Video: 13 Næringspakker Oppskrifter Med Starende Linser, Svarte Bønner Og Kikerter
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Når ernæringsekspertene våre her på Healthline snakker, lytter vi. Og de sier at vi burde spise mer belgfrukter.
Her er grunnen til at disse godsakene er bra for deg - og hvorfor det er på tide å hamstre linser, svarte bønner og kikerter.
For det første er belgfrukter en familie av næringstette planter som inkluderer:
- linser
- bønner
- kikerter
- erter
- soyabønner
De er rike på mange næringsstoffer, inkludert kalium, jern og magnesium. Én kopp kokte svarte bønner inneholder 120 mg magnesium (30 prosent av det anbefalte daglige inntaket).
Belgfrukter er også en pålitelig kilde til proteiner for vegetarianere.
Fordi belgfrukter er rike på fiber og har en lav glykemisk indeks (GI), kan de senke kolesterolet, forbedre kontrollen av blodsukkeret og redusere risikoen for hjertesykdommer.
Bonus: belgfrukter er overkommelige!
Så vi skuret Instagram og fant de kuleste måtene å lage mat med belgfrukter - til frokost, lunsj, middag og til og med dessert.
Kikerter (Socca) pannekaker med Harissa yoghurt saus via @cottercrunch
Zoodle Goddess Pad Thai Bowl via @cookingforpeanuts
Lentil Cakes with Zhoug Yogurt and Kale Slaw via @feastingathome
Salte yoghurtskåler med agurkmelon salat og varme, krydret kikerter via @luisegreenkitchenstories
Forkullet rødkål med Hummus via @canadianliving
Buddha Bowl med spinat, grønnkål, ristede kikerter og avokado via @wellandfull
Burrata med linser og basilikum Vinaigrette via @smittenkitchen
Pumpkin Lentil Falafel via @blissfulbasil
Black Bean Salat via @foodnessgracious
Ertepasta med geitostesaus via @naturallyella
Easy Lentil Stew via @elavegan
Red Curry Lentils via @pinchofyum
Black Bean Cupcakes via @larafrendjian
Anbefalt:
Trifokale Linser: Bruk, Fordeler, Kostnader Og Sammenligning Med Bifokaler
Trifokale briller og kontaktalternativer sikrer at du kan se nærbilder, mellomliggende og fjerne objekter. Slik fungerer de
Barbering Med Kokosnøttolje: Fordeler, Instruksjoner, Oppskrifter, Forholdsregler
Du kan barbere deg med ren kokosnøttolje eller blande den med andre hudvennlige ingredienser som aloe vera for å skape en mer tradisjonell kremlignende applikasjon. Lær hvordan du barberer deg med kokosnøttolje, pluss OTC-produkter, DIY-oppskrifter og mer
Legg Crunch Til Lunsj Med Denne Linser- Og Bygsalatoppskriften
Lunsjsalater kan være kjedelige - men de trenger ikke være det. Vurder å gi denne budsjettvennlige linsen og bygsalatoppskriften en prøve
Matvarer Som Er Høye I Jern: Muslinger, Mørk Sjokolade, Hvite Bønner Og Mange Flere
Det er mange måter å oppfylle dine daglige jernkrav uten å spise de samme matvarene hele tiden, så la oss utforske alternativene dine. Oppdag matvarer med mye jern, fra orgelkjøtt til vegetarisk mat som spinat. Finn også ut hvor mye du måtte trenge, og om du bør spørre lege om spesifikke anbefalinger
Kroniske Linser Med Tørre øyne Og Kontaktlinser
Tørre øyne er et vanlig problem for kontaktbrukere. Her er hva du bør vite før du bruker noen løsning som ikke er benyttet
