For forstoppelse
Zoneterapi kan bidra til å lindre både fysiske og emosjonelle årsaker til forstoppelse. En liten studie fra 2010 fant at 94 prosent av deltakerne rapporterte å ha færre forstoppelsessymptomer etter seks ukers håndrefleksologi.
Mange av dem hadde også reduserte symptomer på angst og depresjon, noe som antydet at håndsefleksologi kan være spesielt nyttig for stressrelatert forstoppelse. Studien hadde imidlertid bare 19 deltakere, så flere storskala studier er nødvendig.
Prøv det ved å finne ditt Large Intestine 4 (LI4) trykkpunkt. Det er plassert mellom tommelen og pekefingeren. Bruk fingertuppene for å legge press på denne kjøttfulle webbingen på høyre hånd i ett minutt. Gjenta på venstre hånd.
Mange opplever at dette trykkpunktet også er et godt mål for generell smertelindring.
Del på Pinterest
For hodepine
Zoneterapi kan være nyttig i behandling av hodepine, spesielt hvis de er forårsaket av stress eller angst. En anmeldelse fra 2015 rapporterte at soneterapi hadde en positiv effekt på hodepine. Etter å ha mottatt behandling i seks måneder, mer enn halvparten av deltakerne merket reduserte symptomer. Nesten 25 prosent av dem sluttet å ha hodepine helt, og omtrent 10 prosent klarte å slutte å ta medisiner mot hodepine.
Prøv å bruke det samme LI4-trykkpunktet som er beskrevet ovenfor. Massasje og klype det kjøttfulle området, med fokus på såre områder.
Du kan også prøve Pericardium 6 (P6) -punktet. Du vil finne det noen centimeter under krøllen på håndleddet mellom de to senene. Masser forsiktig dette punktet i ett minutt på begge hender.
Del på Pinterest
Finne en refleksolog
Mens du kan prøve refleksologi på egenhånd hjemme, kan du også oppsøke en refleksolog, en spesialist i praksisen.
Prøv å finne en som er sertifisert av American Reflexology Board. De kan samarbeide med deg for å komme med en plan for å gi lindring av symptomene du har.
Er det trygt?
Håndrefleksologi er generelt trygt, med noen få advarsler.
Advarsel
Gravide kvinner bør unngå akupressur fordi visse trykkpunkter kan indusere sammentrekninger. Hvis sammentrekning er ønsket, bør akupressur bare brukes med legens godkjenning
Du bør også snakke med legen din før du prøver håndlekseterologi hvis du har:
- sirkulasjonsproblemer i føttene
- betennelse eller blodpropp i beina
- gikt
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- epilepsi
- lavt antall blodplater
- diaré
- bakterie- eller sopphudinfeksjoner
- åpne sår
- håndbetennelse
- feber eller smittsom sykdom
I tillegg må du sørge for at du ikke slutter å følge andre behandlinger som er foreskrevet av legen din, med mindre de ber deg om å gjøre det.
Bunnlinjen
Håndrefleksologi kan være et nyttig verktøy for å redusere symptomer på smerte og stress. Bare husk at mange av fordelene med håndrefleksologi ikke har noen vitenskapelig støtte.
Å ha en håndmassasje kommer imidlertid til å være avslappende. Å redusere stress og være i rolig tilstand kan hjelpe immunforsvaret til å fungere bedre. Og du vil sannsynligvis føle deg bedre.
Følg med pågående behandlingsplaner som legen din anbefaler, og slutt å legge press hvis symptomene dine ser ut til å bli verre.
