Aromaterapimassasje brukes av mange forskjellige grunner, inkludert avslapning, smertebehandling og forbedret humør. Dette er også noen av de grunnleggende fordelene ved massasjeterapi. Å tilsette essensielle oljer antas å forbedre slike fordeler.
Noen av de mest populære essensielle oljene som brukes i aromaterapi inkluderer:
- bergamot
- Cedertre
- kamille
- eucalyptus
- geranium
- ingefær
- lavendel
- sitron
- oransje
- peppermynte
- Tetre
Aromaterapi blir ofte lagt til en tradisjonell massasjeøkt som en ekstra service. Massasjeterapeuten kan diffusere en essensiell olje i rommet i løpet av økten, eller de kan legge til noen dråper olje til massasje lotion og bruke den direkte på huden din.
Aromaterapimassasje bruker
I følge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) bruker nesten 7 prosent av amerikanske voksne massasjeterapi regelmessig.
Massasjeterapi består i seg selv av manipulering av muskler og lymfeknuter gjennom profesjonelle presse- og gnidteknikker.
Noen typer massasje inkluderer:
- dypt vev
- svensk
- prenatal
- varm stein massasje
Essensielle oljer kan tilsettes alle typer massasjer for aromaterapiformål.
Massasjeterapi har vært knyttet til kortvarig reduksjon i fysiske smerter og bedret humør. Å tilsette en essensiell olje til en aromaterapimassasje kan potensielt forbedre effektene.
For eksempel, hvis du har vondt og smerter fra depresjon, kan du også føle deg bedre når du tilfører en stemningsøkende olje som appelsin.
Hva er aromaterapi?
Aromaterapi er bruk av essensielle oljer til visse fordeler. Eksempler inkluderer lavendel, appelsin og bergamot og eukalyptus. Disse “aromaene” er alle plantebaserte derivater fra urter, treekstrakter og blomster. Eteriske oljer er ekstremt konsentrerte, slik at de skal brukes riktig, bør de fortynnes til mildere oljer, luftfuktere eller kremer.
Det overordnede formålet med aromaterapi er ment å forbedre din fysiske og mentale velvære. Flere forbrukere tester ut essensielle oljeprodukter enn noen gang før ved å diffusere dem hjemme eller fortynne dem for hudbruk.
Fungerer aromaterapi?
Vitenskapelig forskning om helseeffektene av aromaterapi er blandet eller mangler.
I følge NCCIH har stimulerende oljer for å øke humøret blitt funnet effektive i noen studier. Eksempler på disse inkluderer sitron, appelsin og mandarin. Lavendel, selv om den anses for å være trygg, ble imidlertid ikke funnet å påvirke humøret i den samme studien.
En annen studie så på effekten av kamille og massasjeterapi for angstlindring. I følge National Cancer Institute (NCI) viste resultatene en større nedgang i angstsymptomer etter massasje med kamille mot massasje uten aromaterapi.
Totalt sett bemerker NCI at aromaterapi har vist fordeler for følgende bruksområder:
- angst
- depresjon
- søvnløshet
- kvalme
- smerte
Aromaterapimassasje risikerer
Det er generelt få risikoer forbundet med aromaterapimassasje. Én vurdering er mulig følsomhet for essensielle oljer som brukes i løpet av økten. Massasjeterapeuten din bør alltid fortynne oljen med massasje-lotion eller en bæreolje før den påføres huden.
Hvis du er usikker på en bestemt olje, kan du be terapeuten diffuse den i rommet i stedet for å bruke den direkte på huden din.
Mulige symptomer på en allergisk reaksjon på essensielle oljer inkluderer:
- utslett
- utslett
- rødhet
- opphovning
- kløe
En annen vurdering er mangelen på regulering over essensielle oljer og essensielle oljeprodukter som brukes i en aromaterapimassasje. Siden mange essensielle oljer regnes som kosmetikk, regulerer ikke Food and Drug Administration dem for sikkerhet og effektivitet.
Er aromaterapimassasje trygt under graviditet?
Kanskje ikke.
En prenatal massasje i seg selv anses generelt som trygg. Hvis du har leggesmerter eller har hatt blodpropp, må du ikke få massasje. Hvis du leter etter en aromaterapimassasje mens du er gravid, snakk med lege om hvilke oljer som kan være trygge på forhånd. Det er bekymring for at essensielle oljer kan krysse over i morkaken og føre til fosterskade.
I følge National Association for Holistic Aromatherapy, bør du unngå følgende eteriske oljer hvis du er gravid:
- anisfrø
- basilikum
- bjørk
- persille
- Pennyroyal
- salvie
- estragon
- vinter
Du vil også være forsiktig når du vurderer aromaterapimassasje for små barn.
Les om hvordan essensielle oljer kan forstyrre hormoner hos unge gutter.
Tips for aromaterapimassasje
Når du registrerer deg for en aromaterapimassasje, bør du vurdere følgende tips for å få mest mulig ut av denne eller noen form for massasjeøkt:
- Velg en essensiell olje basert på dine behov. For eksempel kan du velge en sitrusaktig duft for å øke humøret, lavendel for avslapning eller eukalyptus for smertebehandling.
- Bestem om du vil at oljen skal bli diffusert eller påført direkte på huden din under massasjen. Hvis du har kjente følsomheter for en bestemt olje, er det best å styre unna og velge noe annet.
- Ikke gå til massasje på full mage - dette kan føre til mageproblemer under og etter økten.
- Drikk vann før og umiddelbart etter massasjen, og vurder å ta en matbit.
- Ta en varm dusj etter massasjen. Dette hjelper deg med å fjerne eventuelle oljer som er igjen på huden din.
Massasjeterapeuten din er også din første kilde for spørsmål om en aromaterapimassasjeopplevelse. De skal kunne anbefale spesifikke essensielle oljer, og diskutere hvilke produkter og teknikker de vil bruke ut fra dine behov.
Hvis terapeuten ikke virker trygg på aromaterapimassasje, kan det hende at de ikke har mye erfaring med å inkludere det i øktene sine.
Noen essensielle oljer kan irritere astma og andre pusteproblemer. Når den påføres huden, kan eteriske oljer laget av sitrusfrukter gjøre huden mer sårbar for sollys. Unngå soleksponering etter at grapefrukt, appelsin eller annen sitrusolje er brukt på huden din.
Ikke vær redd for å snakke ut under massasjen. Hvis noe ikke føles riktig, la terapeuten vite det. Du kan også be dem bruke flere oljer og bruke mer eller mindre trykk når som helst.
Husk at dette er et rolig sted, så terapeuten din ikke vil ønske å avbryte opplevelsen din med spørsmål - det er opp til deg å snakke opp.
Du kan høste noen av fordelene med aromaterapi utenom massasjeøkter ved å diffre essensielle oljer i ditt eget hjem.
Takeaway
Aromaterapimassasjer, når de utføres av profesjonelle massasjeterapeuter, kan forbedre opplevelsen din, og til slutt forbedre din egenomsorgsrutine.
Mens vitenskapelig forskning fortsatt gjøres for å vurdere helsemessige fordeler ved aromaterapi, er det ingen tvil om at det hjelper noen mennesker til å føle seg bedre, ofte ved å redusere smerte- eller humørsymptomer midlertidig.
Når kombinert med prinsippene for massasjeterapi, kan aromaterapi hjelpe deg med å føle deg enda bedre.
