Egenpleie: Vi hører det hele tiden nå - eller, mer presist, ser det på Instagram som hudpleieprodukter, fizzy badebomber, yogaposer, açai-boller og mer. Men egenomsorg er mer enn det som er kommersialisert på sosiale medier.
Egenomsorg startet som en måte å fysisk ta vare på deg selv. Det utviklet seg til å ta vare på din emosjonelle velvære, og enda mer den generelle helbredelsen for kvinner, mennesker i farger og mer marginaliserte samfunn.
Så hvorfor føler vi fortsatt at egenomsorg er egoistisk?
Kanskje du nettopp har avsluttet middag, avvist en invitasjon hvor eksen din vil være, eller til og med bare sagt nei til noe. Dette kan føre til at du føler deg litt egoistisk eller skyldig.
Det gjør ikke noe at du er følelsesmessig og fysisk utmattet, eller at din mentale helse lider. Du ligger kanskje våken i sengen og tenker på hvordan du burde ha gjort noe annerledes eller vært bedre på noen annen måte. Å si nei føles som en fiasko, som om du er inhabil eller uutstyrt til å håndtere det daglige livet.
Men hvis du bor i hjelper deg å prioritere deg selv og din egen energi og helbredelse, er du virkelig egoistisk?
Omdefinere hva det faktisk betyr å være egoistisk
Når ordet “egoistisk” kommer i tankene, gnister det ofte negative konnotasjoner med det første. Vi tenker selvopptatt, selvtillit, selvengasjement. Og vi skal unngå å tenke bare "meg og interessene mine", ikke sant? Å i stedet prøve å leve til fordel for hele menneskeheten, siden det å gi læring er å foretrekke enn å ta?
Selv om det er definert som å være opptatt av bare din egen personlige glede og fortjeneste, så vel som å mangle hensyn til andre, tenker vi fortsatt på egoistiske som de gangene vi bare setter oss først.
Men vi kan ikke se det i sort / hvitt. For eksempel får vi beskjed om at vi må justere vår egen oksygenmaske før vi hjelper andre i en krisesituasjon. Eller sørg for at scenen er trygg for deg før du hjelper alle som har det vondt. Ingen vil kalle oss egoistiske for å følge disse instruksjonene.
Akkurat som alle ting, er det et spekter. Noen ganger er det rette å være "egoistisk." Og bare fordi noen definerer noe du har gjort som egoistisk (som å velge bort partiet deres), betyr ikke det at du må definere det på deres premisser.
Så gjenta etter meg: Jeg vil ikke slå meg opp for å være "egoistisk"
Noen ganger er det ikke noe dårlig å være “egoistisk”. Det er tider når det å være egoistisk er det rette å gjøre for din helse og velvære. Dette er også tider hvor det er nødvendig å ta vare på deg selv.
Her er noen av de gangene:
1. Du trenger hjelp
Alle trenger hjelp av og til, men vi unngår ofte å søke den. Enten vi erkjenner det eller ikke, kan noen ganger å be om hjelp få deg til å føle deg inhabil, svak eller trengende - selv om du ikke ber om hjelp, betyr å legge til unødvendig stress.
Men å be om hjelp når du trenger det er viktig. Hvis stresset i et arbeidsprosjekt kommer til deg, kan du be en medarbeider om hjelp eller delegere oppgaver. Hvis du trenger kameratskap, kan du be en venn om støtte. Hvis du trenger en objektiv stemme utenfra, kan du søke terapi.
2. Du må hvile
Når du føler deg trøtt - spiller det ingen rolle om det er følelsesmessig, mentalt eller fysisk - det er på tide å hvile. Noen ganger kommer det bare til å sove.
Det er en rekke konsekvenser å ikke få nok søvn, inkludert fokus på problemer, et svekket immunforsvar og hukommelsesproblemer. Å hoppe over for mye søvn kan til og med ha en negativ innvirkning på forholdene dine. Men vi føler ofte at vi må fortsette. Noen ganger er søvn ikke på toppen av prioriteringene våre.
Men faktum er at vi trenger hvile. Hvis du har jobbet sent og hoppet over søvn, er det på tide å finne balanse mellom arbeidsliv og liv. Og neste gang du velger å gå hjem og sove i stedet for å ta drinker med venner, er det OK. Hvis det kalles egoistisk, er det den typen du vil være.
Å hvile betyr ikke alltid å sove. Enten hjernen din føler seg utenfor balanse eller du har en helsetilstand som blusser opp, anser det som en syk dag og ta deg fri. Og ikke føl deg forpliktet til å vaske tøyet siden du er hjemme. Les en bok i sengen, vis på et show eller ta en lur.
Hvis du føler deg utmattet, utmattet eller har smerter, er det på tide å få litt ekstra hvile og ikke føle deg skyldig over det. Hvile er avgjørende for enhver type utvinning.
3. Du trenger bare alene tid
Noen mennesker får det kanskje ikke når du velger å være hjemme fremfor å dra ut. Hvis det er det du er i humør til å gjøre, ikke føl deg egoistisk for å ville være alene.
Noen ganger trenger vi alle alene, og noen trenger mer enn andre. Sosiale interaksjoner kan være utmattende for noen mennesker. Det er ingen skam å ta tid for deg selv.
Hvis du har gått uten stopp, er humøret fullstendig ujevn, eller du må revurdere dine forhold, nå kan det være et godt tidspunkt å planlegge litt tid.
Du trenger ikke å fylle kalenderen din med sosiale arrangementer med mindre du vil. Løp et badekar, trekk ut støpselet, og ha den "meg tiden" du har ønsket deg.
4. Det er på tide å avslutte et forhold, jobb eller livssituasjon
Det er aldri lett å bryte opp med en betydelig annen, flytte til en ny by eller slutte i en jobb. Hvis du føler deg dårlig når du er i kontakt med noen eller gruer deg til å møte dem igjen, er det på tide å revurdere forholdet ditt.
Vi blir ofte i vennskap eller forhold fordi vi er redde for å skade noen. Men når det gjelder forhold som er skadelige, må du noen ganger sette deg først.
Det er ikke selvopprettholdt å fortsette et forhold - eller jobb eller noe, spesielt en som på noen måte er voldelig - som ikke lenger gjør deg lykkelig. Hvis noe påvirker trivselen din, kan det være på tide å ta farvel.
5. Gi oppveies betydelig ved ta
Selv om det kan svinge, bør ethvert forhold ha en god balanse mellom gi og ta. Men når skalaene tipper slik at alt du gjør er å gi og alt de gjør er å ta, kan det være på tide å gjøre noe.
Balansen mellom gi og ta er spesielt viktig når du bor sammen med noen. Synes du at du gjør alle ærendene og oppgavene når du kommer hjem fra jobb mens de kommer hjem og setter føttene opp? Det er viktig å ha balanse for å unngå både harme og tretthet.
Avhengig av situasjonen, kan du velge å snakke med dem, ta en kort pause for å lade opp eller kutte dem helt ut. Det er ikke egoistisk å prioritere dine egne behov fremfor andre hvis det å gi gir deg mer skade.
6. For å unngå utbrenthet, etter jobb eller i ditt personlige liv
Alle er utsatt for utbrenthet eller utmattelse i arbeidslivet. Enkelte yrker kan være usedvanlig tappende. Når utbrenthet oppstår, kan det skade både ditt profesjonelle og personlige liv.
En studie påpeker til og med at det for psykisk helsepersonell kan være "etisk viktig" å utøve egenomsorg.
Så når utklokkingstiden kommer, virkelig klokke ut. Slå av arbeidsvarslene dine, slumre e-posten din og håndtere den i morgen. Det meste av tiden, uansett hva det er, kan håndteres like bra i morgen istedenfor midt på middagen.
Uansett hva du gjør, sørg for at du har tid til å skille deg fra jobben. Å skape denne balansen mellom arbeidsliv og liv kan hjelpe deg med å unngå utbrenthet og gi mer lykke til ditt personlige liv.
Ta vare på deg selv
Ikke unnlater deg selv og helsen din for å unngå å føle deg egoistisk. Egoisme trenger ikke å være en dårlig ting. Det kan være godt å være litt egoistisk å ta vare på din emosjonelle, mentale og fysiske velvære.
Mange mennesker som fokuserer helt på å gi, gi, gi ende overveldet, trøtt og stresset. Og kronisk stress har vært knyttet til en rekke helserisiko, inkludert tilstander som diabetes, kreft og psykiske sykdommer.
Du kan redusere stresset ditt ved å være litt egoistisk nå og da og øve på god selvtillit.
Uansett hva du gjør, husk å ta vare på deg selv. Og ikke glem, det er aldri egoistisk å gjøre det.
Jamie Elmer er en kopieredaktør som kommer fra Sør-California. Hun har en forkjærlighet for ord og bevissthet om mental helse og leter alltid etter måter å kombinere de to på. Hun er også en ivrig entusiast for de tre P-ene: valper, puter og poteter. Finn henne på Instagram.
