Innholdsfortegnelse:
- Oversikt
- 1. Bokklubber
- 2. Filmer
- 3. Går på stranden
- 4. akvatiske øvelser
- 5. Brettspill
- 6. Skånsom yoga
- 7. Frivillighet
- 8. Sykle
- 9. Finn et lokalt møte
- 10. Bli med i et online fellesskap
- Ta bort
Video: Psoriasisartritt Og Sosiale Aktiviteter: øvelser, Filmer Og Mer
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Oversikt
Psoriasisartritt (PsA) kan ha en enorm innvirkning på det sosiale livet ditt, men det er måter å overvinne utfordringene på. Du vil sannsynligvis fortsatt unngå aktiviteter som kan irritere leddene dine eller utløse en oppblussing, men det er fremdeles mange ting du kan prøve. Når du har PsA, er både trening og sosial aktivitet avgjørende for din fysiske og emosjonelle velvære.
Her er 10 aktiviteter du fremdeles trygt kan ta del i med PsA.
1. Bokklubber
Hvis du elsker å lese, er en bokklubb den beste måten å få din litterære løsning mens du holder deg sosial. Du kan strukturere din bokklubb slik du måtte ønske.
For eksempel kan du endre sjangeren med noen uker. Du kan også komme med en liste over bøker og få alle til å stemme om hvilken bok du skal lese neste gang. Møt med bokklubben din for å diskutere boka og gi deg litt sunne snacks.
2. Filmer
Alle elsker en god film. Du kan se filmer på et teater eller i ditt eget hjem. Å se en tankevekkende dokumentar med noen få venner er også en fin måte å gi underholdning og gnist meningsfull diskusjon på.
3. Går på stranden
Bevegelse kan faktisk hjelpe symptomene dine. Nøkkelen er å holde seg til øvelser med lite slag som er enkle i leddene dine, men som likevel får kroppen til å bevege seg. Soleksponering under utendørsaktiviteter kan øke D-vitaminproduksjonen, noe som kan være gunstig for psoriasis. Sørg for å overvåke tiden din i solen og bruk solkrem når det er nødvendig.
Å gå på stranden er den perfekte måten å få frisk luft utendørs mens du trener i et beroligende miljø. Ta pauser når du trenger det. Nyt solnedgangen med en venn for en flott sosial aktivitet.
4. akvatiske øvelser
Svømming og vannlevende øvelser kan styrke ryggen, skuldrene og hoftene. I tillegg er disse øvelsene gode kondisjonstreninger som er enkle i leddene.
Bare å gå i vannet gir lite belastning på kroppen din, og du kan gjøre det med en venn eller ta en klasse på ditt lokale treningsstudio. Sørg for å teste om klorert vann plager huden din hvis du har en psoriasis oppblussing.
5. Brettspill
En ukentlig brettspillkveld er en flott måte å utfordre tankene dine og tilbringe tid med vennene dine. Det er utallige spill å velge mellom.
I tillegg til de kognitive og hukommelsesmessige fordelene, kan det å dele latter og moro med andre fremme empati og medfølelse og gi et løft for din mentale helse.
6. Skånsom yoga
Ta en yogaklasse med en venn eller to for å forstyrre og komme i bevegelse. Yoga er også en flott måte å bygge fleksibilitet og styrke på. Velg en mild yogaklasse med fokus på pust og enklere positurer, og ikke press deg selv for hardt.
Hvis du føler deg komfortabel, må du fortelle instruktøren på forhånd at du har en tilstand som påvirker leddene dine, og at du foretrekker stillinger med lite påvirkning.
7. Frivillighet
Frivillighet er en fantastisk måte å komme ut av huset, gjøre noe bra og få nye venner. Det er mange steder i lokalsamfunnet der du kan melde deg frivillig, inkludert matbanker, suppekjøkken og dyrehjem.
Du kan også velge å være frivillig for National Psoriasis Foundation (NPF) for å videreføre deres oppdrag om å finne en kur. Vurder å hjelpe til med lokale NPF-arrangementer, for eksempel turer og løp, som samler inn penger til å finansiere forskning. Eller du kan bli en mentor for andre med PsA, og hjelpe dem med å administrere tilstanden deres ved å dele kunnskapen din.
Hvis du leter etter enda mer engasjement, kan du bli samfunnsambassadør for psoriasisykdom. Disse frivillige fungerer som en forbindelse mellom forskere, NPF og samfunnet.
8. Sykle
Å sykle er en øvelse med lite slag som også er lett på leddene. Sykling lar faktisk leddene dine bevege seg gjennom hele bevegelsesområdet. Dette produserer mer synovialvæske som smører leddene dine, slik at du beveger deg lettere resten av dagen.
Velg flate løyper eller gater og ta en venn på en ettermiddag med enkel ridning.
9. Finn et lokalt møte
Finn et lokalt møte som kobler deg til mennesker som har samme interesser og fysiske begrensninger. Du kan planlegge morsomme arrangementer som er tilgjengelige for alle. Noen eksempler inkluderer kunst og håndverk, se et baseballkamp sammen, gå en kort tur eller spille et kortspill.
Sjekk nettsteder som Meetup.com eller sosiale mediesider som Facebook for å koble og vokse vennskap med alle som er berørt av PsA.
10. Bli med i et online fellesskap
I dager hvor du bare er for sliten til å forlate huset, kan du fortsatt være sosial ved å bli medlem av et online fellesskap. Verdens største online fellesskapsstøtte for mennesker påvirket av psoriasis og PsA er TalkPsoriasis.org, som er sponset av NPF.
Ta bort
PsA kan ofte få deg til å føle at du ikke kan delta i sosiale aktiviteter. Men det er fortsatt mange hobbyer og arrangementer du kan velge mellom. Du må kanskje endre noen få for å legge mindre belastning på leddene dine, men du kan fortsatt ha det moro med vennene dine og leve et lykkelig og sunt liv.
Anbefalt:
Psoriasisartritt Og Nakkesmerter: Tips Og øvelser Som Hjelper
Psoriasisspondylitt er en undertype av psoriasisartritt (PsA) som forårsaker nakkesmerter. Personer med PsA kan også være mer sannsynlig å få nakkesmerter. Flere medisiner og øvelser sammen med varm og kald terapi kan bidra til å redusere nakkesmerter ved psoriasisartritt
Effekter Av Skilsmisse På Barn: Atferdsmessige, Sosiale Og Mer
Å dele opp er ikke lett. Det er skrevet hele romaner og poplåter om det. Og når barn er involvert, kan skilsmisse være en spesielt følsom situasjon.Puste. Du er på rett sted. Sannheten er at skilsmisse påvirker barna - noen ganger på måter du ikke helt ville forvente. Men det
10 Måter å Være Mer Sosiale, Selv Om Du Er En Introvert
Det er ikke noe riktig eller galt nivå på å være sosial. Men hvis du er ivrig etter å presse grensene dine og danne nye forbindelser, kan disse tipsene hjelpe
Hvilke øvelser Brenner Flest Kalorier? 12 øvelser, Tips Og Mer
Løping forbrenner flest kalorier i timen, men det betyr ikke at det er den eneste øvelsen med et høyt kaloriforbrenning. Ting som svømming, HIIT-trening og hoppetau er også gode alternativer. Ikke glem å bygge opp muskler, som forbrenner flere kalorier i kroppen enn fett
5 Filmer Og Dokumentarer Om HIV Og AIDS Som Får Det Riktig
Disse fem filmene og dokumentarene utforsker HIV og AIDS med fokus på folks liv. Helseforfatter John-Manuel Andriote diskuterer hvorfor disse filmene får det til