Glem alt du noen gang har lært om bh-størrelse
Hvis du har på deg bh, har du sannsynligvis noen få i skuffen du unngår, fordi passformen deres er en flub. Eller kanskje har du sagt opp for å bruke dem uansett, selv om de klyper eller klemmer dine dyrebare deler.
Det kan være frustrerende å ha en mengde bh-er som du synes er ukomfortabel eller lite flatterende. Du kan overbevise deg selv om at en god passform ikke eksisterer, eller at noe er galt med formen din. Vi lover deg, det er det ikke. I stedet er det noe med måten vi har blitt betinget av å tenke på størrelse.
I en studie fra 2010 ble det funnet at 85 prosent av deltakerne hadde på seg bh-er som ikke passet riktig.
Disse tilpassede problemene er ofte et resultat av tradisjonelle målemetoder. En annen studie fra 2011 viser at den gamle målebåndstaktikken vanligvis ble utført i undertøy eller på garderobeskap for store butikker ofte overvurderer båndstørrelse og undervurderer koppstørrelse.
I tillegg har klesindustrien ikke et standard system for bh-dimensjonering, noe som betyr at C-koppen til ett merke vil være litt annerledes enn for et annet merke.
På toppen av alt det, er det mange merker som selges i store kjedebutikker, som ikke har størrelser over en DD, noe som gjør at de travle kundene deres ikke støttes.
For å finne den beste BH-en, anbefaler undertøyeksperter å fokusere på hvordan det passer deg i stedet for størrelsen på taggen. Vi viser deg hvordan, bytter noen myter om boob bulge, tilbyr spesifikke pasningstips på sportsbra og takler temaet å gå uten bh.
5 trinn for fantastisk bra-passform
Selv om størrelsen på bh-størrelser basert på ABC-er og utover ikke forsvinner når som helst, kan vi slutte å slurpe alfabetet suppen vi har blitt solgt. Å finne en komfortabel, støttende BH handler om å prøve den og sjekke noen sentrale faktorer, ifølge Research Group in Breast Health ved University of Portsmouth. Denne kohorten, som er dedikert utelukkende til å studere mekanikkene til bryvene våre, har skissert fem trinn for å avgjøre om en BH passer deg.
Del på Pinterest
1. Sjekk bandet
Et ordentlig passende bånd skal holde seg jevnt rundt ribbeholderen i løpet av dagen. Det betyr at du ikke sykler foran eller rundt ryggraden.
For å teste om bandet ditt passer ordentlig, bruk fingrene for å trekke båndet vekk fra overkroppen. Du bør ikke ha mer enn en 2-tommers gap.
Deretter, for å forsikre deg om at båndet holder seg jevnt mens du beveger deg, får du noten din i monteringsrommet. Løft armene opp noen ganger og prøv en vri eller to. Ikke vær redd for å teste bhene dine med kraftige bevegelser. Det må holde seg på plass i løpet av dagen!
2. Kontroller koppene
Koppene skal holde hele brystet uten utbuling eller hull i sidene, på toppen eller under. Bruk "scoop and swoop" teknikken for å få ditt fulle bryst i hver kopp. Ta hånden din og øse på det motsatte brystet oppover og stikk den deretter inn i bh-en.
Brystene dine skal holde seg i koppene dine når du bøyer deg, så gjør en Elle Woods-bøy og klikk deg inn i monterommet for å teste den ut.
3. Kontroller understellet eller koppsømmen
Hvis bh-en har en underwire, må du sørge for at den følger der brystene dine naturlig brettes, og at den gjør det helt til underarmen. Ledningen skal ikke hvile på toppen av brystene dine på noe tidspunkt. Hvis koppen passer, men ledningen ikke følger bretten, kan du prøve en annen BH-stil. Hvis BH-en mangler en ledning, bruk den samme metoden for å sjekke bunnsømmen.
4. Kontroller midten foran
Midten av bh-en skal hvile flatt mot brystbenet. Hvis det ikke gjør det, gå opp en koppstørrelse og se om det hjelper.
5. Kontroller stroppene
Stroppene skal ikke skli eller grave i skuldrene. Hvis de gjør det, kan du prøve å justere dem. Mange av oss har asymmetriske bryster, så ikke bekymre deg for å gjøre justering av stroppen jevn.
Hvis du løper gjennom disse trinnene og finner ut at du har fått en vanskelig passform, foreslår forskerteamet å prøve "søsterformering." For eksempel, hvis du har et stramt bånd, men koppen er ganske bra, kan du prøve å gå opp i en båndstørrelse og ned i en cupstørrelse - for eksempel, hvis du er en 36D, kan du prøve en 38C.
Slaget om buler adressert
Hvis du har gått gjennom de fem trinnene for en perfekt passform og flittig har utført scoop og svømmer, men koppene dine fremdeles ser ut til å løpe over, kan problemet være Spence's aksillære hale.
"Spence-halen er en normal del av brystets anatomi, og det er en normal forlengelse av brystvevet inn i armhulen," forklarer Dr. Constance Chen, en brett-sertifisert plastikkirurg og brystrekonstruksjonsspesialist. "Noen mennesker bærer bare naturlig mer av brystvevet i dette området enn andre mennesker."
Del på Pinterest
Selv om halen er en forlengelse av brystet ditt, er ikke en typisk bh-kopp bygget for å holde den. Hvis halene er mer fremtredende, kan det hende du finner ut at bh-stroppene kuttes i dem eller smører dem utover.
Å fikse: Sikt på bh med stropper som vinkler mot nakken i stedet for å sitte rett opp på skulderen. Hvis du er tilhenger av braletter, kan du prøve versjoner med bredbånd som forlenger koppen oppover eller velger grime-stiler.
Mange bh-er har ment å bli sett detaljer for å kikke ut av tank topper og kjoler. Ekstra trim, som blonder langs sidene eller stroppene, kan tilby dekning hvis du vil hale halene. Men igjen, halen til Spence er en normal del av vår anatomi som begynner å utvikle seg rundt puberteten.
Husk at kroppene våre også har naturlige kurver og fettforekomster. Noen hevder feil at armhulefett, ryggfett og lignende faktisk er vev som flyttes fra brystet til andre områder som et resultat av å ha dårlig montering av BH-er. De hevder også feil at høyre bh kan hjelpe deg med å skyve disse utbuktningene permanent tilbake til puppene dine.
"Brystvev migrerer ikke," forklarer Chen og setter myten til ro. "Brystvev er der det er, men det kan støpes og formes med undertøy akkurat som magen og lårene kan støpes og formes med elastiske plagg som Spanx."
Hvis BH-en din er for stram, sier hun, kan overflødig brystvev smitte ut av BH-en. En støttende BH som passer bedre til kroppsfasongen din, kan løfte brystene til den formen du ønsker. Men Chen understreker at brystvevet ikke faktisk vandrer i noen av disse situasjonene.
Grunnleggende om bh-sport for bryster på farten
Å finne riktig sportsbh som er støttende, men ikke innsnevrende, gir en ny kamp for de av oss med bryster. En studie fant at hvis vi ikke har riktig passform, kan vi unngå å trene helt. Bryster var faktisk den fjerde største hindringen for fysisk aktivitet.
Trinnene for å finne riktig sportsbh-passform er de samme som hverdags-bh-passformen. Men prosessen kan innebære litt mer prøving og feiling på tvers av forskjellige merker.
Finne passformen din
- Mange sportsbraer kommer i små, mellomstore og store, i stedet for å tilby et stort utvalg av størrelser. Hvis du er en D-kopp eller større, kan du vurdere merker som tilbyr sports-BH i koppstørrelser, som Chantelle eller Bare Necessities. Selv om du ikke trenger å gjøre burpees i garderoben, kan du prøve noen få bevegelser som etterligner treningstendensene dine.
- Vurder type aktivitet. Hvis du er en fan av flere selskaper, kan det hende du trenger flere forskjellige alternativer i ditt aktive klærarsenal. Mange bh-selskaper vurderer hvor stor innvirkning bhene deres er ment å ta, så vær oppmerksom på det mens du handler.
Aktiviteter med lav innvirkning
Lavintensitetsidrett betyr en bh med lav effekt. Du bør finne en med en kombinasjon av dekning når du er i Downward-Facing Dog eller inversjoner, men ikke for mye begrensninger i stroppene eller bandet under bind og vendinger.
| Hvis størrelsen din er … | Så prøv … |
| rette størrelser, under DD | Vida fit bh av Jiva |
| fremtredende haler av Spence, rett størrelse | Luzina BH av Lolë |
| fremtredende haler av Spence, pluss størrelse | Justerbar trådfri BH fra Glamourise |
| lite ribbein og stor byste størrelse | Active Balance kabriolet av BH fra Le Mystère |
| pluss størrelser, under DD | Lite-NL101 BH av Enell |
| pluss størrelser, større byste | Svart Strappy Wicking BH av Torrid |
Aktiviteter med stor betydning
For løpere, HIIT-fanatikere eller øvelser med høy intensitet, vil du ha en sportsbh med stor innvirkning som bruker kompresjon for å låse brystene på plass for å redusere smertefull avvisning. Det må også gjøre sitt beste for å forhindre gnagsår under repeterende bevegelser. Det kan hjelpe å velge en BH med svette-veke-materiale, for eksempel nylon- og polyesterblandinger, og et bredere underbånd.
| Hvis størrelsen din er … | Så prøv … |
| rette størrelser, under DD | Kara BH av Oiselle |
| fremtredende haler av Spence, rett størrelse | Flyout BH av Oiselle |
| fremtredende haler av Spence, pluss størrelse | High Impact Sculpting no-wire bra av Cacique |
| lite ribbein og stor byste størrelse | High Impact Cabriolet BH fra Chantelle |
| pluss størrelser, under DD | Sport-NL100 BH av Enell |
| pluss størrelser, større byste | Langline BH av Torrid |
Bør du frigjøre brystene fra BH-en?
Akkurat som bh-stiler er et spørsmål om valg, så har du på deg en BH. Å gå braless vil ikke skade brysthelsen din. American Cancer Society opplyser at det ikke er noen vitenskapelige bevis som viser at bh-er forårsaker kreft ved å hindre lymfedrenasje.
Hvis BH-er lar deg føle deg begrenset, varm eller bare generelt ubehagelig, eller hvis du er lei av å takle et ekstra plagg når du kler deg, kan du gjerne grøfte bh-er helt. Du kan også bare bruke dem etter ønske eller behov eller for aktiviteter med stor innvirkning.
Hvis du har vært en bra bærer hele livet, men nå er nysgjerrig på å gå uten bh, kan du slappe av i livsstilen ved å prøve braletter først eller ha på deg camisoles med en innebygd hylle. Eller du kan prøve disse ni tipsene for å føle deg trygg uten bh.
Selvfølgelig kan den rette passende BH utgjøre hele forskjellen når det kommer til kroppstillit også. Valget er ditt.
Jennifer Chesak er medisinsk journalist for flere nasjonale publikasjoner, skriveinstruktør og frilansbokredaktør. Hun fikk sin Master of Science i journalistikk fra Northwestern's Medill. Hun er også administrerende redaktør for det litterære magasinet Shift. Jennifer bor i Nashville, men kommer fra Nord-Dakota, og når hun ikke skriver eller stikker nesen i en bok, løper hun vanligvis løyper eller har lyst på hagen sin. Følg henne på Instagram eller Twitter.
