Slik øker Du Morsmelken: Hjelpemidler, Kosthold, Kosttilskudd

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Kan du øke morsmelkproduksjonen?

Hvis du er bekymret for at du ikke produserer nok morsmelk til babyen din, er du ikke alene.

Data fra Centers for Disease Control and Prevention viser at omtrent 75 prosent av nye mødre begynner å amme babyene sine, men mange stopper enten delvis eller helt i løpet av de første månedene. En av de vanligste årsakene til dette er bekymring for mangelfull melkeproduksjon.

For mange kvinner er melkeforsyningen din bare bra. Men hvis du trenger å øke morsmelkproduksjonen din, er det måter å gjøre det på.

Les videre for å lære hvordan du kan øke morsmelkproduksjonen din ved å bruke flere evidensbaserte metoder, og noen fremgangsmåter mødre har sverget av i århundrer.

Hvordan øke morsmelkproduksjonen

Følgende er ting du kan gjøre for å øke morsmelkproduksjonen. Hvor lang tid det vil ta å øke melkeforsyningen avhenger av hvor lav tilgangen er til å begynne med og hva som bidrar til din lave morsmelkproduksjon. De fleste av disse metodene, hvis de skal jobbe for deg, bør begynne å jobbe i løpet av noen dager.

1. Ammet oftere

Ammet ofte og la babyen bestemme når du skal slutte å mate.

Når babyen suger brystet ditt, frigjøres hormoner som får brystene til å produsere melk. Det er den "la ned" -refleksen. Sviktende refleks er når muskler i brystene trekker seg sammen og flytter melken gjennom kanalene, noe som skjer like etter at babyen begynner å amme. Jo mer du ammer, jo mer melk gjør brystene dine.

Amming av den nye babyen din 8 til 12 ganger om dagen kan bidra til å etablere og opprettholde melkeproduksjonen. Men dette betyr ikke at mer eller færre fôringer indikerer et problem.

2. Pump mellom mating

Pumping mellom fôringene kan også hjelpe deg med å øke melkeproduksjonen. Det å varme opp brystene før pumping kan gjøre deg mer komfortabel og pumpe også.

Prøv å pumpe når:

• Du har melk til overs etter en fôring.
• Babyen din har savnet en fôring.
• Babyen din får en flaske morsmelk eller formel

3. Ammet fra begge sider

La babyen mate fra begge brystene ved hver fôring. La babyen mate fra det første brystet til de bremser eller slutter å føde før du tilbyr det andre brystet. Stimuleringen av å få begge brystene ammet fra kan bidra til å øke melkeproduksjonen. Å pumpe melk fra begge brystene samtidig har også vist seg å øke melkeproduksjonen og føre til et høyere fettinnhold i melken.

4. Ammingskaker

Du kan finne ammingskaker i butikker og online på Amazon, eller du kan lage dine egne. Selv om det ikke er noen forskning som er spesifikt tilgjengelig om ammingskaker, har noen av ingrediensene vært knyttet til en økning i morsmelk. Disse matvarene og urtene inneholder galaktagoger, som kan fremme amming. Mer forskning er imidlertid nødvendig.

Noen av disse inkluderer:

• hele havre
• hvetekim
• bryggergjær
• linfrø måltid

Enkel laktasjonskakeoppskrift

ingredienser

• 2 kopper hvitt mel
• 2 kopper havre
• 1 ss. hvetekim
• 1/4 koppbryggergjær
• 2 ss. linfrø måltid
• 1 kopp smør, myknet
• 3 eggeplommer
• 1/2 kopp hvitt sukker
• 1/2 kopp brunt sukker
• 1/4 kopp vann
• 1 1/2 ts ren vaniljeekstrakt
• 1 ts. bakepulver
• 1/2 ts. salt

Veibeskrivelse

1. Forvarm ovnen til 175 ° C.
2. Bland linfrømåltidet med vann i en liten bolle og la det trekke i minst 5 minutter.
3. Krem smøret og hvitt og brunt sukker i en stor miksebolle. Tilsett eggeplommer og vaniljeekstrakt. Pisk på lavt i 30 sekunder eller til ingrediensene er kombinert. Rør inn linfrømåltid og vann.
4. Bland en mel, natron, bryggergjær, hvetekim og salt i en egen bolle. Tilsett i smørblandingen, og rør bare til kombinert. Brett inn havren.
5. Rull deigen til 2-tommers baller og legg 2 tommer fra hverandre på en stekeplate.
6. Stekes i 10 til 12 minutter eller til kantene begynner å bli gyldne. La kakene stå på bakeplaten i 1 minutt. Avkjøl på et trådstativ.

Du kan også legge til tørket frukt, sjokoladebiter eller nøtter til en viss variant.

5. Andre matvarer, urter og kosttilskudd

Det er andre matvarer og urter som kan øke morsmelkproduksjonen, ifølge Canadian Breastfeeding Foundation. Noen, for eksempel bukkehornkløver, har vist seg å tre i kraft i løpet av sju dager. Disse matvarene og urtene inkluderer:

• hvitløk
• ingefær
• Bukkehornkløver
• fenikkel
• bryggergjær
• velsignet tistel
• alfalfa
• spirulina

Snakk alltid med legen din før du tar et nytt tilskudd, spesielt når du ammer. Selv naturlige midler kan gi bivirkninger.

Potensielle årsaker til lav melkeforsyning

Det er flere faktorer som kan forstyrre sviktningsrefleksen og forårsake lav melkeforsyning, inkludert:

Følelsesmessige faktorer

Angst, stress og til og med flauhet kan forstyrre sviktende refleks og føre til at du produserer mindre melk. Å skape et privat og avslappende miljø for amming og gjøre opplevelsen morsom og fri for stress kan bidra til å øke morsmelkproduksjonen. Prøv en av disse 10 måtene å lindre stress.

Medisinsk tilstand

Noen medisinske forhold kan forstyrre melkeproduksjonen. Disse forholdene inkluderer:

• graviditetsindusert høyt blodtrykk
• diabetes
• polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Visse medisiner

Medisiner som inneholder pseudoefedrin, for eksempel bihule- og allergimedisiner, og visse typer hormonell prevensjon kan redusere morsmelkproduksjonen.

Røyking og alkohol

Å røyke og drikke moderate til tunge mengder alkohol kan redusere melkeproduksjonen.

Tidligere brystoperasjon

Å ikke ha nok kjertelvev på grunn av brystoperasjoner, for eksempel brystreduksjon, fjerning av cyste eller mastektomi, kan forstyrre amming. Brystkirurgi og brystvorte piercinger kan skade nervene som er koblet til morsmelkproduksjonen.

Er tilbudet lite?

Du kan være bekymret for at melkeforsyningen din er lav, men lav morsmelkproduksjon er sjelden. De fleste kvinner lager mer enn en tredjedel mer melk enn babyene trenger, ifølge Mayo Clinic.

Det er mange grunner til at babyen din kan gråte, mase eller virke distrahert mens du ammer, men det er lite sannsynlig at det skyldes melkeforsyningen din. Tenner, gasssmerter, eller til og med bare å være trøtt kan føre til oppstyr. Babyer blir også lettere distrahert når de eldes. Dette kan forstyrre fôringene og få dem til å trekke seg når du prøver å amme.

Hver babys behov er forskjellige. De fleste nyfødte trenger 8 til 12 fôringer på 24 timer, noen enda mer. Når babyen din blir eldre, vil de mate mer effektivt. Dette betyr at selv om fôringene er mye kortere, kan de få mer melk på kortere tid. Andre babyer liker å somle og suge lenger, ofte til strømmen av melk nesten har stoppet opp. Uansett er det bra. Ta køen fra babyen din og mate dem til de stopper.

Så lenge babyen din går opp i vekt som forventet og trenger regelmessige bleieskift, produserer du sannsynligvis nok melk.

Når babyen din får nok melk, vil de:

• gå opp i vekt som forventet, som er 5,5 til 8,5 gram hver uke til 4 måneder
• har tre eller fire avføring hver dag etter 4 dagers alder
• ha to våte bleier i løpet av 24 timer den andre dagen etter fødselen, og seks eller flere våte bleier etter dag 5

Regelmessige kontroller med barnets barnelege vil hjelpe deg med å avgjøre om melkeforsyningen din kan være lav eller om barnet ditt er underernært. Sporing av fôring og bleieskift kan også hjelpe legen din med å bestemme om melkeforsyningen din er lavere enn den burde være.

Hvis melkeforsyningen din er lav, kan supplement med formel være et alternativ. Snakk med legen din eller en laktasjonsspesialist før du supplerer mating med formel for å unngå utilsiktet tidlig avvenning.

En ammingspesialist kan lage en tilskuddsplan for deg å følge, slik at du kan øke melkeproduksjonen og gradvis redusere tilskuddet.

Når du skal søke hjelp

Hvis du er bekymret for at babyen ikke får i seg nok melk eller føler at babyen ikke trives, snakk med legen din eller ta kontakt med en ammingspesialist. Hvis lav melkeproduksjon er problemet, kan det være så enkelt å korrigere det som å gjøre noen få endringer i rutinen din eller fôringsteknikken, eller justere et medisin du bruker.

Hvis du har lite tilbud, eller du har andre problemer med amming, kan du prøve å huske mottoet "Fed er best." Så lenge babyen din er godt matet og får den næringen de trenger, er både morsmelk eller formel fine.