Å motta en diagnose av leukemi kan få deg til å føle deg som om livet ditt har gått ut i et halespinn og alle planene dine er satt på vent. Plutselig blir fokuset ditt i livet å behandle tilstanden din og bli frisk.
Det er viktig å huske at din mentale helse er en avgjørende del av din generelle helse og velvære. Å ha kreft kan kreve at du gjør noen endringer i rutinen din, men det bør ikke endre alt i livet ditt.
Selv om det kan virke umulig nå, er det en viktig del av utvinningen å ta tid for deg selv å slappe av og stresse av.
Her er ni tips for å hjelpe deg med å håndtere kronisk lymfocytisk leukemi (CLL) og forhindre at den forstyrrer din daglige rutine.
1. Vet at det er OK å vente
Å få diagnosen kreft betyr ofte å starte behandlingen med en gang. Det er ikke alltid sant når du har CLL.
Denne tilstanden vokser sakte, og ikke alle trenger å bli behandlet umiddelbart. Noen ganger vil leger bruke en "se og vente" -tilnærming. "Watch" -delen er viktig. Legen din vil se deg regelmessig for blodprøver og vil spørre om symptomene dine. Noen mennesker vil aldri trenge behandling.
Hvis du er nervøs for ventetiden, snakk om det med det medisinske teamet ditt. Men prøv å ikke få panikk - forskning viser at det ikke er noen risiko for å vente på å starte behandlingen.
2. Be om hjelp
Det kan være stressende å takle en kreftdiagnose mens du administrerer alt annet i livet ditt. Ikke prøv å gjøre alt på egen hånd.
Mennesker rundt deg vil hjelpe. Noen vil hoppe inn, men andre vil vente på at du kommer med forespørselen. Be folk om å slå inn og gjøre oppgaver som sapper energien din - som matlaging, rengjøring eller løpende ærend.
3. Forbli aktiv
CLL og dens behandlinger kan forlate deg så trøtt at det er vanskelig å til og med tenke på å trene. Men å holde seg aktiv bidrar til å redusere trettheten. Det kan også bidra til å forbedre kreftsymptomer.
Ingen enkelt treningsprogram er best for CLL. Gjør det som føles bra for deg. Når du trener, gå i ditt eget tempo og stopp hvis du ikke har det bra.
4. Ikke press deg selv
Selv om det er bra å være aktiv, vil du ikke slite deg ut. Balanseaktivitet med hvile. Sett av tid hver dag til en lur. Legg ikke-viktige oppgaver til side til du føler deg i stand til å gjøre dem.
Lytt til kroppen din. Når det føles trøtt eller overveldet, stopp og ta en pause.
5. Lær å leve med CLL
Gjør fred med det faktum at denne sykdommen vil være med deg i lang tid. CLL er en kronisk sykdom. I de fleste tilfeller er det ikke helbredelig. Men det er håndterbart. Følg behandlingen legen har foreskrevet for å holde deg så sunn som mulig, og du bør kunne leve et fullstendig og oppfylt liv.
Når det er sagt, prøv å ikke la kreft ta over alle deler av verdenen din. Fortsett å gjøre de tingene du elsker og ha det gøy. Sett av tid til å være sammen med de du bryr deg mest om.
6. Behandle bivirkninger i behandlingen
Når du har startet behandlingen, kan du forvente å få noen bivirkninger. Cellegift kan forårsake kvalme, oppkast, hårtap, diaré og munnesmerter. Noen mennesker har få og milde bivirkninger, andre opplever mer alvorlige.
Gi legen din beskjed hvis du har bivirkninger. Behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe deg med å håndtere dem. Når du er ferdig med behandlingen, bør bivirkningene forsvinne med tiden.
7. Spis et godt avrundet kosthold
CLL-behandlinger kan endre måten maten smaker og forårsake kvalme og andre symptomer som ødelegger appetitten. Det er viktig å spise et balansert kosthold for å opprettholde styrken og forhindre vekttap. Legen din eller kostholdseksperten kan hjelpe deg med å lage en måltidsplan med sunn mat som smaker godt for deg akkurat nå.
Du må kanskje unngå noen få matvarer, inkludert ukokt fisk og kjøtt. Skadelige bakterier i rå mat kan gjøre deg syk fordi CLL gir deg større risiko for infeksjon.
8. Unngå infeksjoner
CLL øker risikoen for å få en infeksjon fordi den skader de hvite blodlegemene som hjelper kroppen din å bekjempe bakterier. Du trenger ikke å leve i en boble, men du bør ta noen skritt for å forhindre at du blir syk.
En av de beste måtene å hindre infeksjon på er å vaske hendene ofte i løpet av dagen. Bruk varmt vann og såpe eller en alkoholbasert håndrenser.
Få også alle anbefalte immuniseringer, inkludert vaksine mot lungebetennelse og det årlige influensaskuddet ditt. Legen din vil fortelle deg om du trenger andre vaksiner for å beskytte deg.
9. Se etter støtte
Med alt du har foregått, kan du føle deg isolert og alene. Men det er du ikke. Snakk om eventuelle bekymringer du har med partneren din, venner og familie. Kontakt en psykolog eller rådgiver for løsninger på problemer du ikke kan overvinne på egen hånd.
Et annet sted å finne hjelp er hos en CLL-støttegruppe. Når du blir medlem av en støttegruppe, kan du få kontakt med andre som virkelig får det. Du kan være i stand til å finne en gruppe gjennom ditt lokale sykehus, eller Leukemia and Lymphoma Society.
Ta bort
En kreft som CLL kan ta over alle deler av livet ditt. Behandle sykdommen din ved å følge behandlingen legen har foreskrevet, men ta deg også tid til å ta vare på deg selv. Spis riktig, trene og få støtte når du trenger det, slik at du kan fortsette å leve et fullt liv med CLL.
