Oversikt
Noen mennesker er overbevist om at de har dårlig ånde når pusten er helt nøytral. Andre har forferdelig pust og vet ikke det. Det kan være vanskelig å lukte på ditt eget pust, enn si bedømme lukten.
Be noen du stoler på for å gi deg en ærlig mening - en gang midt på dagen, og ikke rett etter å ha polert bort en tunfisk sandwich med ekstra løk.
Hvis mistankene dine blir bekreftet og pusten din er problematisk, ikke bekymre deg. Det er mange hjemmemedisiner som kan eliminere dårlig ånde. La oss se nærmere på noen av dem.
Opphav til dårlig ånde
Dårlig ånde har sin opprinnelse i munnen, hvor bakterier alltid er til stede. Når du spiser, blir matbiter fanget i tennene. Bakterier vokser på disse matbitene, og frigjør ille-luktende svovelforbindelser.
Den vanligste årsaken til dårlig ånde er dårlig tannhygiene. Hvis du ikke pusser og flosser ofte, fortsetter bakteriene i munnen å vokse, og en tynn film med bakterier kjent som plakett bygger seg opp på tennene dine. Når plakett ikke børstes bort minst to ganger per dag, gir den en stygg lukt og fører til en annen stinkende prosess, tannråte.
All mat blir sittende fast i tennene, men visse matvarer som løk og hvitløk fører oftere til dårlig ånde. Fordøyelse av disse matvarene frigjør svovelforbindelser i blodomløpet. Når blodet når lungene, påvirker det pusten.
Selv om mer enn 90 prosent av tilfellene med dårlig ånde oppstår i munnen, kommer noen ganger kilden til problemet fra andre steder i kroppen. Det kan være et resultat av sur oppstøt, noe som fører til delvis oppstøt av velsmakende væske. Andre mulige årsaker inkluderer infeksjoner, komplikasjoner av diabetes og nyresvikt. Å starte et nytt kosthold, for eksempel ketodiett, kan også føre til en viss pustelukt.
Hjemmemedisiner for dårlig ånde
God tannhygiene
I følge forskningsstudier er dårlig tannhygiene den vanligste årsaken til dårlig ånde. Å forhindre opphoping av plakk er nøkkelen til å opprettholde en sunn munn. Du bør pusse tennene ved å bruke en fluortannkrem i to minutter minst to ganger per dag (morgen og natt).
Noen mennesker opplever at børsting etter hvert måltid er nødvendig for å forhindre forfall og dårlig ånde. For å forhindre at bakterier vokser på matbiter som sitter fast i tennene, må du trenge minst en gang per dag.
Bakterier kan også samle seg på tungen og forårsake en stygg lukt. En praksis kjent som tungeskraping kan hjelpe deg med å fjerne dette tynne laget film. Bruk tannbørsten eller en spesialisert tungeskrape, børste eller skrap tungen minst en gang per dag. Lær mer om hvorfor du børster tungen.
Persille
Persille er et populært middel mot dårlig ånde. Den friske duften og det høye klorofyllinnholdet tyder på at det kan ha en deodoriserende effekt. Studier (som ikke er gjort på pusten fra mennesker) har imidlertid vist at persille effektivt kan bekjempe foul svovelforbindelser.
For å bruke persille til dårlig ånde, tygge på friske blader etter hvert måltid eller kjøpe et persilletilskudd her.
Ananas jus
Mange mennesker tror at ananasjuice er den raskeste og mest effektive behandlingen mot dårlig ånde. Selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere denne teorien, antyder anekdotiske rapporter at den fungerer.
Drikk et glass organisk ananasjuice etter hvert måltid, eller tygg på en ananasskive i ett til to minutter. Det er også viktig å huske å skylle munnen på sukkeret i frukt og fruktjuice etterpå.
Vann
Forskning viser at tørrhet i munnen ofte forårsaker dårlig ånde. Spytt spiller en veldig viktig rolle i å holde munnen ren. Uten det trives bakterier.
Munnen din tørker naturlig ut mens du sover, og det er grunnen til at pusten vanligvis er verre om morgenen.
Forhindre tørr munn ved å holde kroppen fuktig. Å drikke vann (ikke koffeinholdige eller sukkerholdige drikker) gjennom dagen vil bidra til å oppmuntre spyttproduksjon. Sikt på minst åtte glass vann per dag.
Yoghurt
Yoghurt inneholder sunne bakterier kalt lactobacillus. Disse sunne bakteriene kan bidra til å bekjempe dårlige bakterier i forskjellige deler av kroppen din, som tarmen.
Forskning viser at yoghurt også kan bidra til å redusere dårlig ånde. En studie som fant etter seks uker med å spise yoghurt, hadde 80 prosent av deltakerne en reduksjon i dårlig ånde. Probiotika i yoghurt er effektive for å redusere alvorlighetsgraden av dårlig ånde.
For å bruke yoghurt for å bekjempe dårlig ånde, spis minst en porsjon per dag med vanlig, ikke-fett yoghurt.
Melk
Melk er en kjent kur mot dårlig ånde. Forskning viser at å drikke melk etter å ha spist hvitløk betydelig kan forbedre "garlicky" pusten.
For å bruke denne metoden, drikk et glass med lite eller fettmelk under eller etter et måltid som inneholder sterk luktende mat som hvitløk og løk.
Fennikel eller anisfrø
Siden antikken har fennikel og anisfrø blitt brukt for å friske pusten. I deler av India brukes fortsatt stekte fennikelfrø som "mukhwas" eller munnfriskere for å rense pusten etter middagen. De smaker søtt og inneholder aromatiske eteriske oljer som gir pusten en frisk duft.
Fennikel og anis frø kan spises vanlig, stekt eller belagt med sukker.
oransje
Appelsiner sørger ikke bare for en sunn dessert, men de fremmer også tannhygiene.
Mange mennesker har dårlig ånde fordi de ikke produserer nok spytt til å vaske vond luktende bakterier. Forskning viser at C-vitamin bidrar til å øke spyttproduksjonen, noe som kan bidra til å eliminere dårlig ånde. Appelsiner er rike på dette vitaminet.
Sink
Sinksalter, en ingrediens i visse munnskyll og tyggegummi, kan motvirke dårlig ånde. Sink arbeider for å redusere antall svovelholdige forbindelser i pusten. Forskning har vist at regelmessig skylling med en løsning som inneholder sink, kan være effektivt for å redusere dårlig ånde i minst 6 måneder.
Prøv et tyggegummi sink designet for mennesker med tørr munn. Du kan også finne kosttilskudd av sink i din lokale apotekbutikk eller kjøpe dem online her.
Grønn te
Grønn te er et effektivt hjemmemiddel mot dårlig ånde. Forskning viser at grønn te har desinfiserende og deodoriserende egenskaper som midlertidig kan friske pusten. Mynte har lignende effekter, så en kopp grønn myntete kan være et ideelt pustfriskere.
Brygg to kopper te før du legger deg og kjøles den over natten. Hell den kule teen i en vannflaske og ta den med på jobb. Napp sakte til det gjennom dagen. Kjøp grønn myntete her.
epler
En studie fant at rå epler har en kraftig effekt mot hvitløkpust. Enkelte naturlige forbindelser i epler nøytraliserer de illeluktende forbindelsene i hvitløk. Dette er spesielt nyttig for folk som hvitløk puster seg, fordi det nøytraliserer forbindelsene i blodomløpet, i stedet for bare å deodorisere munnen.
Hjemmelaget munnvann med natron
Studier har vist at natron, også kjent som natriumbikarbonat, effektivt kan drepe bakterier i munnen. Forskning indikerer at tannkrem som inneholder høye konsentrasjoner natron effektivt reduserer dårlig ånde.
For å lage munnvann av natron, tilsett 2 teskje natron til 1 kopp varmt vann. Sveip munnskyllet rundt i munnen i minst 30 sekunder før du spytter det ut.
Hjemmelaget munnvann med eddik
Eddik inneholder en naturlig syre kalt eddiksyre. Bakterier liker ikke å vokse i sure miljøer, så en eddik munnvann kan redusere bakterieveksten.
Tilsett 2 ss hvit eller eplecidereddik til 1 kopp vann. Gurgle i minst 30 sekunder før du spytter den ut.
Når du skal oppsøke lege
Mest dårlig ånde stammer fra munnen og kan behandles med forbedret tannhygiene.
I noen tilfeller er imidlertid dårlig ånde et tegn på en mer alvorlig tilstand som diabetisk ketoacidose, nyresvikt eller en infeksjon.
Hvis din dårlige ånde ikke forbedrer seg med hjemmebehandling, må du kontakte lege eller tannlege.
