Trykk på tilbakestill-knappen på sexlivet ditt
Hvis du er koblet og sitter fast i et seksuelt hjul, er du ikke alene. Mens tørre staver er en normal del av ethvert forhold, er det fremdeles ingen trøst for par som opplever en. "Kjennskap er døden av sexlysten," fortalte Allison Moon-forfatteren av "Girl Sex 101" til Healthline. "Jo mer vi blir vant til noen, jo mindre spennende blir sex."
Her er noen raske tips - noen av dem har jeg prøvd - for å hjelpe til med å reignite lidenskap hvis sexlivet ditt mangler.
1. Frigjør kroppens energi på en ny måte
"Gå dans eller prøv yoga," sier Moon. "Når du har bekreftet forbindelsen din med din egen kropp, kan du bekrefte forbindelsen din til partneren din." En undersøkelse fant at koblede, men seksuelt inaktive mennesker var utsatt for følelser av tristhet og følte seg lite attraktive. Gjenvinne din seksuelle kraft ved å finne nye måter å bevege seg og bli komfortable i kroppen din.
2. Gi dopamin på nytt med en frisk opplevelse
Å gjøre noe nytt skaper en følelse av liming og intimitet. Tenk utenfor boksen og gjør en aktivitet som kan skremme deg eller begeistre deg, som en tur i fornøyelsesparken eller et rømningsrom,”råder Sunny Megatron, sexpedagog og co-vert for American Sex Podcast. "Du vil lage dopamin og duplisere de samme følelsene du hadde i bryllupsreisen i forholdet."
Eksperter sier at dopamin og andre kjemikalier i hjernen er direkte knyttet til fysisk tiltrekning og romantisk lidenskap, og det er grunnen til at sammenbinding over en ny aktivitet sammen kan bidra til å vekke opphisselse.
3. Planlegg en sex "fakta" -kveld
Del på Pinterest
"Ta en natt for å ta en rå diskusjon om hva du gjør og ikke liker seksuelt, utforske nye sexbevegelser og snakke om dine skjulte fantasier," sa Megatron til Healthline. "Ikke press deg selv til å være sexy, bare eksperimentere for å se hva du liker og si hva du normalt unngår å si av frykt for å flau deg selv eller høres ufølsom ut."
En online forskningsundersøkelse fra 2016 på 1 200 menn og kvinner i alderen 18-25 år viste at menn og kvinner har veldig forskjellige seksuelle forventninger. Disse forventningene vil sannsynligvis ikke endre seg over natten, så par må kommunisere likes og misliker i sengen for å få en gjensidig behagelig opplevelse.
4. Ta en sexklasse og bruk helgen til å øve
"Å ta et par sexklasse kan åpne for en helt ny aveny med sexlek," sier Megatron. Det er like enkelt å finne en sexnatt på én natt som å hoppe på Eventbrite eller Facebook. Par kan lære om nye sexstillinger, teknikker og leker og rekvisitter for sexlek, i et læringsmiljø som er morsomt - ikke skremmende.
Da jeg tok en trellklasse med partneren min, var sexpedagogen innbydende og fikk oss til å føle oss komfortable. Jeg anbefaler det til alle par som vil ha det moro mens de lærer seg nye triks.
5. Gå på en sexy getaway over natten (eller ikke)
“Gå bort for å eksperimentere med [litt] rollespill. Gjør opp historier for karakterene dine i forkant, kler deg ut og ha det moro med det, sier Megatron. Den amerikanske reiseforeningen rapporterer til og med at par som reiser sammen har bedre sexliv.
Men noen par som jobber seg tilbake til intimitet, kan finne en sexy møteplass som er utfordrende. "Å gå på en romantisk getaway kan skape for mye press for å prestere," sier Moon. «Du vil ha nytte selv om du tilbringer tid sammen på ikke-seksuelle måter. Gå tur sammen eller besøk et nytt lokalt sted.”
6. Bli koselig og slapp av med en erotisk film
Del på Pinterest
"Bli kjent med hverandres opplevelse av titillering," sier Moon. "Det er porno som er parvennlig." For pornosider som tilbyr kvinnevennlige, queer-vennlige og parvennlige alternativer, foreslår Moon Sssh, Crashpadseries og FrolicMe.
For par som vil ta en tur på den ville siden, foreslår Megatron å delta på et sex-stevne i helgen.”Det er sexkonvensjoner året rundt i nesten alle byer. De tilbyr sexklasser, og du kan observere sexleken uten å delta. Reserver disse ideene til når du kommer hjem senere.” Sexkonvensjoner er listet på sosiale nettsteder, inkludert FetLife og Kasidie.
7. Gled deg foran partneren din
"Masturbating lar partneren din se deg nyte glede, som kan bygge intimitet," sier Moon. Å la partneren din være vitne til hvordan og hvor du liker å bli berørt, praktiserer et sårbarhetsnivå som oppmuntrer til nærhet. Onani har også mange helsemessige fordeler, inkludert forbedring av humøret og lindring av påkjørt stress, som er en god grunning for mer sex.
For eventyrlystne par har Megatron et mer vågalt forslag. “Bruk et sexleketøy med fjernkontroll på datoen din, og la partneren din holde fjernkontrollen. Bruk den som en form for utvidet forspill for å sette libidos i overdrive før du kommer hjem.”
8. Ha en-til-en-samtale for å lufte ut såkalt stress
Mangel på kommunikasjon er ofte det som fører til sextørke i et forhold. Ifølge Guardian fant en fersk undersøkelse at par som kranglet ofte var 10 ganger lykkeligere enn de som unngikk konflikt. "Øv deg på å ha harde samtaler," sier Moon. "Å fremme intimitet kan ofte være så enkelt som å ha en samtale du har unngått."
Ikke bli motløs av det partneren din sier. Bare husk at det å oppdage hva som er galt i forholdet ditt, er en del av å gjøre en innsats for å forbedre det. "Det finnes løsninger hvis du er villig til å inngå kompromisser," sier Megatron. "Selv om du ikke er seksuelt misforstått, kan du bli kreativ og fikse disse ulikhetene."
Hvis ingenting annet fungerer, kan du benytte deg av dine indre behov
Stress og livets opptatt er andre faktorer som påvirker seksuell intimitet, men det er fruktbare måter å overvinne tilbakeslag på. "Noen ganger trenger du bare å benytte deg av noe enkelt for å komme tilbake på sporet, men mange lar frykt eller flauhet hindre dem i å prøve," sier Megatron.
Shanon Lee er en Survivor Activist & Storyteller med funksjoner på HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One og REELZ-kanalens “Scandal Made Me Famous.” Arbeidene hennes vises i The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman's Day og Redbook. Shanon er SheSource-ekspert for et mediasenter for kvinner og et offisielt medlem av Speaker Bureau for Rape, Abuse and Incest National Network (RAINN). Hun er forfatter, produsent og regissør av "Sivil voldtekt er ekte." Lær mer om arbeidet hennes på Mylove4Writing.com.
