Oversikt
Rynker, også kjent som rytider, er folder i huden din. Når du eldes, produserer huden din mindre av proteinene kollagen og elastin. Dette gjør huden din tynnere og mindre motstandsdyktig mot skader. Miljøeksponering, dehydrering og giftstoffer kan alle gjøre ansiktet ditt mer sannsynlig å utvikle uttalte rynker. Rynker er en naturlig del av å bli eldre, og det er ingen grunn til å grue seg til å få dem. Men hvis du ønsker å bremse aldringstegnene i ansiktet ditt, er det naturlige måter å gjøre det på.
1. Bruk solkrem
De fleste vet at bruk av solkrem med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) over 30 kan bidra til å forhindre hudkreft. En studie fra 2013 i Annals of Internal Medicine fant at solkrem også bidro til å utsette aldringstegnene. Selv om du sannsynligvis allerede har en solkrem på stranden, er det en vane som vil være til fordel for helsen din på lang tid, når du bruker en fuktighetsgivende solkrem i ansiktet ditt.
2. Begrens sukkerinntaket
Det medisinske samfunnet fortsetter å lære mer om hvordan sukkerforbruk kan påvirke helsen din. Sukker i kroppen setter i gang en prosess som kalles glykering, og avanserte sluttprodukter med glykasjon (kalt AGE) er ikke bra for huden din. ALDER bryter ned kollagenet i kroppen din og kan over tid få deg til å se eldre ut. ALDER har også vært knyttet til matlagingsmetoder som grilling og steking (i motsetning til bake og koke). Å begrense inntaket av sukker og oljerik mat vil hjelpe ansiktet ditt å beholde sin ungdommelige form.
3. Kutt ut røyking
Røyking er dårlig for helsen din av mange grunner, men mange vet ikke at det kan eldes ansiktet for tidlig. En fascinerende studie sammenlignet ansiktene til 79 par identiske tvillinger der den ene hadde en røykevaner og den andre ikke. De slående forskjellene i alderen deres gjorde det klart at røyking påvirker hudens tilstand i ansiktet ditt. Selv å være rundt brukt røyk kan øke risikoen for mange kreftformer og andre sykdommer, og det kan også skade huden din.
4. Bruk kokosnøttolje
Kokosnøttolje er en naturlig mykgjørende. Det betyr at når du bruker den på huden din, fyller den hullene i overhuden din og får huden din til å føles glatt. Å vise huden din litt kjærlighet med kokosnøttolje gjør den ikke bare glattere, den hjelper også huden til å beholde fuktigheten, noe som gjør at ansiktet ditt virker fyldigere. Som en ekstra bonus har kokosnøttolje blitt studert og funnet å være en effektiv behandling for tørr hud.
5. Øk betakaroten
Det pågår en medisinsk debatt om hvordan og hvorfor betakarotener blokkerer solens ultrafiolette lys fra å skade hud og øyne. Betakaroten og retinol (vitamin A) er ofte ingredienser i de kosmetiske krimpkremen som er tilgjengelige å kjøpe på markedet. Men du trenger ikke å kjøpe et produkt for å få tilgang til betakaroten; Du kan ganske enkelt ta et beta-karotentilskudd og se fordelene i huden din. Så lite som 30 milligram per dag beta-karoten, tatt oralt, kan forhindre og reparere fotografering (ellers kjent som rynker).
6. Prøv sitronmelisse bladte
En av de nyere helhetlige strategiene for å komme frem for rynkevern er sitronmelisse bladte. En studie som sammenlignet en liten prøve av mennesker som drikker sitronmelisse bladteppe med en annen gruppe som drakk en placebo med bygbladte, førte forskere til å konkludere med at ekstrakt av sitronmelisseblad gjør huden mer elastisk og korrigerer vevsskader.
7. Skift opp søvnposisjonen
Noe rynking i ansiktet ditt kan faktisk være forårsaket av stillingen du sover i. Det kalles “kompresjon”, og det er forårsaket av at ansiktet trykker mot puten på samme måte hver natt. Over tid lar denne kompresjonen huden din svakere noen steder enn andre, og det oppstår en rynke. Du kan forhindre eller bremse kompresjonsrynker ved å sove på ryggen.
8. Vask ansiktet regelmessig
Å ta det ekstra tre til fem minutter for å vaske ansiktet om natten er aldri bortkastet tiden din. Når du legger igjen sminke i ansiktet over natten, absorberer huden det meste. Siden de fleste kosmetikk inneholder sterke kjemikalier, bidrar dette til den oksidative belastningen som huden din står overfor. Derfor er det ikke bortkastet tid å ta ytterligere tre til fem minutter å vaske ansiktet om natten. Unngå å skrubbe ansiktet kraftig. Bruk et vannbasert tørkemiddel for å rense ansiktet ditt før du legger deg, og avslutt vasken med litt kaldt vann sprutet over huden din.
9. Unngå ultrafiolett lys
Ultraviolett lys er den ultimate årsaken til de fleste rynker i ansiktet, nakken, armene og hendene. Og selv om ultrafiolett lys ikke kan unngås fullstendig, er det trinn du kan ta for å minske graden av eksponering du får. Velg en solfri solkrem i løpet av lange solingsøkter i sanden, og ha en hatt som beskytter ansiktet ditt mot solen i lange perioder utendørs. Når det er mulig, bruk lengre bukser og skjorter med lange ermer når du skal utendørs. Du vil fremdeles absorbere litt solskinn, men du vil ikke bidra til rynkene på huden din.
10. Opp antioksidanter
Huden blir utsatt for mer oksidativt stress enn noe annet organ i kroppen din. Det betyr at huden din kan bli skadet bare ved å gå gjennom den daglige rutinen. Antioksidanter hjelper til med å bekjempe skadene som oksidativt stress gjør på cellene dine. Mens du kan kjøpe en solkrem eller rynke krem beriket med antioksidanter, er det mange andre måter å få det antioksidantløftet for huden din. Å spise et kosthold rikt på blåbær, nyrebønner, druer, grønnkål og spinat vil hjelpe deg å få sunn hud “innenfra og ut” og kan redusere tegnene på for tidlig aldring.
Takeaway
I seg selv er ikke fotoaldrende hud et symptom å være bekymret for. Men hvis du er spesielt opptatt av hudens utseende når du blir eldre, kan det være lurt å snakke med en hudlege. Hvis du har engasjert deg i livsstilsvaner som røyking, overdreven drikking eller bruk av solseng, bør du være spesielt årvåken når det gjelder hudens utseende, da du kan være utsatt for hudkreft.
