Forstoppelse er ofte definert som sjelden avføring, med mange mennesker som har færre enn tre avføring i uken. Det beskrives også som en følelse av ufullstendig evakuering, eller som at du fortsatt har mer avføring å passere.
Kvalme beskrives derimot best som en uro eller ro i magen.
Selv om disse forholdene kan oppstå separat, forekommer de noen ganger sammen som symptomer på et spesifikt underliggende problem.
Årsaker til at du kan ha forstoppelse og kvalme
Hvis du har akutt eller kronisk forstoppelse og kvalme, kan mulige årsaker være:
1. Irritabelt tarmsyndrom
Irritabelt tarmsyndrom (IBS) er en tilstand som påvirker tykktarmen. Det kan forårsake problemer som magesmerter, gass, oppblåsthet, kvalme og forstoppelse. Noen mennesker med IBS opplever også diaréanfall.
IBS er en kronisk tilstand, men det skader ikke tykktarmen eller forårsaker tykktarmskreft.
Den eksakte årsaken til IBS er ukjent. Det kan være forårsaket av en ubalanse av gode bakterier i tarmen, betennelse i tarmen eller avvik i nerver i fordøyelsessystemet.
Matbåren sykdom som et resultat av bakterier forårsaker ofte diaré. Det kan også øke risikoen for å utvikle IBS.
2. Dehydrering
Tørst er ikke det eneste symptomet på dehydrering. Det kan også forårsake fordøyelsesproblemer.
Dehydrering er når kroppen din ikke får væskene den trenger for å fungere ordentlig.
I fordøyelseskanalen kan mangel på væske forårsake tørr, hard avføring, som er vanskelig å passere. Når kroppen din mister væske, kan du oppleve andre symptomer, som kvalme, oppkast, svimmelhet og forvirring.
3. Medisinering
Hvis du har forstoppelse og kvalme, og du nylig har begynt å ta en ny medisinering, kan stoffet være den skyldige.
Bivirkninger av medikamenter er vanlige, med noen medisiner som forårsaker forstoppelse, diaré, samt magesmerter og kvalme. Bivirkninger bedrer seg en gang etter noen dager eller uker.
4. Et ubalansert kosthold
Å spise for mye rødt kjøtt og ikke nok frukt og grønnsaker kan også føre til forstoppelse, på grunn av et lite fiberinntak.
Husk at noen mennesker har problemer med å fordøye visse kjøtt, som storfekjøtt. Dårlig fordøyelse kan også utløse mageproblemer, som kvalme, gass eller oppblåsthet.
5. Graviditet
Graviditet er også ansvarlig for mange fordøyelsesproblemer.
Noen kvinner opplever forstoppelse på grunn av en økning i hormonet progesteron. Denne økningen kan bremse tarmkontraksjonene, noe som resulterer i færre avføring. Kompresjon på tarmen fra den voksende livmoren kan også gjøre det vanskelig å passere avføring.
Noen kvinner opplever også morgenkvalme under graviditet, som kan inkludere anfall av kvalme og oppkast. Morgesyke kan bare oppstå i første trimester. For noen kvinner kan det vare gjennom hele svangerskapet.
6. Angst og depresjon
Angst og depresjon kan også utløse forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Når du føler deg engstelig, slipper kroppen din hormoner og andre stresskjemikalier. Disse stoffene kan påvirke fordøyelseskanalen din og forårsake symptomer som kvalme og forstoppelse.
Fordøyelsessystemet ditt kan også bremse i perioder med økt stress eller angst. Som et resultat kan ikke avfall raskt passere gjennom tarmen.
Følelser av angst og nervøsitet kan også forårsake ro eller en syk følelse i magen.
Depresjon kan forårsake forstoppelse av mange forskjellige årsaker. Mennesker som er deprimerte kan ligge i sengen og har nedsatt fysisk aktivitet, noe som igjen kan føre til forstoppelse.
Personer med depresjon kan også endre spisevanene. De kan begynne å spise mye mat som er rik på sukker og fett eller ikke spiser mye i det hele tatt. Slike livsstils- og kostholdsendringer kan bidra til forstoppelse.
7. Laktoseintolerant
Laktoseintoleranse er en tilstand der en person har problemer med å fordøye sukkeret i melk. De fleste opplever diaré med denne tilstanden, men andre har forstoppelse, kvalme, gass og oppblåsthet.
Problemmat inkluderer melk, is, ost, rømme og noe annet med melkeprodukter som ingrediens.
8. Tykktarmskreft
Tykktarmskreft oppstår når kreftceller eller en masse utvikler seg i tarmen. En masse kan forårsake blokkering og utløse forstoppelse hos noen mennesker. Andre symptomer på tykktarmskreft inkluderer blodig avføring, uforklarlig vekttap, kvalme og magesmerter.
Behandling for forstoppelse og kvalme
Hvis du har forstoppelse og kvalme, kan det å identifisere det underliggende problemet hjelpe deg med å bestemme riktig behandling.
Hvis du har irritabelt tarmsyndrom, kan gjenkjennelse av mat som utløser symptomene forbedre både forstoppelse og kvalme.
IBS-triggere skiller seg fra person til person. For mye fiber kan utløse symptomer hos noen mennesker, mens andre mennesker kan utvikle symptomer etter å ha inntatt sjokolade, koffein, alkohol, kullsyreholdige drikker, stekt mat eller etter å ha spist store måltider.
Hvis du er laktoseintolerant, kan det å fjerne meieri fra kostholdet ditt stoppe kvalme og forstoppelse. Bruk melkeerstatninger i stedet. Disse inkluderer mandel- eller cashewmelk, cashew-is eller melkefrie oster, yoghurt og rømme.
Hvis du er gravid, bør du føre en matdagbok for å finne ut hvilke matvarer som utløser kvalme, og unngå deretter disse matvarene.
Du kan også spørre legen din om medisiner uten resepsjon og reseptbelagte medisiner for å forbedre morgensyken. Disse kan inkludere vitamin B-6, doxylamin, antiemetika som forhindrer oppkast.
Hvordan forhindre forstoppelse og kvalme
Enkle justeringer behandler ikke bare forstoppelse og kvalme, men de forhindrer også at den oppstår igjen.
- Trening. Beveg minst 30 minutter tre til fem ganger i uken for å stimulere vanlige tarmsammentrekninger.
- Mer væske. Øk inntaket av vann, juice og te.
- Reduser stress og angst. Øv dype pusteøvelser. Det kan også være lurt å snakke med legen din om å ta medisiner mot angst.
- Reduser eller fjern stekt og fet mat. Unngå å spise for mye fett og oljer, noe som kan forverre fordøyelsessymptomer.
- Spis mer frisk frukt og grønnsaker. Spis frukt og grønnsaker eller ta fibertilskudd. Voksne trenger mellom 21 og 38 gram fiber per dag, sier Mayo Clinic.
- Ta et laktaseenzym før du konsumerer meieri. Bruk laktaseenzym for å hjelpe kroppen din med å fordøye sukkeret i meieriet.
- Bytt medisiner. Spør legen din om et alternativ medisinering eller justere dosen din for å lindre symptomer.
- Ta probiotika. Å ta probiotiske tilskudd hjelper med å gjenopprette gode bakterier i tarmen og kan forbedre forstoppelse og kvalme.
- Ikke hopp over måltider. Å ha tom mage kan føre til kvalme.
- Unngå mat av visse matvarer. Ikke spis mat som du har problemer med å fordøye.
Takeaway
Kvalme og forstoppelse som oppstår sammen kan være uutholdelig. Mellom livsstilsendringer, hjemmemedisiner og medisiner, kan du forbedre symptomene på begge tilstandene og løse ubehag i fordøyelsen.
