Når du tenker på hacks for psoriasisartritt (PsA), kan du forvente at mine favorittprodukter eller triks som jeg bruker for å gjøre det lettere å leve med PsA. Jada, jeg har noen favorittprodukter, inkludert varmeputer, ispakker, kremer og salver. Men virkeligheten er, selv med alle disse produktene og triksene, er det vanskelig å leve med PsA.
Når det kommer til stykket, er det et helt annet sett med hacks som er mye viktigere å ha i verktøykassen.
Produkter og triks til side, her er mine PsA-hacks for å gjøre det lettere å leve med denne kroniske tilstanden.
Evnen til å lytte, lytte og lytte litt mer
Kroppene våre sender oss alltid signaler om den nåværende "unionens tilstand". Smerter og smerter vi opplever, samt hvor lenge vi opplever dem, gir oss ledetråder om hvordan vi skal behandle dem. For eksempel, hvis jeg overdriv med å komme ærend, gå ut med venner eller til og med bare komme meg ut av sengen, gir kroppen meg absolutt beskjed.
Men vi hører kanskje ikke alltid på de subtile signalene kroppene våre sender oss.
Vær oppmerksom og lytt til alle signalene du får, på godt og vondt. Du vil kunne ta bedre valg i fremtiden for å hjelpe med å holde fakler i sjakk.
Støtt ditt støttesystem
Et solid støttesystem kan utgjøre hele forskjellen når du bor med PsA. Det er viktig å omgi oss med mennesker som kan gi fysisk og emosjonell støtte. En ting vi imidlertid ikke kan huske, er at selv de i vårt støtteapparat trenger litt egen støtte noen ganger.
Menneskene som hjelper oss kan ikke strømme fra en tom kopp.
Som PsA-pasienter ønsker vi støtte og forståelse, spesielt fra de vi elsker mest. Men tilbyr vi den samme støtten og forståelsen til dem? Vi liker å vite at stemmene våre blir hørt og at vår kroniske sykdom er validert, men støtter det en toveis gate, eller forventer vi bare at andre gir oss?
Du tenker kanskje: "Jeg har knapt nok energi til å klare det til slutten av dagen, hvordan kan jeg tilby noe til andre?" Selv enkle gester kan gjøre underverker, for eksempel:
- spør din omsorgsperson hvordan de gjør for en forandring
- sende et kort for å vise at du tenker på dem
- gi dem et gavekort til en spa-dag eller sett dem i gang med en kveldstur med vennene sine
Gi deg selv en liten nåde
Å ta vare på et organ med PsA er en heltidsjobb. Legenes avtaler, medisineringsregimer og forsikringspapirer alene kan få deg til å føle deg overveldet og trøtt.
Vi gjør feil og betaler prisen. Noen ganger spiser vi noe som vi vet vil forårsake bluss, så føler vi skyld og anger neste dag. Eller kanskje velger vi å ikke lytte til kroppene våre, gjøre noe vi vet at vi betaler for og angrer nesten umiddelbart.
Å bære rundt all skyld som følger med valgene vi tar, så vel som byrden vi føler at vi er for andre, er ikke bra. Av alle hakkene jeg har lært med PsA, er dette sannsynligvis det vanskeligste for meg.
Psoriasisartritt
Hvordan takler du psoriasisartritt?
Svar på 5 enkle spørsmål for å få en øyeblikkelig vurdering av hvordan du håndterer den emosjonelle siden av psoriasisartritt, sammen med ressurser for å støtte din mentale velvære.
kom i gang
Vær organisert
Jeg kan ikke skrike dette hacket høyt nok. Jeg vet at det er vanskelig, og at du virkelig ikke vil. Men når fjell av uttalelser og regninger hoper seg rundt deg, har du satt deg opp for overveldende angst og depresjon.
Ta deg tid til å sortere gjennom noen av papirene og arkivere den. Selv om det bare er 10 til 15 minutter daglig, vil dette fortsatt holde deg organisert.
I tillegg, gjør ditt beste for å organisere symptomene, medisinene og behandlingsvalgene dine. Bruk en planlegger for å spore kostholdet ditt, farmasøytiske behandlinger, naturlige midler, og hva du gjør for å kontrollere din PsA. Ved å holde all helseinformasjon organisert vil du kunne kommunisere bedre med legene dine og få bedre pleie.
Dra nytte av den kommersielle virvelen
Den "kommersielle virvelen" er et lite begrep som jeg har gjort opp for å beskrive de få minuttene av tiden når du kanal surfer eller ammer din siste bluss fra sofaen og reklamefilmer dukker opp på TV.
Jeg ser mye streaming-tv, og du kan ikke alltid spole fremover gjennom de små buggerne. Så i stedet for å sitte der og se på de samme reklamene om og om igjen, bruker jeg den tiden på en måte som er litt bedre for kroppen min.
I løpet av de korte minuttene, stå og strekk forsiktig eller fullfør et arbeid og støv TV-en. Bland sakte til kjøkkenet og bakover. Bruk denne tiden til å gjøre hva kroppen din tillater deg å gjøre.
Tiden er begrenset, så det er ikke sånn at du forplikter deg til en maraton-trening. Men mer enn det har jeg funnet ut at hvis jeg sitter for lenge, blir leddene mine enda knirkete, og det blir enda vanskeligere å flytte dem når tiden uunngåelig kommer at jeg må reise meg. I tillegg, hvis jeg velger å gjøre noe som å legge i oppvaskmaskinen eller brette litt tøy, så hjelper det å lindre noe av angsten min.
Ta bort
Etter mange år med å bo med PsA, er dette de beste hacks jeg har å tilby. Det er ikke triks eller ting du kan gå ut og kjøpe. Men det er de tingene som har gjort den største forskjellen i å gjøre livet mitt litt mer håndterbart med PsA.
Leanne Donaldson er en psoriasis- og revmatoid artrittkrigger (japp, hun traff totalt autoimmun leddgikt, folkens). Med nye diagnoser lagt til hvert år finner hun styrke og støtte fra familien og ved å fokusere på det positive. Som hjemmeboende mor til tre, er hun alltid med tap for energi, men aldri med tap for ord. Du kan finne tipsene hennes for å leve godt med kronisk sykdom på bloggen, Facebook eller Instagram.
