Hva er en sensorisk deprivasjonstank (isolasjonstank)?
En sensorisk deprivasjonstank, også kalt en isolasjonstank eller flotasjonstank, brukes til begrenset miljøstimuleringsterapi (REST). Det er en mørk, lydisolert tank som er fylt med en fot eller mindre saltvann.
Den første tanken ble designet i 1954 av John C. Lilly, en amerikansk lege og nevrovitenskapsmann. Han designet tanken for å studere bevissthetens opprinnelse ved å kutte av alle ytre stimuli.
Forskningen hans tok en kontroversiell vending på 1960-tallet. Det var da han begynte å eksperimentere med sensorisk berøvelse mens han var under effekten av LSD, en hallusinogen og ketamin, et hurtigvirkende bedøvelsesmiddel som er kjent for sin evne til å berolige og skape en translignende tilstand.
På 1970-tallet ble kommersielle flytetanker opprettet og begynte å bli studert for mulige helsemessige fordeler.
I disse dager er det enkelt å finne en sensorisk deprivasjonstank, med flytesentre og spa som tilbyr floatterapi over hele verden.
Deres økning i popularitet kan delvis skyldes vitenskapelige bevis. Studier antyder at tidsbruk som flyter i en sensorisk deprivasjonstank kan ha noen fordeler hos friske mennesker, som muskelavslapping, bedre søvn, redusert smerte og redusert stress og angst.
Sensoriske deprivasjonseffekter
Vannet i en sensorisk deprivasjonstank blir oppvarmet til hudtemperatur og nesten mettet med Epsom-salt (magnesiumsulfat), noe som gir oppdrift slik at du flyter lettere.
Du kommer inn i tankens naken og blir avskåret fra all utvendig stimulering, inkludert lyd, syn og tyngdekraft når tankens lokk eller dør er lukket. Når du flyter vektløs i stillheten og mørket, er det meningen at hjernen skal inngå i en dypt avslappet tilstand.
Behandling med sensorisk deprivasjonstank sies å gi flere effekter på hjernen, alt fra hallusinasjoner til økt kreativitet.
Har du hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank?
Mange mennesker har rapportert å ha hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank. Gjennom årene har studier vist at sensorisk berøvelse induserer psykoselignende opplevelser.
En studie fra 2015 delte 46 personer i to grupper basert på hvor utsatt de var for hallusinasjoner. Forskere fant at sensorisk deprivasjon induserte lignende opplevelser i både høye og lavt utsatte grupper, og det økte hyppigheten av hallusinasjoner hos de i den høy utsatte gruppen.
Vil det gjøre meg mer kreativ?
I følge en artikkel publisert i 2014 i European Journal of Integrative Medicine, har flytende i en sensorisk deprivasjonstank blitt funnet i en håndfull studier for å øke originalitet, fantasi og intuisjon, noe som alle kan føre til økt kreativitet.
Kan det forbedre konsentrasjonen og fokusen?
Selv om det meste av forskningen som eksisterer er eldre, er det noen bevis for at sensorisk berøvelse kan forbedre fokus og konsentrasjon, og kan også føre til klarere og mer presis tenkning. Dette har vært knyttet til forbedret læring og forbedret ytelse i skolen og i forskjellige karrierer.
Forbedrer det atletiske prestasjoner?
De forskjellige effektene av terapi med sensorisk deprivasjonstank på atletisk ytelse er godt dokumentert. Det er funnet å være effektiv i å få fart på utvinning etter anstrengende fysisk trening ved å redusere blodlaktat i en studie av 24 studenter.
En studie fra 2016 av 60 eliteidrettsutøvere fant også at det forbedret psykologisk bedring etter intens trening og konkurranse.
Fordeler med en sensorisk deprivasjonstank
Det er flere psykologiske og medisinske fordeler med en sensorisk deprivasjonstank ved tilstander som angstlidelser, stress og kroniske smerter.
Behandler sensorisk deprivasjonstank angst?
Flotasjon-REST har vist seg å være effektiv for å redusere angst. En studie fra 2018 viste at en enkelt times times økt i en sensorisk deprivasjonstank var i stand til en betydelig reduksjon i angst og forbedring av humøret hos de 50 deltakerne med stress- og angstrelaterte lidelser.
En studie fra 2016 av 46 personer som selvrapporterte generalisert angstlidelse (GAD) fant at den reduserte GAD-symptomer, som depresjon, søvnvansker, irritabilitet og tretthet.
Kan det lindre smerter?
Effekten av terapi med sensorisk deprivasjon på kroniske smerter er bekreftet av flere studier. Det er vist å være effektiv til behandling av spenningshodepine, muskelspenninger og smerter.
En liten studie av syv deltakere fant det effektivt å behandle whiplash-assosierte lidelser, som nakkesmerter og stivhet og redusert bevegelsesområde. Det har også vist seg å redusere stressrelaterte smerter.
Kan det forbedre kardiovaskulær helse?
Flotasjon-REST-terapi kan forbedre din kardiovaskulære helse ved å indusere dyp avslapning som reduserer stressnivået og forbedrer søvn, ifølge forskning. Kronisk stress og søvnmangel har vært knyttet til høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer.
Vil det gjøre meg lykkeligere?
Det er mange påstander om flotasjon-REST som forårsaker følelser av overveldende lykke og eufori. Folk har rapportert å oppleve mild eufori, økt velvære og føle seg mer optimistiske etter terapi ved bruk av en sensorisk deprivasjonstank.
Andre har rapportert åndelige opplevelser, dyp indre fred, plutselig åndelig innsikt og følelse som om de ble født på ny.
Kostnad for sensorisk deprivasjonstank
Din egen sensoriske deprivasjonstank kan koste mellom $ 10.000 og $ 30.000. Kostnadene for en times flyteøkt på et flotasjonssenter eller float spa varierer fra $ 50 til $ 100, avhengig av beliggenhet.
Prosess med sensorisk deprivasjonstank
Selv om prosessen kan variere litt avhengig av flotasjonssenteret, går en økt i en sensorisk deprivasjonstank som følger:
- Du ankommer flotasjonssenteret eller spaet, dukker opp tidlig om det er ditt første besøk.
- Fjern alt klær og smykker.
- Dusj før du kommer inn i tanken.
- Gå inn i tanken og lukk døren eller lokket.
- Ligg forsiktig tilbake og la vannets oppdrift hjelpe deg å flyte.
- Musikk spiller i 10 minutter ved starten av økten for å hjelpe deg med å slappe av.
- Flyt i en time.
- Musikk spilles de siste fem minuttene av økten.
- Gå ut av tanken når økten er avsluttet.
- Dusj igjen og kle deg.
For å hjelpe deg med å slappe av og få mest mulig ut av økten, anbefales det at du spiser noe omtrent 30 minutter før økten. Det er også nyttig å unngå koffein i fire timer på forhånd.
Det anbefales ikke å barbere eller vokse før en økt, da saltet i vannet kan irritere huden.
Kvinner som menstruerer, bør planlegge økten sin igjen når perioden er avsluttet.
Ta bort
Når den brukes riktig, kan en sensorisk deprivasjonstank bidra til å lindre stress og lette muskelspenninger og smerter. Det kan også bidra til å forbedre humøret.
Sensoriske deprivasjonstanker er generelt trygge, men det kan være en god ide å snakke med en lege før du bruker en hvis du har noen medisinske tilstander eller bekymringer.
