Hva er biohacking?
Biohacking kan beskrives som borger eller gjør-det-selv-biologi. For mange "biohackere" består dette av å gjøre små, trinnvise kostholds- eller livsstilsendringer for å gjøre små forbedringer i helsen din og trivselen.
Biohacks lover alt fra raskt vekttap til forbedret hjernefunksjon. Men de beste biohacking-resultatene kommer fra å være informert og forsiktig med hva som fungerer for kroppen din.
Les videre for å lære hvordan biohacking fungerer og hvordan du gjør det trygt.
Hva er de forskjellige typene biohacking?
Biohacking finnes i mange former. De tre mest populære typene er nutrigenomics, DIY-biologi og kvern.
nutrigenomics
Nutrigenomics fokuserer på hvordan maten du spiser samhandler med genene dine.
Denne populære, selv om kontroversielle, typen biohacking er basert på ideen om at kroppens totale genetiske uttrykk kan kartlegges og optimaliseres ved å teste hvordan forskjellige næringsstoffer påvirker helsen din over tid.
Nutrigenomics ser også på hvordan forskjellige næringsstoffer påvirker hvordan du føler deg, tenker og oppfører deg.
DIY-biologi
DIY biologi (eller DIY bio) er en type biohacking spisset av mennesker med utdanning og erfaring innen vitenskapelige felt.
Disse biohackerne deler tips og teknikker for å hjelpe ikke-eksperter å gjennomføre strukturerte eksperimenter på seg selv utenfor et kontrollert eksperimentelt miljø, som laboratorier eller legekontorer.
Grinder
Grinder er en biohackende subkultur som ser alle deler av menneskekroppen som hackbar.
Generelt prøver kverner å bli "cyborgs" ved å optimalisere kroppene sine med en kombinasjon av dingser, kjemiske injeksjoner, implantater og alt annet de kan legge inn i kroppen for å få det til å fungere slik de vil ha det.
Fungerer biohacking?
Endrer biohacking faktisk biologien din? Ja og nei.
Fungerer nutrigenomics?
Nutrigenomics kan "hacke" biologien din på flere måter, for eksempel:
- redusere risikoen for å utvikle en sykdom som du er genetisk disponert for
- som hjelper deg med å oppnå fysiske, mentale eller emosjonelle forandringer, som å miste vekt eller redusere depresjonssymptomer
- hjelper deg med å optimalisere en kroppsfunksjon, for eksempel blodtrykket eller tarmen
Mat påvirker genene dine. Men ikke alles kropper reagerer på samme måte på endringer i kosthold eller vaner.
En gjennomgang av 2015 av dagens nutrigenomics-forskning antyder at mindre endringer i genuttrykk bare er en del av det større puslespillet. Andre faktorer som trening, stressnivå og vekt spiller alle en rolle i kroppens respons på mat.
Jobber DIY bio og kvern biohacking?
Det er mange eksempler på DIY-bio- og kvernforsøk som har resultert i de tiltenkte resultatene.
Et Gizmodo-stykke i 2015 profilerte en mann som sprøytet en kjemisk forbindelse kalt Chlorin e6 i øynene for å gi seg nattsyn. Det fungerte - slags. Mannen var i stand til å finne ut av mennesker som beveget seg i mørket på natten i skogen. Dette er fordi Chlorin e6 midlertidig endrer molekyler i øynene dine kjent som lysfølsomhet. Dette gjør celler i øynene mer mottakelige for lys.
Men som med ethvert eksperiment på eller modifisering av menneskekroppen, kan det få farlige eller dødelige konsekvenser.
DIY-bio kan også være vanskelig hvis du ikke er trent. Et stykke fra 2017 i UC Davis Law Review advarte om at eksponering for skadelige biologiske stoffer kan forårsake helseproblemer eller bryte internasjonale lover om bioterrorisme.
Kvernetikken kan være spesielt farlig. En New York Times-bit 2018 dekket kverner som satte inn RFID-brikker i kroppene for å få tilgang til sikre områder på sykehus eller sette lydforbedrende magneter i ørene for å ha innebygde hodetelefoner.
Dette kan høres veldig futuristisk ut, men å implantere fremmedlegemer i kroppen din kan utsette deg for betennelsesreaksjoner som kan forårsake kroniske infeksjoner. Det kan også øke risikoen for å utvikle kreft.
Er biohacking trygt?
Noen former for biohacking kan være trygge. Det kan for eksempel være trygt å ta visse kosttilskudd eller gjøre endringer i kostholdet ditt. Selv noen kroppsmodus, som RFID-implantater, kan være trygge når de overvåkes av en medisinsk fagperson.
Noen biohackingsmetoder grenser til det utrygge eller til og med ulovlige. DIY bio og kvern sentrerer noen ganger rundt eksperimenter som ikke anses som trygge eller etiske i forskningsfasiliteter.
Selv om det bare handler om deg selv å eksperimentere på mennesker, regnes det fremdeles som et stort tabu i biologien på grunn av utilsiktede konsekvenser eller skade som kan føre til.
En rapport fra Brookings Institute fra 2017 advarer om at biohacking samtidig gjør vitenskap tilgjengelig for alle samtidig som det introduserer utallige nye sikkerhetsproblemer. Det kan være vanskelig å forstå de langsiktige konsekvensene av å endre gener eller eksperimentere på andre måter uten tradisjonell, kontrollert eksperimentering.
Hvordan kan du bruke vanlig blodprøve for å biohacke?
Blodarbeid er en nøkkel til effektiv biohacking. Det kan fortelle deg mye om kroppens nivåer av forskjellige næringsstoffer og komponenter som plasma og celletall.
Blodprøver kan fortelle deg om en ny mat du spiser påvirker vitaminnivået eller hjelper deg å oppnå en spesifikk biologisk prosess. Å få en blodprøve før og etter å ha tatt B12-vitamintilskudd for større kognitiv funksjon, kan for eksempel vise deg om tilskuddene har påvirket B12-nivåene dine.
Du kan biohack uten vanlige blodprøver. Å endre kostholdet eller vanene dine kan ha merkbare effekter på din generelle velværefølelse, eller det kan påvirke spesifikke symptomer du er målrettet mot, for eksempel fordøyelsesproblemer eller hodepine.
Men blodprøver gir deg rå data å jobbe med. De kan fortelle deg om biohacket ditt fungerer på cellenivå.
Hva er forskjellen mellom biohacking og bioteknologi?
Bioteknologi er et bredt begrep som refererer til studiet av biologiske prosesser for å informere om teknologisk fremgang. Bioteknologi kan variere fra bruk av bakteriestammer for å brygge øl til redigering av gener ved bruk av CRISPR.
Fremskritt eller læring innen bioteknologi påvirker ofte eksperimenter i biohacking, og omvendt. For eksempel bruker mange biohackere gjennombrudd i bioteknologi for ideer og data. Bioteknologer ser også på eksperimenter gjort av biohackere for å informere retninger innen bioteknologisk forskning.
Du trenger ikke bioteknologi for å biohacke. Kverner har en tendens til å være de mest aktive brukerne av bioteknologi for biohacking. Men vaner eller kostholdsendringer krever ikke bioteknologi.
Hvordan biohakker du med nootropics?
Nootropics er stoffer i naturlig form, tilskudd eller mat og drikke som brukes til å øke den kognitive funksjonen. Dette kan inkludere humøret, produktiviteten eller oppmerksomhetsområdet.
Nootropics er stort i Silicon Valley. Mange risikokapitalfinansierte firmaer er fokusert på nootropics. Det er til og med et stort Reddit-samfunn basert på dette biohacket.
Du har sannsynligvis allerede prøvd en vanlig nootropic - koffein. Andre mye brukte nootropics inkluderer piracetam. Piracetam er et medisin som brukes til å forbedre kognitiv funksjon.
Sikkerheten til nootropics er kontroversiell. I tilleggsform er Nootropics ikke regulert av FDA.
I mat eller drikke er nootropics vanligvis trygt med mindre de konsumeres i høye nivåer. For mye kaffe kan for eksempel føre til en overdose av koffein. Medisiner brukt som nootropics kan være farlige med mindre de brukes som anvist av en medisinsk fagperson.
Du trenger ikke nootropics for å biohack. De er populære, hovedsakelig fordi de er enkle å få, og kroppen din kan metabolisere dem på noen få timer eller mindre for raske resultater.
4 enkle måter å biohacke hjemme
Her er noen relativt sikre biohacks du kan prøve hjemme.
1. Drikk koffein
Koffein er kjent som en produktivitetsforsterker.
Hvis du ikke allerede bruker det, kan du begynne med en 8-ounce servering med svart kaffe, grønn te eller koffeinholdig mat som mørk sjokolade. Ha koffeinet på samme tid hver dag og føre journal om hvordan det får deg til å føle deg i løpet av minutter eller timer etterpå: Føler du deg mer fokusert? Mer engstelig? Trett? Prøv å finpusse dosen til du finner mengden som fungerer best for målet ditt.
Det er til og med kaffe med en biohacker-vri, kjent som skuddsikker kaffe. Kaffen inneholder forbindelser som medium-kjede triglyserider (MCT) olje, kjent som en energiforsterker og vekttapverktøy.
Det er debatt om sikkerheten til skuddsikker kaffe. Hvis du er interessert i å biohakke kaffen din, snakk med legen din først, spesielt hvis du har underliggende helsemessige forhold.
2. Prøv et eliminasjonsdiett
En eliminasjonsdiett er akkurat slik det høres ut. Med en eliminasjonsdiett, vil du bli kvitt noe fra kostholdet ditt og deretter sakte introdusere det for å se hvordan det påvirker kroppen din.
Dette er et populært alternativ hvis du tror du er allergisk mot en mat eller er bekymret for at en mat kan forårsake betennelse, som meieri, rødt kjøtt eller sukker.
Det er to primære trinn for en eliminasjonsdiett:
- Fjern en eller flere matvarer helt fra kostholdet ditt.
- Vent i to uker, og sett deretter inn den eliminerte maten langsomt tilbake i kostholdet.
I løpet av den andre fasen eller gjeninnføringsfasen, følg nøye med på symptomer som vises, for eksempel:
- utslett
- kviser
- smerte
- utmattelse
- magesmerter
- diaré
- forstoppelse
- andre unormale symptomer
Dette kan bety at du er allergisk mot den maten.
3. Få litt blått lys for en humørøkning
Blått lys fra solen kan hjelpe deg med å øke humøret eller forbedre den kognitive ytelsen. Få noen ekstra soltimer hver dag (ca. 3-6 timer, eller hva som er realistisk for deg), og se om du merker endringer.
Men husk at sollys inneholder det samme blå lyset som sendes ut fra telefon- og dataskjermer. Dette lyset kan holde deg våken ved å avbryte døgnrytmen.
Husk også å bruke solkrem med en SPF på 15 eller høyere når du er ute i solen. Det kan beskytte huden din mot solskader.
4. Prøv periodisk faste
Intermitterende faste er en type slankemetode som bare innebærer å spise mellom bestemte tider, for så å faste i en lengre periode til neste bestemte tidspunkt å spise.
For eksempel kan du bare spise i løpet av en åtte timers periode fra klokka 20 til 20, og deretter faste fra klokken 20 til dagen etter dagen.
Å faste på denne måten har flere påviste fordeler:
- senke insulinnivået slik at kroppen din kan forbrenne fett mer effektivt
- hjelper cellene dine med å reparere skadet vev
- beskytter deg mot sykdommer som kreft
Snakk med legen din før du begynner på eliminasjonsdiett hvis du:
- har diabetes eller problemer med å regulere blodsukkeret
- har lavt blodtrykk
- tar medisiner
- har en historie med en spiseforstyrrelse
- er gravid eller ammer
Takeaway
Biohacking har noen fordeler. Noen former er enkle å gjøre hjemme og enkle å reversere hvis noe går galt.
Men generelt, vær forsiktig. Å eksperimentere på deg selv uten å ta alle nødvendige forholdsregler kan føre til uventede bivirkninger.
Snakk med lege eller ernæringsfysiolog før du gjør vesentlige endringer i kostholdet ditt. Og sørg for å gjøre din egen undersøkelse før du legger fremmedlegemer i kroppen din.
