Hva er munntørrhet, og hva betyr det?
Munntørrhet skjer når kjertlene som produserer spytt ikke fungerer bra. Det kalles også xerostomia eller hyposalivation. Det anses ikke som en offisiell diagnoserbar tilstand, men det er noen ganger et symptom på en annen tilstand.
Munntørrhet kan være veldig ubehagelig, men hjemmemidlene kan gi lettelse.
Hjemmebehandlinger for munntørrhet
Disse rettsmidlene er ikke bevist å kurere munntørrhet, bare for å lindre det.
1. Drikk vann
Sipping vann og holder seg hydrert kan bidra til å lindre tørr munn. Studier har funnet at dehydrering kan være en faktor i munntørrhet. Å øke vanninntaket ditt kan bidra til å behandle mild dehydrering.
2. Unngå visse medisiner
Mer enn 90 prosent av sakene i tørr munn er forårsaket av medisiner.
En studiegjennomgang fant at vanlige typer medisiner som kan forårsake munntørrhet inkluderer:
- antihistaminer
- antihypertensiva
- hormon medisiner
- bronkodilatorer
Hvis du tror at medisinene dine forårsaker tørr munn, snakk med legen din.
Slutt aldri plutselig å ta medisiner uten legens godkjenning.
3. Spark dehydratiserende vaner
Her er noen anbefalinger:
- Unngå koffein. Koffeinholdige drikker kan være dehydrerende. Studier har funnet at å drikke koffeinfri kaffe eller te forårsaker munntørrhet.
- Begrens alkoholbruk. Alkohol kan dehydrere, noe som kan bidra til munntørrhet. Når du opplever munntørrhet, kan du prøve å drikke vann i stedet for alkohol. Interessant er imidlertid at alkoholbruk ikke er en påvist risikofaktor. Dette ble testet og etablert i studier som dette.
- Slutt å røyke. Røykingstobakk kan også dehydrere. Å kutte ned eller slutte kan redusere tørrhet i munnen. En studie fra 2014 fant at røyking økte problemer med tørr munn. I en anmeldelse fra 2011 var det ikke en assosiert risikofaktor å være en røyker.
- Slipp sukker. Som koffein, alkohol og røyking, kan sukker dehydrere deg. Hvis du kan, kan du prøve å kutte ned sukkerholdige matvarer for å redusere munntørrproblemer. Unngåelse av sukker, spesielt sukkerholdige drikker, ble anbefalt i denne 2015-studien.
4. Suge på sukkerfrie karameller
Å suge på et sukkerfritt godteri kan gi litt kortsiktig lettelse fra munntørrhet. Dette inkluderer produkter som hostedråper, pastiller eller andre karameller.
5. Tygg sukkerfri tyggegummi
Sukkerfritt tyggegummi kan også gi kortsiktig lettelse fra munntørrhet. Noe tyggegummi inneholder også xylitol, som hjelper til med å stimulere spyttproduksjon.
6. Forbedre den generelle munnpleien
Munntørrhet kan være både et symptom og en årsak til dårlig munnhygiene. Forbedring av muntlige rutiner kan være avgjørende for å beskytte helsen til munnen din. Dette inkluderer hyppig bruk av tanntråd, bruk av fluortannkrem og bruk av munnskyll.
7. Bruk alkoholfritt munnskyll
Munnvann er effektivt for å forbedre den generelle munnhygiene, noe som kan faktor inn i munntørrhet.
Mer spesifikt hjelper munnskyll som inneholder xylitol til å fremme spyttproduksjon. Dette kan gi kortsiktig lettelse, som nevnt i denne gjennomgangen fra 2015.
8. Unngå å puste gjennom munnen
Munnpust kan forverre tørr munn og forårsake andre helseproblemer i munnen.
Prøv å puste gjennom nesen oftere enn munnen, spesielt når du opplever ubehag i tørr munn.
9. Få en luftfukter
Å skape fuktighet kan hjelpe med å tørke munnen bare ved å tilføre mer fuktighet til miljøet.
En studie antydet at fuktighet moderat kunne forbedre tørrhet i munnen. Å kjøre en luftfukter om natten kan redusere ubehag og forbedre søvnen.
10. Urte rettsmidler
Mange urter kan bidra til å stimulere spyttproduksjon og avlaste tørrhet i munnen, blant dem:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gelen eller saften inne i aloe vera-plantebladene er fuktighetsgivende for munnen. Å kjøpe aloe vera juice er en fin måte å behandle munntørrhet på.
- Ingefær (Zingiber officinale). Ingefær er en kjent urtesialagoge. Dette betyr at det hjelper til med å stimulere spyttproduksjon, som også hjelper munntørrhet. Ingers sialagogue-handling er nevnt i mange studier, inkludert denne 2015-studien.
- Hollyhock rot (Alcea spp.). Hollyhock har fuktighetsgivende virkning som ligner på aloe vera. En studie fra 2015 viste at det hjalp munntørrhet ved hjelp av Malva sylvestris, en nær slektning.
- Marshmallowrot (Malva spp.). Marshmallowrot er en mykgjørende og fuktighetsgivende plante som aloe. Det er populært i tradisjonell urtetid. En studie fra 2015 viste at det hjalp munntørrhet ved hjelp av Alcea digitata, en nær slektning.
- Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus er en tradisjonell mat og medisin fra Mexico. Også kalt stikkende pære kaktus, det er stadig mer populært i helseindustrien. En studie fra 2017 viste at nopal kan forbedre munntørrhet eller hyposalivering.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes er en populær urt som brukes til å forbedre tannhelsen. En tradisjonell bruk er som en sialagogue for å øke spytt, noe som kan hjelpe munntørrhet.
- Søt pepper (Capsicum annuum). I følge denne studien fra 2011 og en i 2017, fremmer søt paprika spytt.
11. Prøv over-the-counter spytterstatning
Du kan kjøpe spytterstatninger på ditt lokale apotek. Mange forskjellige merker tilbyr spytterstatninger, for eksempel xerostom.
Disse produktene er ypperlige for kortvarig lettelse, men vil sannsynligvis ikke kurere årsaken til munntørrheten din.
Når skal jeg søke medisinsk hjelp for munntørrhet?
Å ha munntørrhet er sjelden et alvorlig problem. Noen ganger er det et tegn på at du bare er litt dehydrert.
Se legen din:
- Hvis du tror medisiner er årsaken. Det er best å diskutere å gå av medisiner før du avslutter bruken.
-
Hvis du har symptomer på andre forhold også. Andre forhold inkluderer:
- Type 2 diabetes
- nyresykdom
- Parkinsons sykdom
- immun / autoimmune lidelser
- angstlidelse
- depresjon
- anemi
- næringsmangel
Hvis disse forholdene forårsaker tørr munn, vil det å behandle den underliggende tilstanden være mer effektivt enn hjemmemedisiner.
