Kontroller allergeneksponering i hjemmet ditt
Hold dører og vinduer lukket
Dette betyr ikke å bli en shut-in. Du kan ønske deg den lette brisen velkommen fra et åpent vindu, men hvis du er allergisk mot gress, ragweed eller trær, kan det å åpne et vindu invitere pollen til din personlige plass.
Før du lufter ut huset ditt, kan du bruke en vær-app for å sjekke den daglige pollenindeksen. Det er også værvarsel for vind. Hold dører og vinduer lukket på dager der pollenindeksen for allergiutløseren er moderat eller høy, spesielt hvis vinden er sterk.
Bruk et luftfilter
Luftfilter er tilgjengelig i en rekke størrelser og kapasiteter med design som vifter og elektriske romvarmere. Og de fungerer på samme måte - den viktigste forskjellen er at de sirkulerer luft gjennom filtre.
Å bruke et filter med høy effektivitet (HEPA), ofte kombinert med et annet filter, kan være den enkleste måten å forbedre luftkvaliteten i hjemmet eller i de viktigste boligområdene.
Et HEPA-filter fjerner svevestøv fra luften, som biter av pollen og støvmidd.
Handle luftrenser og filtre.
Bytt filter regelmessig
Luftfilter fungerer bare effektivt så lenge før filteret i utgangspunktet har kapasitet med støv og partikler.
Bytt filter hver 30. til 90 dag, avhengig av alvorlighetsgraden av allergiene dine og om du har kjæledyr. Igjen er HEPA-filtre designet for å redusere støv, pollen, kjæledyrsand og andre allergener.
Det kan også være lurt å få luftens kanaler til hjemmet ditt inspisert - og rengjort om nødvendig - hvis du mistenker at de lekker eller er full av forurensninger. Dette vil redusere tilstedeværelsen av allergiutløsere ytterligere.
Støvsug regelmessig
Teppe kan felle allergener, så støvsug minst en eller to ganger i uken. Hvis du har tunge gardiner, støvsug også disse.
Velg om nødvendig en støvsuger med HEPA-filter.
Ikke unnlater regelmessig støvning av persienner, baseboards, takvifter, møbler og andre overflater.
Kjør en avfukter
For en moldallergi kan det bidra til å holde fuktighetsnivået i hjemmet ditt under 50 prosent for å forhindre mugg. Installer en avfukter i kjelleren, et av de vanligste stedene for mugg å vokse. Hvis du mistenker mugg i hjemmet ditt, kan du planlegge en mugginspeksjon og deretter ta skritt for å avhjelpe problemet.
En vannlekkasje bak veggene dine, en tidligere flom, et lekker fundament eller et lekkert tak kan skape miljøer som bidrar til muggvekst.
Du kan bruke en fuktighetsmonitor, også kalt et hygrometer, for å måle fuktighetsnivået i rom i hjemmet.
Butikkfuktighetsmonitorer.
Fjern innendørs planter
Noen inneplanter kan utløse allergisymptomer. Å bringe ved til hjemmet er en annen trigger.
Hvis du begynner å nyse eller hoste, eller utvikler nesedrypp eller sår hals etter å ha fått ved eller planter inn, må du fjerne dem fra hjemmet og rydde bort området der de var lagret for å se om symptomene dine blir bedre.
Allergiforebygging og egenomsorg
Ta en dusj og skift klær
Husk at når du kommer i kontakt med pollen, dander eller støvallergener, kan de feste seg til klær, hud og hår. Hvis symptomene dine er alvorlige, må du fjerne klærne etter at du kommer hjem og ta en kjapp dusj for å bli frisk.
Gå ut etter at det har regnet
Dette tipset handler mindre om å unngå allergiutløsere og mer om å dra nytte av de øyeblikkene når pollen har en tendens til å være lavere (dvs. etter regnvær).
En god regndusj kan bokstavelig talt rense luften i en periode. Så dette kan være et godt tidspunkt for deg å trene utendørs, klippe gresset eller gjøre hagearbeid.
Dekk armene og beina
Hvis du er allergisk mot gress, trær, planter eller visse insekter, kan hudeksponering føre til elveblest og kløe. Beskytt huden din ved å bruke skjorter og bukser med lange ermer. Dette kan være nyttig for sesongens allergier og for allergisk kontakteksem.
Bytt til unscented produkter
Noen ganger induserer en viss duftende dusjsåpe, sjampo eller parfyme allergisymptomer, spesielt hudutslett. Du kan enten være allergisk eller følsom for en ingrediens. Kutt ned antallet produkter du bruker for å finne ut hva som gjør og ikke utløser en reaksjon. Når du har funnet den skyldige, må du avslutte bruken.
Hvis du er følsom for alle duftende produkter, kan du gjøre en samlet innsats for å bruke usikrede personlige hygieneprodukter.
Drikk varme drikker
Allergener kan også øke slimproduksjonen, forårsake sår hals og hoste. Å puste i damp kan tynne slim og lindre symptomer. Du kan få den samme lettelsen fra å spise eller drikke varme væsker, for eksempel te, supper og buljong.
Hold hodet over en varm, dampende skål med vann til den avkjøles, eller løp en varm dusj og sett deg på det dampende badet. Hvis du ikke liker varme væsker, kan du drikke kaldt eller romtemperert vann også tynne slim.
Bruk en støvmaske
En kjemisk følsomhet kan også gi allergisymptomer. Ta på deg en støvmaske eller lignende ansiktsmaske før du bruker rengjøringsprodukter eller maling.
Du kan også redusere eksponering av allergen ved å dekke til ansiktet mens du støver og arbeider på hagen.
Skyll nesen
Skylling av bihulene kan skylle allergener og andre irriterende stoffer ut av nesen og redusere allergisymptomene. Tilsett saltvann eller en saltvannsløsning i en neti gryte eller et annet nesevanningssystem.
Slik lager du din egen saltvannsskylling:
Tilsett 1/2 ts salt og 1/2 ts natron til 8 gram destillert vann eller kokt vann som er avkjølt
Slik skyller du bihulene:
- Vipp hodet til siden og lene deg over en vask. Alternativt kan du gjøre dette mens du står i dusjen.
- Hell løsningen sakte i øvre nesebor, slik at den kan drenere ut nedre nesebor. Forsikre deg om at du puster gjennom munnen mens du skyller bihulene.
Du kan også kjøpe tilberedte saltløsninger.
Vurder disse tre klesvaskendringene
Vask sengetøy og fylte leker
Støv og andre allergener kan samles på sengetøy, puter, kaste tepper og spesielt utstoppede leker, siden tekstiler og gjenstander med mye teksturer har flere kriker og kroker som støv kan samles på.
Vask disse artiklene i varmt vann regelmessig for å redusere allergener og allergisymptomer. Vask sengetøyet en gang i uken og de andre gjenstandene så ofte også.
Ikke la klær ligge i vaskemaskinen
Legg klærne i tørketrommelen så snart de er vasket. Å forlate klær i vaskemaskinen i lengre perioder kan utløse muggvekst. Hvis du tilfeldigvis lar gjenstander ligge i vaskemaskinen, må du vaske gjenstandene før du legger dem i tørketrommelen.
Husk at å henge klær ute for å tørke kan føre til utendørs allergener i hjemmet ditt.
Bytt vaskemiddel
Ingrediensene i vaskemiddel og tørketrommel laken pleier å holde seg i dine hvitvaskede klær. Noen av disse ingrediensene, enten det er fargestoffer, dufter i vaskemiddelet eller andre kjemikalier, kan irritere huden din lenge etter vaskedagen.
Hvis du har en tendens til å oppleve kontakteksem ved kontaktutslett, kan du prøve:
- ved hjelp av et duftfritt, fargestofffritt, flytende vaskevaskemiddel
- legge klær gjennom en ekstra vannskyll
- velge bort tørketrommel, bruk et halvt ark per belastning, eller bruk et alternativ som ulltørkerkuler
Andre metoder som kan påvirke allergier
Få røykfrie rom
Be om et røykfritt rom når du bestiller hotellopphold, og velg bare røykfrie restauranter. Hvis du besøker et sted som tillater røyking, ta en dusj og vask klærne så snart du kan.
Røykfrie miljøer kan utløse allergisk rhinitt - med kjente symptomer som tett nese og drypp etter fødselen.
Tenk på varmekildene dine
Husk at røyk fra en peisovn også kan forårsake allergisymptomer. Vurder alternative varmekilder som elektriske ovner og midlertidige isolasjonsløsninger som isolasjonsfilm for vinduer og isolerende gardiner for å forbedre varmebeholdelsen i hjemmet ditt.
Dette kan bidra til å redusere behovene dine for vedfyring, og dermed redusere eksponeringen din for røyk.
Handle isolasjonsfilm.
Store boligendringer
Noen mennesker opplever alvorlige allergisymptomer som ikke forbedrer seg. I et slikt scenario kan det være på tide å gjøre andre tiltak. For visse vedvarende allergier, kan mer aggressive tiltak omfatte å endre stedet du bor - enten ved å endre det eller flytte ut.
- Harde gulv i stedet for tepper eller tepper. Du kan se på å fjerne teppe og erstatte det med harde gulv, som fliser, laminat eller tre. Harde gulv kan redusere symptomene fordi disse overflatene er mindre sannsynlige å felle allergener.
- Elektriske eller gassvarmere. I stedet for å stole på en peis eller peisovn for varme, bruk om mulig et elektrisk eller gassvarmesystem. Disse skaper ikke asken og partiklene som vedfyring gjør.
Fortell folk om allergien din
Hvis du kjenner eller mistenker at du har en alvorlig allergi, er det viktig å samarbeide med en allergiker om mulig. Gi beskjed til helsepersonellene dine. For eksempel kan en allergisk reaksjon på latex oppstå etter en tannlegebehandling, medisinsk eller kirurgisk prosedyre.
Det kan til og med dukke opp mens du spiser mat. Hvis du har en udiagnostisert latexallergi, kan du feilaktig tro at du er allergisk mot en mat som ble håndtert av noen som har latexhansker. Hvis du har en latexallergi, kan du også oppleve kryssreaksjoner med visse matvarer.
Å kommunisere med menneskene i livet ditt kan hjelpe deg med å bedre håndtere allergiene dine.
Å ha et medisinsk ID-armbånd eller halskjede kan også hjelpe å varsle andre om allergien din, i tilfelle du ikke kan kommunisere etter en ulykke.
Hva du kan gjøre videre
Snakk med legen din eller en allergiker om allergitesting for å bestemme dine individuelle triggere. Legen din kan utføre en hudtest, som vanligvis innebærer å stikke huden din med forskjellige allergener for å se om det er en reaksjon. Eller de kan bestille en blodprøve.
Blodprøver kan også se etter et spesifikt antistoff i blodet ditt på grunn av en allergi mot et bestemt allergen, som kan utelukke eller bekrefte et spesifikt allergen. For å hjelpe med å lindre symptomer, kan en lege eller farmasøyt anbefale passende antihistamin eller allergi.
