Generell informasjon
La diabetes es una condición compleja. Se deben reunir varios factores para que desarrolles diabetes tipo 2.
Por ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.
Historisk kjent diabetes
Si se te ha diagnosticado con diabetes tipo 2, existe una buena posibilidad de que no seas la primera persona con diabetes en tu familia. Es muy probable que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de genes pleats interactuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.
El papel de la genética en la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo Mayor de diabetes. Ingen todos lo que sean portadores de una mutación tendrán diabetes. Sin embargo, muchas personas con diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Con frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de tu familia. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentación saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las conductas no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los genes responsables de la diabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complicaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado que varias mutaciones afectan el riesgo de diabetes tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
Generelt, las mutaciones en cualquier gen involucrado og el kontroll av de tapte nivåene av glukosen som vil føre til tilfeller av diabetes tipo 2. Esto inkluderer gener som kontrollerer:
- la producción de la glukosa
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los gener asociados con riesgo a la diabetes tipo 2, inkludert:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la producción de glucosa
- ABCC8, que ayuda en vanlig la insulina
- CAPN10, que está asociado con el riesgo de diabetes tipo 2 en mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, una hormona de glucagón involucrada en la regulación de la glucosa
Prueba genética para la diabetes tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de gener asociadas con la diabetes tipo 2. Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabetes tipo 2, que include:
- índice de masa corporal (IMC)
- tu historisk kjent
- presión arterial alta
- niveles altos de triglicéridos y kolesterol
- historial de diabetes gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la diabetes
Las interacciones entre la genética y el ambiente dificultan identificar la causa definitiva de la diabetes tipo 2. Sin embargo, esto no significanta que no puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en inglés), una amplia investigations of personas and riesgo de diabetes de 2012, sugiere que la pérdida de peso y el incremento and la actividad física be control evitar o retrasar la diabetes tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de diversos estudios han reportado resultados lignende.
En kontinuerlig, encontrarás algunas cosas que puedes empezar en hacer hoy mismo para reducir tu riesgo de diabetes tipo 2:
Empieza un programa de eiercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Fra ejemplo, usa las escaleras og lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia med 30 minutter til å huske los días. Si necesitas ideer om den kome empezar, verifica esta list de 14 eiercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Crea un plan de comidas saludable
Puede ser difícil evitar los carbohidratos og calorías adicionales cuando kommer fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar beslutter saludables.
Prepara un plan semanal de comidas que inkluderya platillos para cada comida. Consigue todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de Preparación con anticipación.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. En kontinuerlig, encontrarás algunos bocadillos o snacks saludables, fåciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria y humus
- manzanas, clementinas og otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y queso
perspectiva
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Dile a tu médico sobre tu historisk kjent con la diabetes tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas beordrer ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar og la sangre o identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo 2. El diagnóstico og tratamiento tempranos bevarer tener på et positivt og positivt perspektiv.
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