Hvis du er en av de millionene amerikanere som lever med kronisk forstoppelse, vet du hvor frustrerende det kan være når du ikke har regelmessige avføring. Med symptomer som oppblåsthet og kramper, er forstoppelse ingen spøk, til tross for mange vitser som ble gjort om det.
Forstoppelse kan noen ganger være et ubehagelig tema å snakke om. Mange mennesker som lever med tilstanden, aksepterer ganske enkelt at avføring alltid vil være et problem i stedet for å søke behandling.
Du trenger ikke å leve i smerter. Det er flere tilgjengelige virkemidler som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og forbedre livskvaliteten betydelig.
La oss ta en titt på noen av de mest populære behandlingsalternativene.
OTC-avføringsmidler
Et godt sted å starte når du leter etter kroniske forstoppelsesmidler er ditt lokale apotek. Det finnes et bredt utvalg av OTC-behandlinger som finnes i en rekke forskjellige former, for eksempel pulver, piller og stikkpiller.
Her er noen raske fakta om de vanligste typene OTC-avføringsmidler:
Fibertilskudd
Fibertilskudd bulk opp og mykgjør avføringen din. Det kan ta flere dager å jobbe og er trygge for langvarig bruk. De bør tas med rikelig med væske. Bivirkninger kan inkludere magesmerter og oppblåsthet.
Vanlige varianter:
- psyllium (Metamucil)
- metylcellulose (Citrucel)
- kalsium polykarbofil (FiberCon)
Tilgjengelige skjemaer:
- pulvere
- piller
- tabletter
- væsker
- wafers
Osmotics
Osmotika øker vannmengden i tarmen din og hjelper deg med å flytte væske gjennom tykktarmen. De er hurtigvirkende og trygge for langvarig bruk. De bør tas med rikelig med væske. De kan forårsake magesmerter og diaré.
Vanlige varianter:
- magnesiumsitrat (Citroma)
- magnesiumhydroksid (Melk av magnesia)
- polyetylenglykol (MiraLAX)
Tilgjengelige skjemaer:
- pulvere
- piller
- tabletter
- stikkpiller
- Klyster
Avføringsmyknere
Avføringsmyknere trekker vann fra tarmen for å gjøre avføringen mykere og lettere å passere. Det kan ta flere dager å jobbe og er trygge for langvarig bruk. En stor fordel med avføringsmyknere sammenlignet med andre OTC-avføringsmidler er at de vanligvis ikke gir noen bivirkninger.
Vanlige varianter:
- docusate-natrium (Colace)
- docusate kalsium (Sulfolax)
Tilgjengelige skjemaer:
- piller
- tabletter
- væsker
- stikkpiller
- Klyster
smøremidler
Smøremidler belegger og smører avføringen din slik at den lettere kan bevege seg gjennom tarmen. De tar vanligvis seks til åtte timer å jobbe. De skal ikke brukes langsiktig, da de kan forårsake avhengighet. Bivirkninger inkluderer magesmerter og kramper.
Vanlige varianter:
mineralolje (Fleet Mineral Oil Enema)
Tilgjengelige skjemaer:
- væsker
- Klyster
Sentralstimulerende
Stimulanter får tarmene dine til å trekke seg sammen oftere og mer kraft. Det kan ta 6 til 10 timer å tre i kraft. De bør ikke brukes på lang sikt, fordi de kan øke kroppens toleranse for lignende medisiner. Bivirkninger inkluderer magesmerter og kramper.
Vanlige varianter:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Tilgjengelige skjemaer:
- piller
- væsker
- stikkpiller
- Klyster
probiotika
Probiotika introduserer gunstige bakteriekulturer i kroppen din som kan hjelpe med fordøyelsen. De kan begynne å jobbe i løpet av en time, men kan også ta flere dager. De er trygge for langvarig bruk. Bivirkningene inkluderer magesmerter og oppblåsthet.
Vanlige varianter:
- bifidobacterium
- lactobacillus
Tilgjengelige skjemaer:
fermentert mat (yoghurt, visse syltede grønnsaker, visse oster)
Reseptbelagte medisiner
Hvis OTC-avføringsmidler ikke fungerer, kan det være lurt å snakke med legen din om å prøve reseptbelagte medisiner. Selv om de kanskje ikke fungerer like raskt som OTC-midler, kan de bidra til å øke den generelle hyppigheten av tarmen på lang sikt.
Her er noen raske fakta om de vanligste typene reseptbelagte medisiner for kronisk forstoppelse:
Linaclotide
Linaclotide fremskynder bevegelsen av avføring gjennom tarmen og regulerer mengden tarmvæske. Det begynner vanligvis å jobbe i løpet av en dag. Det anbefales ikke for barn. Bivirkninger inkluderer magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré.
Merkenavn: Linzess
Tilgjengelig form: pille
Plecanatide
Plecanatide fremskynder bevegelsen av avføring og regulerer mengden tarmvæske. Det begynner vanligvis å arbeide i løpet av en dag, og er trygt for langvarig bruk. Det anbefales ikke for barn. Bivirkninger inkluderer magesmerter, oppblåsthet, gass og diaré.
Merkenavn: Trulance
Tilgjengelig skjema: nettbrett
metylnaltrekson
Metylnaltrekson forhindrer at opioider binder seg til reseptorer i tarmen. Det anbefales for personer hvis forstoppelse stammer fra reseptbelagte opioidbruk. Det begynner vanligvis å arbeide i løpet av en dag, og er trygt for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Merkenavn: Relistor
Tilgjengelige skjemaer: tablett eller injeksjon
Naloxegol
Naloxegol forhindrer også at opioider binder seg til reseptorer i tarmen. Som metylnaltrekson anbefales det for personer hvis forstoppelse stammer fra reseptbelagte opioider. Det begynner vanligvis å arbeide i løpet av en dag, og er trygt for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Merkenavn: Movantik
Tilgjengelig skjema: nettbrett
Kloridkanalaktivatorer
Kloridkanalaktivatorer øker mengden vann i tarmen din og hjelper deg med å flytte væske gjennom tykktarmen. De begynner vanligvis å jobbe i løpet av en dag, og er trygge for langvarig bruk. Bivirkninger inkluderer magesmerter, kvalme og diaré.
Vanlig variasjon: lubiproston (Amitiza)
Tilgjengelig form: pille
Livsstilsendringer
I tillegg til OTC og reseptbelagte midler som er beskrevet ovenfor, er det livsstilsendringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å håndtere din kroniske forstoppelse.
Øk væskeinntaket
Å drikke mye væske kan myke avføringen din og forhindre dehydrering, noe som noen ganger får tarmbevegelser til å bli påvirket i tarmen. Det anbefalte væskeinntaket for voksne er 11,5 kopper om dagen for kvinner og 15,5 kopper om dagen for menn.
Kaffe øker også tarmaktiviteten for noen mennesker, men på grunn av potensialet for blæreirritasjon, bør du ikke stole på koffeinholdige drikker som din primære kilde til væske.
Kosthold
Å spise et sunt, balansert kosthold kan også bidra til å gjøre tarmbevegelsene dine mer regelmessige. Når det er mulig, velg mat som inneholder mye fiber og lite fett, for eksempel fullkorn, frukt og grønnsaker og usaltede frø og nøtter.
Som en tommelfingerregel, prøv å ta med 14 gram fiber for hver 1000 kalorier du spiser. Ta også sikte på å ha minst fem porsjoner frukt og grønt per dag.
Trening
Å holde seg aktiv er en annen måte å hjelpe deg med å håndtere din kroniske forstoppelse. Trening øker muskelaktiviteten i tarmen, noe som gir dem mer styrke til å føre avføring til tarmen og tykktarmen.
Selv lette fysiske aktiviteter som å gå og ta trappene kan være effektive for å få tarmen til å bevege deg. Forsøk å trene de fleste dagene i uken om mulig, i minst 30 minutter.
Utvikle en rutine
Det kan være nyttig å planlegge en vanlig tid hver dag for å prøve å bevege tarmen. Rundt en halvtime etter frokost er en god tid, spesielt hvis du har kaffe om morgenen.
Det kan også være lurt å vurdere å hvile føttene på noe mens du sitter på toalettet slik at knærne sitter over hoftene, da denne stillingen kan gjøre det lettere for avføring å passere gjennom tykktarmen.
Ta bort
Det er forståelig hvis du til tider føler deg beseiret av din kroniske forstoppelse. Men ikke mist håpet. Det er medisiner og livsstilsendringer du kan prøve for å lette forstoppelse. Snakk med legen din om hvilke alternativ som kan fungere best for deg.
