Hva skjer i andre trimester?
Mange vesentlige forandringer skjer i ditt voksende foster gjennom andre trimester av svangerskapet. Det er også i denne spennende fasen at du kan lære babyens sex og morgenkvalme begynner å forsvinne.
Når babyen vokser, endrer kroppen seg raskt. Disse endringene kan omfatte fordøyelsesproblemer som forstoppelse, gass og halsbrann. Lær mer om disse vanlige symptomene og hvordan du finner lettelse slik at du kan komme tilbake til å glede deg over graviditeten.
Fordøyelsesproblemer og graviditet
Fordøyelsessystemet er et komplekst nettverk av organer som fungerer sammen for å hjelpe kroppen din til å bryte ned mat og absorbere næringsstoffer. Det inkluderer din:
- spiserør
- mage
- lever
- tynntarmen
- munn
- anus
Næringsopptak er alltid viktig for å skape generell energi og mobilfunksjon, men disse rollene er enda mer avgjørende for å støtte et voksende foster.
Fordøyelsesproblemer oppstår i svangerskapet på grunn av en tilstrømning i hormoner som slapper av muskler i fordøyelseskanalen. Naturlig vektøkning ved å støtte babyen din kan også legge ekstra trykk på fordøyelseskanalen.
forstoppelse
Forstoppelse er et vanlig symptom under graviditet, og det er mer utbredt i andre trimester. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) definerer forstoppelse som å ha færre enn tre avføring per uke.
Hormonnivåer kan påvirke fordøyelsen utover å bremse avføring. Avføring kan være smertefull eller vanskelig, og magen din kan hovne opp.
Du kan også ha høyere nivåer av jern hvis du tar prenatal vitaminer. Høye jernnivåer kan bidra til forstoppelse.
Kostholdsendringer er den mest praktiske måten å behandle forstoppelse under graviditet. De er også den tryggeste måten. Inntak av naturlig fiber kan oppveie forstoppelsesproblemer. UCSF Medical Center anbefaler mellom 20 og 35 gram fiber per dag.
Plante kilder er nøkkelen til fiber, så sørg for å spise rikelig med ferske råvarer, fullkorn, bønner og belgfrukter.
Sørg for at du også:
- unngå å holde avføring
- drikk mye vann, siden sukkerholdige drikker kan forverre forstoppelse
- tren regelmessig for å oppmuntre til bevegelse i tarmen
Som en siste utvei kan legen din anbefale et avføringsmiddel eller fibertilskudd for å myke opp og lette avføringene. Ta aldri disse uten å ta kontakt med legen din først. Diaré er en vanlig bivirkning av disse produktene, noe som kan føre til dehydrering og forårsake komplikasjoner under graviditet.
Gass
Et langsommere fordøyelsessystem i andre trimester kan føre til gassoppbygging som forårsaker:
- magesmerter
- kramper
- Rap
- passerende gass
Du kan ikke endre måten fordøyelsessystemet fungerer under graviditet, men du kan hjelpe til med å fremskynde det ved å unngå triggermat som fører til gass. Vurder å kutte ned på:
- kullsyreholdige drikker
- meieriprodukter
- cruciferous grønnsaker som brokkoli, kål og blomkål
- hvitløk
- spinat
- poteter
- bønner og annen fiberrik mat, som du bare bør kutte hvis du ikke har problemer med forstoppelse
Måten du spiser på kan også forverre gass. Prøv å spise mindre måltider og spis sakte for å unngå å svelge luft. Hvis det ikke hjelper å endre matvanene dine, snakk med legen din om å legge til OTC-gassavlastningsprodukter. Ikke ta kosttilskudd eller urter uten å sjekke med lege først.
Halsbrann
Halsbrann oppstår når magesyrene lekker tilbake i spiserøret. Også kalt acid reflux, påvirker halsbrann faktisk ikke hjertet. I stedet kan du føle en ubehagelig brennende følelse i halsen og brystet kort tid etter at du spiser.
Mange matvarer kan bidra til halsbrann. Selv om du ikke opplevde sur refluks før graviditet, kan du vurdere å unngå:
- fet, fet og stekt mat
- krydret mat
- hvitløk
- løk
- koffein
Å spise store måltider og spise før du legger deg kan også føre til halsbrann. Løft puten din under sengetid for å forhindre halsbrann om natten. Ring legen din hvis du har halsbrann ofte, minst to ganger per uke. De kan anbefale OTC-antacida for lettelse.
Når du skal oppsøke lege
Milde fordøyelsesforstyrrelser er normale i andre trimester, men noen få symptomer kan føre til røde flagg. Ring legen din med en gang du opplever:
- alvorlig diaré
- diaré som varer lenger enn to dager
- svart eller blodig avføring
- alvorlige magesmerter eller magekramper
- gassrelatert smerte som kommer og går hvert par minutter; Dette kan faktisk være arbeidssmerter
Outlook
Kroppen din gjennomgår mange forandringer under graviditet, og noen av disse endringene kan være ubehagelige. Beslektede symptomer som fordøyelsesplager vil bli bedre etter fødselen. Husk å diskutere eventuelle bekymringer eller alvorlige symptomer med legen din.
