Oversikt
Noen mennesker tenker på kinnbiting som en ufarlig, dårlig vane som ligner spikerbiting. Selv om det ser ut til å være en repetitiv atferd, kan det være et tegn på en mental helse som ligner på tvangslidelse (OCD) drevet av stress og angst.
Kronisk bitt og tygging av kinn - vitenskapelig kjent som morsicatio buccarum - regnes for å være en kroppsfokusert repetitiv atferd (BFRB) som ligner på hårtrekking (trikotillomani) og hudplukking (ekskoriering). Det tilsvarer angstrelaterte problemer.
BFRB er atferd som gjentas til tross for fortsatt forsøk på å stoppe dem. De blir lidelser når de kommer i veien for en persons livskvalitet og forårsaker skader eller nød. BFRB starter vanligvis i sen barndom og fortsetter til voksen alder.
Typer kinnbitt
Det er fem primære typer kinnbitt:
- Periodisk utilsiktet kinnbitt. Selv om dette kan føre til sår i en canker, er sporadisk, tilfeldig kinnbitt ikke grunn til bekymring.
- Vanlig utilsiktet kinnbitt. Hvis du ved et uhell biter ned på kinnene dine regelmessig - og oftere enn du ønsker - kan det hende at tennene dine ikke er i riktig innretting, eller det kan være noe galt med kjeven din. Tannlegen din kan gi deg råd om dette problemet og kan ha en kjeveortopedisk løsning, for eksempel tannregulering.
- Kinnet biter mens du sover. Denne utilsiktede oppførselen kan adresseres med en myk beskyttelse fra tannlegen som forhindrer direkte kontakt av tennene dine med kinnet.
- Vanlige kinn som biter. Som vane kan denne halvbevisste aktiviteten erstattes av en annen, mindre skadelig atferd.
- BFRD. Dette er obsessive kinnbitt som fortsetter til tross for forsøk på å stoppe.
Hva er det som får kinnbitt?
Det ser ikke ut til å være bare en årsak til BFRD-kronisk kinnbitt. Noen av de foreslåtte årsakene til denne oppførselen inkluderer:
- en underbevisst reaksjon på stress
- en underbevisst reaksjon på kjedsomhet eller inaktivitet
- en halvbevisst mestringsmetode for emosjonell overbelastning
Selv om selvskadende, er kronisk kinnbiting og kinn tygging tvangsmessig og kan føles nesten normalt for personen som biter og tygger innsiden av sitt eget kinn.
Hva er farene ved å bite i kinnet?
Den primære konsekvensen av å bite innsiden av kinnet om og om igjen er skade på munnvevet. Den skaden kan føre til større skader som munnsår og magesår.
Noen kinnbittere har en "favoritt" del av det indre kinnet, noe som får dem til å konsentrere bitt og tygging på ett område. Dette kan resultere i et plaster av huden som er rå og føles ujevn. Den ødelagte huden kan utløse en ekstra tvang for å jevne det skadede området, og skape en syklus med vedvarende eller forverret skade.
Biting av kinn og kreft i munnen
En studie fra 2017 om kronisk mekanisk irritasjon (CMI) fra tenner antydet at CMI ikke er i stand til å forårsake kreft i munnen. Men hvis kreft er til stede fra en annen årsak, kan CMI fremme og utvikle oral kreftfremkalling.
Den psykologiske skaden ved å bite i kinnet
Ofte opplever kompulsive kinnbittere følelser av skyld og skam over deres selvskadende BFRB. Dette kan føre til en følelse av håpløshet. Noen ganger vil de gjøre store tiltak for å stoppe andre mennesker til å se atferden, noe som kan begrense deres sosiale aktivitet og samhandling.
Biting av kinn og visdomstenner
Når visdomstennene vokser inn, kan de irritere og til og med kutte de indre membranene i kinnet ditt. Denne forekomsten er vanligvis assosiert med regelmessige, tilfeldige kinnbitt i stedet for BFRB-tygging.
Hvordan slutte å bite i kinnet
Hvis du lider av regelmessige utilsiktet kinnbitt, må du ta kontakt med tannlegen din. Det er sannsynligvis en enkel årsak som kan adresseres med tannhelseapparater, og i noen tilfeller kirurgi.
Hvis du er en kronisk kinnbiter, kan behandlingen være mer komplisert. Det første trinnet er å avgjøre om atferden er vanlig eller tvangsmessig.
Vanlig kinnbitt kan ofte tas opp med lett veiledning, selvdisiplin og tålmodighet. Noen teknikker som har vist seg å være vellykkede for noen mennesker inkluderer:
- tyggegummi for å erstatte tygging av kinn - tannlegen vil anbefale sukkerfri
- tar dypt pust når du føler trang til å tygge på kinnet
- identifisere triggere som får vanen til å sparke inn, og deretter erstatte kinnbittingen med en annen aktivitet
Tvangsfull BFRB kinnbitt og tygging av kinn er en mer komplisert tilstand å adressere. I følge TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviours, bør behandling for kronisk kinnbiting fokusere på emosjonelle og atferdsmessige komponenter. Noen trinn som er anbefalt inkluderer:
- senke stressnivået
- å tilby sunne angstløsninger
- fjerne utløsere som innleder oppførselen
- hypnose
- meditasjon for angstreduksjon
- mindfulness trening for bevissthet
- samtaleterapi inkludert kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi, vane-reverseringsterapi og aksept og engasjementsterapi
Outlook
Hvis du finner deg selv å bite innsiden av kinnet ditt på en jevn basis, er ditt første skritt å identifisere hvilken type kinnbitt du gjør:
- regelmessig utilsiktet kinnbitt
- kinnet bite mens du sover
- vanlig kinnbitt
- BFRD kinnbitt
Når du har forstått hvilken type kinnbitt du kan, kan du bestemme hvordan du best skal adressere atferden, enten det er å besøke en tannlege, oppsøke en psykolog eller starte en selvstyrt plan.
