Hva er en vanlig lesning?
For en normal avlesning, trenger blodtrykket ditt å vise et topptall (systolisk trykk) som er mellom 90 og mindre enn 120 og et bunntall (diastolisk trykk) som er mellom 60 og mindre enn 80. American Heart Association (AHA) vurderer blod press for å være innenfor normalområdet når både systolisk og diastolisk antall er i disse områdene.
Målinger av blodtrykk uttrykkes i millimeter kvikksølv. Denne enheten er forkortet som mm Hg. En normal avlesning vil være et hvilket som helst blodtrykk under 120/80 mm Hg og over 90/60 mm Hg hos en voksen.
Hvis du er i normal rekkevidde, er ingen medisinske inngrep nødvendig. Imidlertid bør du opprettholde en sunn livsstil og sunn vekt for å forhindre at hypertensjon utvikler seg. Regelmessig trening og sunn mat kan også hjelpe. Du må kanskje være enda mer oppmerksom på livsstilen din hvis hypertensjon løper i familien.
Forhøyet blodtrykk
Tall høyere enn 120/80 mm Hg er et rødt flagg som du må ta på hjertesunne vaner.
Når det systoliske trykket ditt er mellom 120 og 129 mm Hg og ditt diastoliske trykk er mindre enn 80 mm Hg, betyr det at du har forhøyet blodtrykk.
Selv om disse tallene ikke er teknisk betraktet som høyt blodtrykk, har du flyttet utenfor normalområdet. Forhøyet blodtrykk har en god sjanse for å bli til faktisk høyt blodtrykk, noe som gir deg økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag.
Ingen medisiner er nødvendig for forhøyet blodtrykk. Men det er da du skal ta sunnere livsstilsvalg. Et balansert kosthold og regelmessig trening kan bidra til å senke blodtrykket til et sunt område og bidra til å forhindre forhøyet blodtrykk fra å utvikle seg til fullverdig hypertensjon.
Hypertensjon: trinn 1
Du får generelt diagnosen høyt blodtrykk hvis det systoliske blodtrykket når mellom 130 og 139 mm Hg, eller hvis ditt diastoliske blodtrykk når mellom 80 og 89 mm Hg. Dette regnes som fase 1 hypertensjon.
AHA bemerker imidlertid at hvis du bare får en som leser dette høyt, kan det hende du ikke virkelig har høyt blodtrykk. Det som avgjør diagnosen hypertensjon på et hvilket som helst trinn, er gjennomsnittet av antallet over en periode.
Legen din kan hjelpe deg med å måle og spore blodtrykket ditt for å bekrefte om det er for høyt. Det kan hende du må begynne å ta medisiner hvis blodtrykket ikke forbedres etter en måned etter en sunn livsstil, spesielt hvis du allerede har høy risiko for hjertesykdom. Hvis du har lavere risiko, kan det hende at legen din ønsker å følge opp i tre til seks måneder etter at du har tatt i bruk mer sunne vaner.
Hvis du er 65 år eller eldre og ellers frisk, vil legen din sannsynligvis anbefale behandling og livsstilsendringer når det systoliske blodtrykket ditt er større enn 130 mm Hg. Behandlingen for voksne 65 år og eldre som har betydelige helseproblemer, bør gjøres fra sak til sak.
Behandling av høyt blodtrykk hos eldre voksne ser ut til å redusere hukommelsesproblemer og demens.
Hypertensjon: trinn 2
Fase 2 høyt blodtrykk indikerer en enda mer alvorlig tilstand. Hvis blodtrykksavlesningen viser et topptall på 140 eller mer, eller et bunntall på 90 eller mer, regnes det som fase 2-hypertensjon.
På dette stadiet vil legen din anbefale ett eller flere medisiner for å holde blodtrykket under kontroll. Men du bør ikke stole kun på medisiner for å behandle hypertensjon. Livsstilsvaner er like viktige i trinn 2 som i de andre stadiene.
Noen medisiner som kan utfylle en sunn livsstil inkluderer:
- ACE-hemmere for å blokkere stoffer som strammer blodkar
- alfablokkere som brukes til å slappe av arterier
- betablokkere for å redusere hjerterytmen og blokkere stoffer som strammer blodkar
- kalsiumkanalblokkere for å slappe av blodkar og redusere hjertets arbeid
- vanndrivende midler for å redusere væskemengden i kroppen din, inkludert blodårene dine
Faresone
En blodtrykksavlesning over 180/120 mm Hg indikerer et alvorlig helseproblem. AHA omtaler disse høye målingene som en "hypertensiv krise." Blodtrykk i dette området krever akutt behandling, selv om det ikke er ledsagende symptomer.
Du bør søke akutt behandling hvis du har blodtrykk i dette området, som kan følge med symptomer som:
- brystsmerter
- kortpustethet
- visuelle endringer
- symptomer på hjerneslag, for eksempel lammelse eller tap av muskelkontroll i ansiktet eller en ekstremitet
- blod i urinen
- svimmelhet
- hodepine
Noen ganger kan det imidlertid oppstå en høy avlesning midlertidig, og deretter vil tallene dine gå tilbake til det normale. Hvis blodtrykket ditt måler seg på dette nivået, vil legen din sannsynligvis ta en annenlesning etter noen minutter. En annen høytlesning indikerer at du trenger behandling enten så snart som mulig eller umiddelbart, avhengig av om du har noen av symptomene beskrevet ovenfor eller ikke.
Forebyggende tiltak
Selv om du har sunne tall, bør du ta forebyggende tiltak for å holde blodtrykket ditt i normalområdet. Dette kan hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle hypertensjon, hjertesykdommer og hjerneslag.
Når du eldes blir forebygging enda viktigere. Systolisk trykk har en tendens til å krype opp når du er eldre enn 50 år, og det er langt viktigere å forutsi risikoen for koronar hjertesykdom og andre forhold. Enkelte helsemessige forhold, som diabetes og nyresykdom, kan også spille en rolle. Snakk med legen din om hvordan du kan håndtere den generelle helsen din for å forhindre utbrudd av hypertensjon.
Følgende forebyggende tiltak kan bidra til å senke eller avverge høyt blodtrykk:
Reduserer natriuminntaket
Reduser natriuminntaket. Noen mennesker er følsomme for effekten av natrium. Disse personene bør ikke konsumere mer enn 2300 mg per dag. Voksne som allerede har hypertensjon, må kanskje begrense natriuminntaket til 1500 mg per dag.
Det er best å starte med å ikke tilsette salt i matvarene dine, noe som vil øke det totale natriuminntaket. Begrens behandlet mat også. Mange av disse matvarene har lite næringsverdi, mens de også inneholder mye fett og natrium.
Redusere koffeininntaket
Reduser koffeininntaket. Snakk med legen din for å se om koffeinfølsomhet spiller en rolle i blodtrykksavlesningene.
trene
Trener oftere. Konsistens er nøkkelen til å opprettholde en sunn blodtrykksavlesning. Det er bedre å trene 30 minutter hver dag i stedet for noen timer bare i helgene. Prøv denne milde yogarutinen for å senke blodtrykket.
Opprettholde en sunn vekt
Hvis du allerede har en sunn vekt, kan du opprettholde den. Eller gå ned i vekt om nødvendig. Hvis du er overvektig, kan du miste 5 til 10 kilo påvirke blodtrykksavlesningene dine.
Håndtere stress
Administrer stressnivået. Moderat trening, yoga eller til og med 10-minutters meditasjonsøkter kan hjelpe. Sjekk ut disse 10 enkle måtene å lindre stresset på.
Å redusere alkoholinntaket og slutte å røyke
Reduser alkoholinntaket. Avhengig av situasjonen din, kan det hende du må slutte å drikke helt. Det er også viktig å slutte eller avstå fra å røyke. Røyking er utrolig skadelig for hjertets helse.
Blodtrykket er for lavt
Lavt blodtrykk er kjent som hypotensjon. Hos voksne blir en blodtrykksavlesning på 90/60 mm Hg eller lavere ofte betraktet som hypotensjon. Dette kan være farlig fordi blodtrykket som er for lavt ikke forsyner kroppen og hjertet med nok oksygenrikt blod.
Noen potensielle årsaker til hypotensjon kan omfatte:
- hjerteproblemer
- dehydrering
- svangerskap
- blodtap
- alvorlig infeksjon (septikemi)
- anafylaksi
- underernæring
- endokrine problemer
- visse medisiner
Hypotensjon er vanligvis ledsaget av svimmelhet eller svimmelhet. Snakk med legen din for å finne ut årsaken til ditt lave blodtrykk og hva du kan gjøre for å heve det.
Ta bort
Å holde blodtrykket ditt i normalområdet er avgjørende for å forhindre komplikasjoner, som hjertesykdommer og hjerneslag. En kombinasjon av sunne livsstilsvaner og medisiner kan bidra til å senke blodtrykket. Hvis du er overvektig, er vekttap også viktig for å holde tallene nede.
Husk at en enkelt blodtrykkavlesning ikke nødvendigvis klassifiserer helsen din. Et gjennomsnitt av blodtrykksavlesninger som er tatt over tid er den mest nøyaktige. Derfor er det ofte ideelt å få blodtrykket tatt av helsepersonell minst en gang i året. Du kan kreve hyppigere kontroller hvis avlesningene dine er høye.
