En flott flyt når kroppen din trenger en pause. Cat-Cow, eller Chakravakasana, er en yogaposisjon som sies å forbedre holdningen og balansen - ideell for de med ryggsmerter.
Fordelene med denne synkroniserte pustebevegelsen vil også hjelpe deg å slappe av og lette litt av dagens stress.
Varighet: Gjør så mange på ett minutt du kan.
Bruksanvisning
- Begynn på hender og knær i tabellposisjonen, med en nøytral ryggrad. Når du inhalerer og beveger deg inn i koseposisjon, løfter du sittebeina oppover, trykker brystet fremover og lar magen synke.
- Løft hodet, slapp skuldrene bort fra ørene og blikk rett frem.
- Når du puster ut, kom inn i katteposisjon mens du runder ryggraden utover, tucker i halebenet og trekker kjønnshårbenet fremover.
- Slipp hodet mot gulvet - bare ikke tving haken til brystet. Det viktigste er bare å slappe av.
I morgen: Ikke din daglige planking.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet i dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du kan finne henne på Instagram.
