Du har kanskje lagt merke til Instagram helse- og velværepåvirkere på fôret ditt som fantasert om kollagen og legger det i omtrent alt. Det er fordi det er godt bevis på at huden vår beholder sin elastisitet og beskytter bein, ledd og organer ved hjelp av kollagen.
En av de enkleste og mest effektive måtene å konsumere kollagen på er gjennom hydrolyserte kollagenpeptider i pulverisert form. Hydrolysert betyr at aminosyrene i kollagenet er blitt brutt ned, noe som gjør det lettere for kroppen å fordøye. Selv om dette ikke garanterer at det vil gå dit du vil - akkurat som hvordan du ikke kan målrette kroppsfett med treningsøkter - vil kroppen din sende kollagen dit du trenger det mest.
Kollagen fordeler
- forbedrer hudens elastisitet
- beskytter bein, ledd og organer
- hjelper med å bygge muskler og forbrenne fett
Kollagen er det mest tallrike proteinet i menneskekroppen, men når kroppene våre eldes, produserer de naturlig nok mindre av det. Denne lille forsyningen kan føre til at huden vår mister sin elastisitet, noe som bidrar til rynker, fine linjer, tørrhet og løs eller slapp hud - alle normale deler av å bli eldre.
Husk at det ikke er noen trylledrikke som vil stoppe eller reversere aldring av huden. Imidlertid har studier vist at å ta kollagentilskudd kan forbedre hudens utseende betydelig ved å støtte hudens elastisitet på så lite som fire uker og redusere rynker på åtte uker.
Som hud har kollagen også en viktig rolle i leddshelsen. Studier har vist at å ta kollagen regelmessig kan forbedre symptomer på slitasjegikt og bidra til å lindre hovne, ømme ledd forårsaket av revmatoid artritt.
Hvis det ikke var nok, viser bevis at kollagen har vist seg å være fordelaktig for fordøyelseshelsen til mennesker med inflammatorisk tarmsykdom, og langvarig bruk forbedret cellulittutseendet hos kvinner.
Kollagenpulver kan tilsettes både varme og kalde drikker, men vi foretrekker å ha det i denne neste nivå protein shake.
Collagen Protein Shake Recipe
ingredienser
- 1 ss. vanilje kollagenpulver
- 1 liten frossen banan
- 1 kopp usøtet mandelmelk
- 1 ss. mandelsmør
- 1/2 kopp gresk yoghurt
- 4 isbiter
Veibeskrivelse
Bland alle ingrediensene sammen på høyt i en blender med høy hastighet til de er jevn og kremet
Dosering: Forbruk 1/2 til 1 ss. kollagenpulver om dagen og begynner å se resultater om fire til seks uker.
