirker hverdagen din, kan det være på tide å snakke med en lege for å utelukke en underliggende årsak.
Cirka 20 prosent av den amerikanske befolkningen lever med overdreven søvnighet, som er preget av konstante følelser av døsighet og lav energi. Ulike faktorer kan bidra til overdreven søvnighet. Du kan ha en underliggende tilstand, som søvnapné eller narkolepsi, som hindrer deg i å få resten du trenger. Eller trettheten din kan være en bivirkning av medisiner eller livsstilsvalg.
Avhengig av årsaken kan overdreven søvnighet ikke forbedre seg selv. Hvis den ikke blir behandlet, kan det forstyrre livskvaliteten.
Her er noen ledetråder, det er på tide å søke lege for kronisk døsighet.
1. Du kan ikke riste hjernetåken
Overdreven søvnighet på dagtid kan føre til kronisk tåke i hjernen, som er mangel på mental klarhet. Å være i denne sinnstilstanden kan gjøre det vanskelig å tenke tydelig og konsentrere seg på jobb eller skole.
Du kan kanskje lese informasjon gjentatte ganger for å forstå betydningen. I sosiale innstillinger kan du ha problemer med å fokusere på emner eller følge samtaler.
2. Å være sliten påvirker beslutningen
Overdreven søvnighet på dagtid forårsaket av søvnmangel kan også påvirke valgene du tar. Hvis du ikke får nok hvile, vil ikke hjernen din være så oppmerksom og våken i løpet av dine våkne timer.
Hvis døsighet vedvarer, kan du gjøre feil i dommen på grunn av manglende mental klarhet. Du kan unnlate å tenke gjennom alle aspekter av en beslutning. Som et resultat kan du ende med å angre noen av valgene dine.
3. Du har problemer med korttidsminne
Overdreven søvnighet på dagtid forårsaker betydelige problemer med korttidshukommelse. Noen er glemme til tider, men hvis du opplever pågående hukommelsesproblemer, kan det være fordi du ikke får nok hvile.
Minnetap er knyttet til søvnforstyrrelser som søvnapné. Søvnapné forårsaker korte pauser i pusten din under søvn, noe som kan føre til at du våkner flere ganger i løpet av natten. Selv om du ikke er klar over avbrutt hvile, tar mangel på gjenopprettende søvn en avgift på hjernen din. Dette påvirker prosessen med å konvertere korttidsminner til langsiktige.
Selv om du kanskje ikke har problemer med å huske en hendelse som skjedde for mange år siden, kan det være vanskelig å huske nyere samtaler eller opplevelser. Behandling av søvnapné kan redusere søvnighet på dagtid, samt forbedre hukommelsen og den kognitive funksjonen.
4. Produktiviteten din synker på jobb
Avhengig av omfanget av søvnighet på dagtid, kan arbeidsytelsen og produktiviteten din treffe. Hvis du ikke klarer å følge med på arbeidsflyten din, kan det skape problemer med arbeidsgiveren din og sette jobben din i fare.
Tegn på redusert produktivitet inkluderer en manglende evne til å overholde tidsfrister eller fullføre oppgaver. Din arbeidsgiver eller kolleger kan klage på prestasjonsnivået ditt eller manglende motivasjon.
Et behandlingsprogram for søvnighet kan hjelpe deg med å føle deg mer våken og energisk, og til slutt øke arbeidsplassens ytelse.
5. Du nikker av mens du er bak rattet
Å sovne bak rattet er et veldig alvorlig problem. Det bør tas opp umiddelbart under alle omstendigheter. Uansett hva som er årsaken til trettheten din, hvis du begynner å bli søvnig mens du kjører, drar du bilen til siden av veien. Ring en venn eller en kjær for å gjøre dem oppmerksom på situasjonen, og be dem om hjelp.
En manglende evne til å holde øynene åpne under aktiviteter som bilkjøring kan indikere en søvnforstyrrelse eller for lite søvn om natten. Søk lege dersom du opplever dette symptomet.
6. Du kan ikke sove om natten
Hvis du har søvnapné og våkner av å hoste eller gisper etter luft, kan du ha problemer med å gå tilbake til å sove. Søvnløshet, som utløses av for mye koffein, stress, depresjon eller fysisk smerte, kan også holde deg oppe om natten.
Diskuter alternativer for bedre søvn med legen din. Det kan hende du må begynne behandlingen for en søvnforstyrrelse, eller legen din kan anbefale et antidepressivt middel, medisin mot angst eller en smertestillende middel for å lette underliggende problemer som påvirker søvnen din.
Noen ganger kan det å forbedre søvnhygienen hjelpe deg å sove bedre. Sov i et rolig og behagelig miljø. Rommet skal ikke være for varmt eller for kaldt. Unngå noen stimulerende aktiviteter før du legger deg, og sørg for å dempe lysene på rommet ditt før du går ned om natten.
7. Du er snorker
Hvis du opplever overdreven søvnighet på dagen og snorking om natten, kan legen din måtte justere søvnapnébehandlingen. Hvis du for øyeblikket bruker en muntlig enhet, kan det hende du må bytte til en CPAP-maskin. Dette gir kontinuerlig luftstrøm for å holde luftveiene åpne om natten.
Hvis du ikke bruker medisiner mot søvnapnéen din for øyeblikket, kan det være på tide å starte. Behandling av søvnapné vil forbedre søvnigheten din på dagtid. Det kan også redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Ta bort
Overdreven søvnighet på dagtid kan ha stor innvirkning på livskvaliteten. Du kan oppleve hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker eller redusert ytelse på jobb. Heller enn å leve med konstant tretthet, kan du avtale en tid med legen din for å diskutere de forskjellige måtene å øke energien på.
