Mettet fett er overalt. Fra potetgull og pakkekaker til fet biff, smult og krem, det ser ut til at du ikke kan komme deg gjennom matbutikken eller skanne en meny uten å komme over et element lastet med denne typen fett.
Mens all mat som er i moderasjon er en realistisk tilnærming for de fleste av oss, må mennesker som lever med visse helsemessige forhold være på vakt mot inntaket av mettet fett.
I følge Roy L. Swank, MD, skaperen av Swank MS Diet, kan det å spise et kosthold som er veldig lite i mettet fett - ikke overstige 15 gram per dag - bidra til å håndtere symptomene på multippel sklerose (MS). I tillegg til å begrense mettet fett, vektlegger Swank-metoden fullkorn, frukt, grønnsaker og veldig magre proteiner.
Her er syv svensk-vennlige oppskrifter du kan prøve.
Del på Pinterest
1. Easy Winter Warmer Frokostgrøt
Kalde morgener krever et varmt våkne måltid for å gi drivstoff til dagen. Denne grøtoppskriften fra Kylie på MS Diet Recipes er lastet med frisk frukt, chiafrø, skiver mandler og helt naturlig grøt.
Lag denne oppskriften!
2. Sjømatstuing
Siden Swank-dietten gir hvit fisk grønt lys, er denne oppskriften på sjømatstuing fra MS Diet Recipes et perfekt tilskudd til middagsmenyen. Fast hvitfiskfilet, blåskjell, muslinger, reker, kamskjell og calamari er kombinert med ekstra jomfru olivenolje, tomater, hvitløk og løk for å gi denne sunne gryta den deilige smaken.
Lag denne oppskriften!
Del på Pinterest
3. Kylling Shawarma
Hvis du ønsker å lage opp ditt matlagingsspill, er denne oppskriften fra Slender Kitchen bare for deg. Chicken shawarma er en rett fra Midt-Østen som kombinerer kylling, sitronsaft, spisskummen, paprika, hvitløk, gurkemeie, kanel og mer.
Ingrediensene er det som gjør dette måltidet deilig, men det at du kan koke det i en langsom komfyr, trykkoker eller på grillen er det som gjør denne oppskriften til en fanfavoritt. I tillegg anbefaler folkene på Swank Diet Followers Friendly Recipes dette måltidet, så lenge du lager det med benløs, hudløs kyllingbryst.
Lag denne oppskriften!
Del på Pinterest
4. Instant Pot Salsa Chicken
Taco, burrito og salat vil elske å bli toppet med denne salsa kyllingoppskriften fra Simply Happy Foodie. Ingredienslisten er enkel: benfri hudløs kyllingbryst, hvitløkspulver, tacokrydder, oregano, salsa og salt og pepper. Og hvis du er ukjent med Instant Pots, sier Swank Diet Followers Friendly Recipes-gruppen at dette er en flott oppskrift å starte med.
Lag denne oppskriften!
Del på Pinterest
5. Hummus og grillet vegetabilsk pizza
De fleste pizzaene er lastet med mettet fett, men ikke denne fra Budget Byte $. Faktisk sier Swank MS Diet and Lifestyle Public Page denne oppskriften er en sunn og deilig vri på vår favorittpizzakake.
Lag denne oppskriften!
Del på Pinterest
6. Spinatsalat med Maple Soy Chicken
Den søte smaken av lønnesirup kombinert med soyasaus er det som gjør kyllingen til denne oppskriften fra Low Fat For Life pop. Men det er salatdressingen laget med avokadoolje, hvitløk, olivenolje, eplecidereddik, honning og sennep som virkelig gir dette måltidet appellen.
Lag denne oppskriften!
7. Swank-vennlige Tootsie-ruller
Si at det ikke er slik… en sunn oppskrift på sjokolade som også er sankvennlig? Moderatorene på The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page gir denne oppskriften fra Eat Plant Based en tommel opp. Og med bare fem ingredienser og ingen bakervarer er nødvendig, er dette en søt godbit du bør prøve.
Lag denne oppskriften!
Alt sank
Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest-nettstedet er en en-butikk for Swank Diet-oppskrifter. Fra detoxifying Slow Cooker Moroccan Stew til Chocolate Vegan No-Bake Pie, gjør deg klar til å bruke timer på å søke på tavlene deres.
Sara Lindberg, BS, MEd, er frilans helse- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i øvingsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne mennesker om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på sinn-kropp-tilkobling, med fokus på hvordan vår mentale og emosjonelle velvære påvirker vår fysiske form og helse.
