Lungehygiene, tidligere kjent som lungetoalett, refererer til øvelser og prosedyrer som hjelper til med å fjerne luftveiene for slim og andre sekreter. Dette sikrer at lungene får nok oksygen og luftveiene fungerer effektivt.
Lungehygiene kan være en del av en behandlingsplan for enhver tilstand som påvirker pusteevnen, inkludert:
- kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
- astma
- bronkitt
- cystisk fibrose
- lungebetennelse
- emfysem
- muskeldystrofi
Det er flere metoder og tilnærminger til lungehygiene. Noen kan gjøres på egenhånd hjemme, mens andre krever besøk hos helsepersonellet.
Les videre for å lære mer om noen av de vanligste lungehygiene-metodene og hvordan du får mest mulig ut av dem.
Pusteøvelser
Pusteøvelser kan hjelpe deg på flere måter, fra å slappe av luftveiene etter en hostetilpasning til å rydde dem uten behov for en stor hoste.
Her er to pusteøvelser som kan hjelpe deg med å rense luftveiene:
Avslappet pust
For å øve avslappet pust, gjør du følgende:
- Slapp av nakken og skuldrene.
- Plasser en hånd på magen.
- Pust ut så sakte du kan gjennom munnen.
- Pust inn sakte og dypt, og sørg for å holde skuldrene nede og avslappede.
Gjenta disse trinnene fire eller fem ganger om dagen.
huffing
Denne øvelsen krever at du "huff" ved å puste hardt ut av munnen, som om du skaper tåke i et speil.
Du kan gjøre det på to måter:
- Pust inn som du pleier, trykk deretter pusten ut så hardt du kan.
- Ta pusten dypt og pust ut med korte, skarpe pust.
Suging
Suging innebærer bruk av et tynt, fleksibelt rør som kalles et sugekateter. I den ene enden er kateteret festet til en enhet som trekker luft gjennom røret. Den andre enden plasseres i luftveien for å fjerne sekreter.
Dette kan være ubehagelig, men det tar bare 10 til 15 sekunder å gjøre. Hvis du trenger mer enn en økt om gangen, får du en pause mellom hver enkelt. Kateteret blir vanligvis fjernet og kastet etter hver prosedyre.
spirometri
Denne metoden for å styrke og kontrollere pusten din bruker en enhet som kalles et insentivspirometer. Det er en klar, hul sylinder med et fleksibelt rør festet til. I den andre enden av røret er et munnstykke som du puster ut og inhalerer gjennom.
Når du puster ut, går en liten ball eller annen indikator opp og ned inne i spirometeret, avhengig av hvor mye du kan puste ut. Enheten har også en måler for å måle hvor sakte du puster ut. Din helsepersonell vil forklare hvordan du bruker enheten riktig.
Spirometri anbefales for personer som blir frisk fra operasjonen eller har luftveistilstand, for eksempel lungebetennelse. Du kan vanligvis gjøre det hjemme mens du sitter i en stol eller på sengekanten.
Generelt er trinnene som følger:
- Hold insentivspirometeret i hånden.
- Plasser munnstykket i munnen og pakk leppene tett rundt det.
- Pust sakte og dypt inn.
- Hold pusten så lenge du kan.
- Pust ut sakte.
Etter hvert gjennomløp, ta deg et øyeblikk for å samle pusten og slappe av. Du vil sannsynligvis bli anbefalt å gjøre dette omtrent 10 ganger i timen.
Å leve med KOLS? Se hva din spirometri test score kan fortelle deg om respirasjonshelsen din.
perkusjon
Slagverk, også kalt kopping eller klapping, er en type lungehygienemetode du vanligvis kan gjøre hjemme, selv om du trenger noen som kan hjelpe deg. Du vil også ønske å få klare instruksjoner fra helsepersonell om hva du skal gjøre.
Generelt blir perkusjon gjort ved å slå brystet eller ryggen med kuppede hender, og sørge for at alle delene av begge lungene er dekket. Denne gjentatte kontakten hjelper til med å bryte opp tykke sekreter i lungene.
Hvis du er veldig skrøpelig eller har opplevd hjerteproblemer eller ribskader, er dette kanskje ikke den beste lungehygienemetoden for deg.
vibrasjon
Vibrasjon ligner på slagverk. I stedet for kuppede hender er imidlertid håndflatene flatere.
Personen som utfører prosedyren holder en arm rett, med håndflaten på brystet eller ryggen. De legger den andre hånden på toppen, og flytter den raskt fra side til side for å skape en vibrasjon.
Denne metoden hjelper til med å løsne sekresjoner i lungene.
Postural drenering
Posisjonell drenering er avhengig av tyngdekraften for å hjelpe deg med å rense luftveiene. Det er spesielt nyttig om morgenen for å tømme sekreter som har bygget seg opp over natten. Noen ganger er det kombinert med andre lungehygieniske metoder, for eksempel pusteøvelser eller vibrasjoner.
Det er mange stillinger du kan bruke for å gjøre posturavløp, avhengig av området som trenger rydding.
For å hjelpe deg med å fjerne sekreter fra nedre lunger, kan du for eksempel ligge på ryggen med puter under hoftene. Lær mer om postural drenering, inkludert bestemte stillinger du kan prøve.
Hvordan prøve det trygt
Når du gjør det riktig, er lungehygieniske metoder generelt trygge, selv om de til tider kan være litt ubehagelige.
Hvis du vil prøve en lungehygienemetode hjemme, må du sørge for at helsepersonellet viser deg nøyaktig hvordan du gjør det først. Dette vil bidra til å sikre at metoden du bruker er så trygg og effektiv som mulig. Det kan hjelpe å få en nær venn eller familiemedlem med deg til avtalen, slik at de kan lære å hjelpe.
Lungehygiene kan være en nyttig del av behandlingsplanen din, men sørg for å følge med på alle andre behandlinger som er foreskrevet av helsepersonellet.
Bunnlinjen
Lungehygiene kan tilby en rekke fordeler hvis du har luftveisproblemer. Du må kanskje prøve noen forskjellige metoder for å finne hvilke som fungerer best for deg. Hvis du er usikker på en metode for lungehygiene, kan du spørre legen din om råd.
