Når Angst Gjør Det Vanskelig å Forlate Huset

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Ved å avduke hvordan angst påvirker folks liv, håper vi å spre empati, ideer for mestring og en mer åpen samtale om mental helse. Dette er et kraftig perspektiv

C, en PR-assistent og markedsføringsstøtteassistent i Greensboro, Nord-Carolina, skjønte først at hun hadde angst da sensasjonene fra et skolepike sendte henne over kanten. Hun har siden slitt med alvorlig, nesten konstant angst som hindrer henne i å leve det livet hun ønsker.

Her er historien hennes.

Når forsto du først at du hadde angst?

Det er vanskelig å si når jeg først skjønte at jeg hadde angst. I følge mamma var jeg alltid engstelig, selv som baby. Jeg vokste opp med å vite at jeg var mer følsom enn folk flest, men angstbegrepet var fremmed for meg før jeg var rundt 11 eller 12. På dette tidspunktet måtte jeg gjennomgå en merkelig, dagslang psykologisk evaluering etter at mamma fant ut om noen av selvskaden min.

Jeg tror det var da jeg først hørte ordet "angst", men det klikket ikke helt før omtrent et år senere da jeg ikke klarte å finne en unnskyldning for å hoppe over et skoleprall-rally. Lydene fra roping studenter, den uskarpe musikken, de smertefulle lyse lysstoffrørene og de fullsatte blekemaskinene overveldet meg. Det var kaos, og jeg måtte komme meg ut.

Jeg klarte på en eller annen måte å trekke meg tilbake til et bad på motsatt side av bygningen der jeg gjemte meg i en bås, hulket og slo hodet mot veggen i et forsøk på å "slå meg ut av det." Alle andre så ut til å glede seg over pep-rallyet, eller i det minste kunne sitte gjennom det uten å flykte i panikk. Det var da jeg forsto at jeg hadde angst, men jeg ante fortsatt ikke at det ville være en livslang kamp.

Del på Pinterest

Hvordan manifesteres angsten din fysisk?

Fysisk har jeg de vanlige symptomene: sliter med å puste (hyperventilerende eller føler at jeg kveles), rask hjerterytme og hjertebank, smerter i brystet, tunnelsyn, svimmelhet, kvalme, risting, svette, muskelsmerter og utmattelse sammenkoblet med manglende evne å sove.

Jeg har også en vane å ubevisst grave grave neglene i huden min eller bite leppene, ofte dårlig nok til å få blod. Jeg ender også opp med å spy nesten hver gang jeg begynner å føle et snev av kvalme.

Hvordan manifesteres angsten din mentalt?

Det er vanskelig å tenke på hvordan jeg kan beskrive dette uten å høres ut som om jeg bare gjenoppretter DSM. Det varierer med typen angst jeg opplever.

I den mest generelle forstand, som jeg bare vurderer min standard driftsmodus siden jeg bruker de fleste dagene på minst mildt angst for noe, er de mentale manifestasjonene ting som konsentrasjonsvansker, følelse av rastløshet og tvangstanker om hva hvis, hva hvis, hva hvis…

Når angsten min blir alvorligere, klarer jeg ikke å fokusere på noe bortsett fra angsten. Jeg begynner å besette alle scenariene i verste fall, uansett hvor irrasjonelle de kan virke. Tankene mine blir alt eller ingenting. Det er ikke noe grått område. En følelse av frykt fortærer meg, og etter hvert er jeg sikker på at jeg er i fare og kommer til å dø.

I verste fall bare lukket jeg og tankene mine blir tomme. Det er som om jeg går ut av meg selv. Jeg vet aldri hvor lenge jeg skal være i den tilstanden. Når jeg "kommer tilbake", blir jeg engstelig over den tapte tiden, og syklusen fortsetter.

Hva slags ting utløser angsten din?

Jeg jobber fortsatt med å identifisere triggerne mine. Det virker som om jeg en gang har funnet ut en, tre til. Min viktigste (eller i det minste mest frustrerende) trigger er å forlate huset mitt. Det er en hverdagskamp for å komme på jobb. Jeg starter vanligvis dagen min med et panikkanfall i stedet for kaffe.

Noen andre fremtredende triggere jeg har lagt merke til, er mye sanserelaterte ting (høye lyder, visse lukter, berøring, sterkt lys osv.), Store folkemengder, venter i kø, offentlig transport, matbutikker, rulletrapper, spiser foran av andre, å sove, dusjer, og hvem vet hvor mange flere. Det er andre mer abstrakte ting som trigger meg, for eksempel å ikke følge en rutine eller et ritual, mitt fysiske utseende og andre ting jeg ikke kan si ord på ennå.

Hvordan takler du angsten?

Medisinering er min hovedform for ledelse. Jeg deltok på ukentlige terapitimer til rundt to måneder siden. Jeg hadde tenkt å bytte til annenhver uke, men jeg har ikke sett behandleren min på litt mindre enn to måneder. Jeg er for ivrig etter å be om fri fra jobben eller en utvidet lunsj. Jeg bærer Silly Putty for å okkupere hendene og distrahere meg, og jeg prøver å strekke meg for å slappe av musklene mine. De gir begrenset lettelse.

Jeg har mindre sunne styringsmetoder, som å gi etter for tvang, unngå situasjoner som har potensial til å gjøre meg engstelig, isolasjon, undertrykkelse, dissosiasjon og misbruk av alkohol. Men det er ikke egentlig å håndtere angst, vel?

Hvordan ville livet ditt sett ut hvis angsten din var under kontroll?

Jeg kan virkelig ikke forestille meg livet uten angst. Det har vært en del av meg i muligens hele livet, så det er som om jeg avbilder hvordan en fremmed liv er.

Jeg liker å tro at livet mitt ville være lykkeligere. Jeg ville være i stand til å gjøre de mest jordiske aktiviteter uten å engang tenke på det. Jeg ville ikke føle meg skyldig for å gjøre andre ukomfortable eller holde dem tilbake. Jeg ser for meg at det må være så gratis, noe som er på en måte skremmende.

Jamie Friedlander er frilansskribent og redaktør med en lidenskap for helse. Arbeidene hennes har dukket opp i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun vanligvis finne seg på reise, drikke store mengder grønn te eller surfe på Etsy. Du kan se flere eksempler på arbeidet hennes på hjemmesiden hennes. Følg henne på Twitter.