Oversikt
For en forelder med en nyfødt baby i husholdningen, kan søvn virke som bare en drøm. Selv om du er ferdig med å våkne opp noen få timer for fôringsfasen, kan babyen din fortsatt ha problemer med å sovne (eller holde seg).
For å hjelpe babyen din til å sove bedre om natten, anbefaler barneleger ofte avslappende aktiviteter, for eksempel varme bad. Når ingenting ser ut til å fungere, kan foreldre vende seg til alternative tiltak som hvit støy.
Selv om hvit støy kan hjelpe babyen med å sovne, er det noen potensielle langsiktige konsekvenser.
Det er viktig å se på både fordeler og ulemper før du bruker hvit støy som et sovende mål for babyen.
Hva er det med hvit støy for babyer?
Hvit støy refererer til lyder som maskerer andre lyder som kan forekomme naturlig i et miljø. Hvis du for eksempel bor i en by, kan hvit støy bidra til å blokkere støy forbundet med trafikk.
Spesifikke lyder kan brukes til å oppmuntre til søvn uavhengig av miljølyder. Eksempler inkluderer regnskog eller beroligende strandlyder.
Det er til og med maskiner spesielt utviklet for bruk med spedbarn. Noen er utstyrt med instrumental vuggesanger eller til og med en hjerterytme som brukes til å etterligne morens.
En banebrytende studie fra 1990 publisert i Archives of Disease in Childhood fant at hvit støy kan være nyttig. Førti nyfødte ble studert, og det ble funnet at 80 prosent klarte å sovne etter fem minutters hørsel av hvit støy.
Fordelene med hvit støy for babyer
Babyer kan kanskje sovne raskere med hvit støy i bakgrunnen.
Hvit støy kan blokkere husholdningsstøy som eldre søsken.
Noen hvite støymaskiner har en hjerterytme som etterligner moren, noe som kan være trøstende for nyfødte.
Hvit støy kan hjelpe søvn
Den mest åpenbare fordelen med hvit støy for babyer er det faktum at det kan hjelpe dem å sovne. Hvis du merker at babyen har en tendens til å sovne på støyende tider utenom vanlig lur tid eller sengetid, kan de svare positivt på hvit støy.
Babyen din kan være vant til å være omgitt av støy, så et helt stille miljø kan ha motsatt effekt når det kommer tid til å sove.
Søvnhjelpemidler kan maskere husstøy
Hvite støymaskiner kan også være til fordel for familier som har flere barn i forskjellige aldre.
For eksempel, hvis du har en baby som trenger en lur, men et annet barn som ikke lenger tar lur, kan hvit støy hjelpe til med å blokkere støy fra søsken for å hjelpe babyen din til å sove bedre.
Ulempene med hvit støy for babyer
- Hvite støymaskiner kan overskride anbefalte støygrenser for babyer.
- Babyer kan bli avhengige av hvite støymaskiner for å kunne sovne.
- Ikke alle babyer reagerer godt på hvit støy.
Potensielle utviklingsproblemer
Til tross for de potensielle fordelene, tilbyr ikke hvit støy alltid risikofri fred og ro.
I 2014 testet American Academy of Pediatrics (AAP) 14 hvite støymaskiner designet for spedbarn. De fant ut at alle overskredet anbefalte støygrenser, som er satt til 50 desibel.
I tillegg til økte hørselsproblemer, fant studien at bruk av hvit støy økte risikoen for problemer med språk- og taleutvikling.
Basert på funnene fra AAP, anbefaler barneleger at hvitstøymaskiner bør plasseres minst 200 meter fra babyens barneseng. Du bør også holde volumet på maskinen under maksimal voluminnstilling.
Babyer kan være avhengige av hvit støy
Babyer som reagerer positivt på hvit støy, sover kanskje bedre om natten og under lurene, men bare hvis den hvite støyen alltid er tilgjengelig. Dette kan være problematisk hvis babyen din er i en situasjon der de trenger å sove og lydmaskinen ikke er med dem.
Eksempler inkluderer ferier, en natt hos bestemors hus eller til og med barnehage. Et slikt scenario kan bli ekstremt forstyrrende for alle involverte.
Noen babyer liker ikke hvit støy
Det er viktig å innse at hvit støy ikke fungerer for alle babyer.
Hver baby er forskjellig når det gjelder søvnbehov, slik at hvit støy kan ende opp med å være en prøve- og feilprosess. Hvis du bestemmer deg for å prøve hvit støy, må du sørge for at du gjør det trygt.
Viktigheten av søvn for babyer
Når voksne tenker på mangel på søvn, ser de ofte for tunge, nedslitte dager fylt med mange kopper kaffe for å få det til. Effektene av å ikke få nok søvn er kanskje ikke så åpenbare hos babyer og barn.
Noen av bekymringene forbundet med mangel på søvn hos små inkluderer:
- fussiness
- hyppig uenighet
- ekstreme atferdssvingninger
- hyperaktivitet
Hvor mye søvn trenger babyen din?
For å håndtere effekten av mangel på søvn, er det også viktig å vite nøyaktig hvor mye søvn babyen din egentlig trenger. Her er noen retningslinjer for hver aldersgruppe:
- Nyfødte: Opptil 18 timer totalt per dag, mens du våkner opp noen få timer for fôring.
- 1 til 2 måneder: Babyer kan sove 4 til 5 timer i strekk.
- 3 til 6 måneder: Totalt søvn om natten kan variere fra 8 til 9 timer, pluss korte lur på dagen.
- 6 til 12 måneder: 14 timers søvn totalt, med 2 til 3 lur på dagtid.
Husk at dette er anbefalte gjennomsnitt. Hver baby er forskjellig. Noen babyer sover kanskje mer, mens andre ikke trenger like mye søvn.
Neste skritt
Hvit støy kan være en midlertidig løsning for søvn tid, men det er ikke en helbredelsesmetode for å hjelpe babyer med å sove.
Med hvit støy som ikke alltid er en praktisk løsning eller konsekvent tilgjengelig, kombinert med potensielle farer, kan det gjøre det mer problematisk enn gunstig for babyen din.
Husk at babyer som våkner om natten, spesielt de under 6 måneder, sannsynligvis har et ubehag som må lindres. Det er ikke alltid rimelig å forvente at små babyer skal sove godt gjennom natten uten å trenge en flaske, en bleieskift eller litt kos.
Snakk med barnelegen din hvis babyen din har problemer med å sove alene når de eldes.
