Oversikt
Øreplugger er nyttige for å beskytte ørene dine mot høye lyder, men mange bruker dem også til å sove. De kan utgjøre en forskjell for lette sviller eller mennesker som bor i et støyende område. Fortsatt er det en viss debatt om det er trygt å sove med ørepropper hver natt.
Fortsett å lese for å lære mer om fordelene og risikoen ved å sove regelmessig med ørepropper.
Hva er fordelene?
Å sove med ørepropper kan forbedre søvnkvaliteten betydelig. For mange mennesker er ørepropper den eneste måten å blokkere ut lyder mens de sover, for eksempel støy fra en motorvei i nærheten eller en snorkepartner.
Dette er viktig fordi kvaliteten på søvnen din betyr like mye som mengden du får. Høye lyder kan vekke deg ut av en dyp søvn. Dette har varige effekter, selv om du bare våkner i noen sekunder. Det tar tid før kroppen din kommer tilbake til den fasen med dyp søvn som kroppen din trenger etter en hel dag.
I følge en rapport fra 2006 kan søvn av lav kvalitet over lengre tid øke risikoen for:
- høyt blodtrykk
- slag
- diabetes
- hjerteinfarkt
- fedme
- depresjon
En annen rapport fra 2012 bemerket at dårlig søvn også er knyttet til betennelse og redusert immunfunksjon, som begge påvirker helsen din negativt.
Gitt viktigheten av søvn for din generelle helse, gir øreplugger fordeler som går langt utover bare å få en god natts søvn.
Er det noen bivirkninger?
Ørepropper er generelt trygge. Imidlertid har de noen få potensielle bivirkninger, spesielt hvis du bruker dem regelmessig.
Over tid kan øreproppene skyve ørevoks tilbake i øret og forårsake en opphopning. Dette kan forårsake flere problemer, inkludert midlertidig hørselstap og tinnitus. For å tømme voksen, må du enten bruke øredråper for å myke den eller få den fjernet av legen din.
Ørepropper kan også forårsake ørebetennelser. Mens de kan skje på grunn av en opphopning av ørevoks, kan bakterier som vokser på ørepropper også forårsake dem. Ørebetennelser er ofte smertefulle og kan ha varige komplikasjoner, for eksempel hørselstap, hvis de ikke behandles.
Hva er den beste typen for å sove?
Øreplugger er vanligvis delt inn i ventilerte og ikke-ventilerte typer. Ventilerte ørepropper har et lite hull, som hjelper til med å utjevne trykket i øret. Disse er nyttige for flyging og dykking, men fungerer ikke bedre enn øreplugger som ikke er ventilert når det gjelder å sove.
I tillegg er ventilerte ørepropper vanligvis kategorisert etter sitt materiale:
- Voks. Voks øreplugger er enkle å forme etter størrelsen på øret. De er et godt valg for både å sove og bade, siden de er vanntette.
- Silikon. Hårt silikon ørepropper har den ekstra fordelen av å være gjenbrukbare, men de er vanligvis ubehagelige for å sove, spesielt hvis du er en sovende. Myke silikon ørepropper fungerer på samme måte som voks og gir en mer komfortabel passform. Noen mennesker synes imidlertid at de ikke er like effektive til å blokkere lyder som andre typer.
- Skum. Ørepropper i skum er det rimeligste alternativet. De er også myke, noe som gjør dem til et godt valg for å sove. Imidlertid gjør deres porøse materiale dem til et godt miljø for bakterier, så du må bytte ut dem ofte.
Du kan også snakke med legen din om skreddersydde ørepropper. Dette innebærer å lage en form av ørene dine og lage et par gjenbrukbare ørepropper som matcher deres form. Tilpassede ørepropper har en tendens til å være dyrere, og de må fortsatt rengjøres regelmessig. De er også veldig flinke til å sperre for alle lyder - inkludert en vekkerklokke eller nødvarsel, så bruk dem med forsiktighet.
Hvordan bruker jeg dem?
Hvis du bruker øreplugger riktig, kan du redusere risikoen for bivirkninger.
Følg disse trinnene for å bruke øreplugger på en trygg måte:
- Rull øreproppen med rene fingre til den er smal nok til å passe i øret.
- Trekk øreflippen fra hodet.
- Sett inn ørepluggen akkurat langt til å blokkere lyd. Ikke skyv den inn så langt den går, fordi du risikerer å irritere slimhinnen på trommehinnen.
- Hvis du bruker ørepropper i skum, holder du hånden over øret til øreproppen utvides for å fylle øret.
Hvis du bruker engangspropper, spesielt skum, må du skifte ut dem noen få dager. For å forlenge livet kan du prøve å vaske dem hver dag i varmt vann og mild såpe. Bare pass på at du lar dem tørke helt før du legger dem inn.
Bunnlinjen
Hvis du er en lett sovende eller trenger å sove i støyende områder, er ørepropper et flott alternativ for å forbedre kvaliteten på søvnen din. Bare sørg for å rengjøre eller erstatte dem regelmessig, slik at du ikke utvikler en ørebetennelse, og aldri stikker dem for langt inn i øret.
