Innholdsfortegnelse:
Video: Slik Gjør Du Kattekyr Og Strekker Musklene I Ryggen
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
En flott flyt når kroppen din trenger en pause. Cat-Cow, eller Chakravakasana, er en yogaposisjon som sies å forbedre holdningen og balansen - ideell for de med ryggsmerter.
Fordelene med denne synkroniserte pustebevegelsen vil også hjelpe deg å slappe av og lette litt av dagens stress.
Varighet: Gjør så mange på ett minutt du kan.
Bruksanvisning
- Begynn på hender og knær i tabellposisjonen, med en nøytral ryggrad. Når du inhalerer og beveger deg inn i koseposisjon, løfter du sittebeina oppover, trykker brystet fremover og lar magen synke.
- Løft hodet, slapp skuldrene bort fra ørene og blikk rett frem.
- Når du puster ut, kom inn i katteposisjon mens du runder ryggraden utover, tucker i halebenet og trekker kjønnshårbenet fremover.
- Slipp hodet mot gulvet - bare ikke tving haken til brystet. Det viktigste er bare å slappe av.
I morgen: Ikke din daglige planking.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet i dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du kan finne henne på Instagram.
Anbefalt:
Slik Strekker Du Tette Hofter: 12 Strekker Og Instruksjoner
Hoftene kan føles stramme på grunn av overforbruk eller inaktivitet. Vi har 12 forskjellige strekninger og instruksjoner for hvordan du gjør dem
Slik Strekker Du Kneet: 6 Strekker Og Andre Tips
Hvis du har smerter i kneet mens du gjør visse aktiviteter, kan det hjelpe å gjøre noen få strekk. Vi leder deg gjennom hvordan du strekker kneet
Butt Kicks: Slik Gjør Du Denne Treningen, Fordelene Og Musklene Som Er Jobbet
Butt spark, også kjent som bum spark, er en flott øvelse for å jobbe hamstrings og øke din kondisjon. De kan gjøres som en del av en oppvarming eller inkluderes i din vanlige rutine. De kan også varieres for å passe til ditt treningsnivå
Deltoid-strekk: Anterior, Posterior, Og Hvordan Man Strekker Disse Musklene
Deltoidstrekninger kan bidra til å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet i skuldermusklene. Fremre deltoidestrekninger og bakre deltoidestrekninger kan begge være til fordel for skuldrene dine, og gjøre trening og hverdagsaktiviteter enklere
Strekker Seg Før Sengetid: 8 Strekker å Gjøre Om Natten Før Du Sover
Å strekke seg før sengetid kan hjelpe deg ikke bare å sovne raskere, men også sove. Lær hvordan du gjør åtte strekninger som kan bidra til å forbedre kvaliteten på søvnen din
