Oversikt
Du kan ikke alltid forhindre at håret ditt faller ut når du eldes, men det er behandlinger og midler som kan bremse prosessen.
Før du går ut og kjøper kosttilskudd og spesielle tonika, kan du lære hvilke som har vist noen løfter om å forhindre eller behandle hårtap.
Mannlig skallethet, også kjent som androgenetisk alopecia, er en arvelig egenskap. Det rammer mer enn halvparten av menn over 50 år.
Her er 17 hårtapbehandlinger du kan snakke med legen din om:
Reseptbelagte og OTC medisiner
1. Reseptbelagte medisiner og OTC
US Food and Drug Administration (FDA) har godkjent to medikamenter for å behandle mannlig skallethet:
- Minoxidil (Rogaine): Rogaine er tilgjengelig over disk som en væske eller skum. Påfør den i hodebunnen to ganger om dagen for å vokse hår og forhindre håravfall.
- Finasteride (Propecia, Proscar): Dette er en pille du tar daglig. Det er bare tilgjengelig med resept fra legen din.
For begge disse stoffene kan det ta opptil et år å se resultater, og du må fortsette å ta dem for å opprettholde fordelene.
Hårtransplantasjoner
2. Hårtransplantasjoner
De to mest populære hårtransplantasjonsprosedyrene er follikulær enhetstransplantasjon og follikularenhetekstraksjon:
Follikulær enhetstransplantasjon (FUT)
FUT er den mer "klassiske" metoden. Det innebærer å fjerne litt hud fra baksiden av hodebunnen, hvor det er en overflod av hår, fjerne folliklene fra den strimmelen av huden, og deretter sette hårsekkene inn igjen i den delen av hodebunnen der du opplever håravfall.
Follikulær enhet utvinning (FUE)
I FUE fjernes hårsekkene direkte fra hodebunnen og transplanteres til de skallede delene av hodebunnen.
Husk at en hårtransplantasjon regnes som en operasjon, så det kan være dyrt og kan være smertefullt.
Det er også visse risikoer, inkludert infeksjoner og arrdannelse. Det kan også hende du må gjøre flere hårtransplantasjonsbehandlinger for å få ønsket resultat.
Laserbehandling
3. Laserbehandling
Laserbehandling antas å redusere betennelsen i follikler som holder dem fra å vokse tilbake.
Det er begrensede studier som støtter deres effektivitet i behandling av hårtap, men en 2016-gjennomgang avgjorde at lavt nivå laserterapi (LLLT) er trygt og effektivt når det brukes til å behandle mannlige hårtap. Mer forskning er fortsatt nødvendig.
5 livsstilsendringer
4. Slutt å røyke
Hvis du er en røyker, har du sannsynligvis hørt om alle de negative effektene røyking har på lungene. Men visste du at røyking kan føre til håravfall - på toppen av ansiktsrynker og for tidlig gråning av hår?
Forskning har bestemt at det er en kobling mellom røyking og håravfall. For å forhindre håravfall kan det være en god idé å slutte å røyke så snart som mulig.
5. Massasje i hodebunnen
Ikke bare føles massasjer fantastiske, men de kan hjelpe med håravfallet ditt. Massering av hodebunnen stimulerer hårsekkene.
I en liten studie hadde sunne japanske menn som fikk 4 minutters massasje i hodebunnen hver dag i 24 uker tykkere hår på slutten av studien.
6. Et balansert kosthold
Et godt balansert kosthold kan holde håret i topp toppform. Forsikre deg om at du inkluderer en rekke grønnsaker, frukt, fullkorn, umettet fett og magre proteiner i kostholdet ditt, og begrens inntaket av søtsaker.
Visse vitaminer og mineraler som finnes i mat er assosiert med sunt hår.
Prøv å legge til disse typer matvarer:
- jernrike matvarer, inkludert magert biff, bønner, grønne bladgrønnsaker, jernforsterkede korn og egg
- mat rik på omega-3 fettsyrer, for eksempel laks, makrell, tunfisk, linfrø, eggeplommer, hampfrø og valnøtter
- mat med høyt protein, som egg, magert kjøtt og sjømat
Sist men ikke minst, sørg for at du drikker rikelig med vann.
7. Få en sjekk
Bortsett fra genetikken din, er det flere medisinske tilstander som kan resultere i håravfall. Du kan håndtere hårtapet ditt ved å behandle den underliggende tilstanden.
Følgende forhold kan føre til hårtap:
- diabetes
- lupus
- lav planus
- sarkoidose
- psoriasis i hodebunnen (på grunn av riper i hodebunnen)
- alopecia areata
- skjoldbruskbetingelser
- spiseforstyrrelser (på grunn av dårlig ernæring)
- jernmangelanemi
- hårtrekkforstyrrelse, kjent som trichotillomania
- Cøliaki
- syfilis
Hvis du har noen av disse tilstandene, eller du opplever andre symptomer i tillegg til håravfall, må du gå til legen din og få den behandlingen du trenger. Hårtapet ditt bør forbedre seg etter hvert som tilstanden din forbedres.
8. Reduser stress
Stress kan virkelig gjøre et tall på kroppen, inkludert håret ditt. Håravfall kan være et resultat av en stressende livsstil.
Strategier for å redusere stress inkluderer:
- vanlig øvelse
- hører på musikk
- gjør yoga
- meditere
Å få nok søvn er også viktig.
7 alternative virkemidler
9. Oljer
Det er noen bevis for at peppermynteolje kan hjelpe med hårvekst. Rosmarinolje har også tradisjonelt blitt brukt for å øke blodsirkulasjonen i hodebunnen.
En studie fra 2013 fant at rosmarinbladekstrakt forbedret gjenveksten av hår hos mus.
Kokosnøttolje, ricinusolje og olivenolje er også mye anbefalt, men forskning på fordelene for hårvekst er begrenset.
10. Så palmetto
Saw palmetto er en plante med små bær som ofte brukes som en del av en behandlingsplan for en forstørret prostata.
Mens det er lite forskning på sagpalmettoens evne til å behandle hårtap, viste en studie positive resultater for menn som ble behandlet med en aktuell formel.
11. Biotin
Biotin er et vitamin som finnes naturlig i matvarer som:
- nøtter
- søtpoteter
- egg
- løk
- havre
Det er noen bevis for at inntak av biotintilskudd via munnen kan redusere håravfall, men mesteparten av forskningen er gjort på kvinner.
12. Løk juice
En eldre studie viste at bruk av løkjuice som aktuell behandling resulterte i betydelig mer gjenvekst enn bare vann fra springen hos personer med ujevn alopecia areata.
13. Bhringraj
Bhringraj (Eclipta alba), også kalt falsk tusenfryd, er en art i solsikkefamilien med et rykte i ayurvedisk tradisjon som en urt som støtter hårvekst.
Studier på mus har vist at ekstrakter av urten viser bedre gjenvekst av håret enn minoxidil (Rogaine). Imidlertid er mer forskning nødvendig for å bekrefte disse effektene hos mennesker.
14. Grønn te
Et annet påstått urtemedisin mot håravfall er grønn te.
En eldre studie med mus på polyfenolforbindelser som finnes i grønn te, viste løfte som et naturlig middel for hårtap, men menneskelige studier har ikke blitt gjort for å bekrefte disse effektene.
15. Hibiskus
Hibiscus rosa-sinesis markedsføres mye i India for hårvekst. En eldre studie med mus viste positive effekter på hårsekkene, men ingen studier har blitt gjort hos mennesker.
Tips om hårpleie
16. Vær forsiktig med låsene dine
Forsøk å være så skånsom som mulig når du pusser eller styler håret. Å kontinuerlig vri, vri eller trekke håret stramt kan føre til håravfall.
Hvis du er bekymret for håravfall, kan det være lurt å unngå følgende:
- stramme frisyrer, for eksempel pigtails, cornrows, fletter og boller
- behandlinger med varm olje
- kjemikalier som brukes i perms og hårretterbehandling
- varme krøllejern eller rette strykejern
- bleking av håret ditt
Hvis du må bruke kjemikalier eller blekemiddel i håret ditt, må du søke hjelp fra en utdannet fagperson. Ikke prøv å gjøre det selv hjemme.
Et tips til og med bunnlinjen
17. Stopp eller endre medisiner
Visse medisiner kan føre til håravfall. Eksempler inkluderer:
- cellegift og strålebehandlinger
- blodfortynnende midler (antikoagulantia)
- medisiner for å behandle depresjon
- medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk
- hjertemedisiner
- gikt medisiner
- isotretinoin (Accutane), en kviserbehandling
Husk: Hvis du er bekymret for håravfallet ditt, må du ikke slutte å ta medisinen med en gang. Kontakt legen din for å finne ut om du har andre alternativer. Du må kanskje bare vente til du er ferdig med behandlingen. I de fleste tilfeller bør håret ditt komme tilbake når behandlingen er stoppet.
Kontakt legen din hvis:
- du opplever plutselig hårete tap
- du tror at medisiner kan forårsake hårtap
- du har også utslett
- huden din er skjellete
