Oversikt
Å holde seg hydrert har beviste fordeler for din mentale og fysiske helse. National Academies of Sciences, Engineering and Medicine anbefaler at menn 19 år og eldre bruker 3,7 liter vann per dag (15,5 kopper) og kvinner 19 år og eldre bruker 2,7 liter daglig (11,5 kopper). Men kan drikke av kaldt vann ha en negativ innvirkning på helsen din?
Noen mennesker tror at å drikke kaldt vann er en dårlig vane som faktisk kan skade din langvarige helse. Denne troen er basert på ideen om at det å drikke kaldt vann trekker sammen magen, noe som gjør det vanskeligere å fordøye maten etter et måltid. Noen mennesker tror også at kroppen din må jobbe hardere for å opprettholde den indre temperaturen på 37 ° C hvis du drikker vann som er nær temperaturen på isen, eller under 4 ° C.
Men er det noen sannhet i disse ideene? Les videre for å finne ut mulige risikoer og fordeler ved å drikke kaldt vann.
risiko
Å drikke kaldt vann påvirker kroppen din på måter du kanskje ikke forventer eller vil ha. En eldre og liten studie fra 1978, hvor 15 personer involverte, fant at å drikke kaldt vann gjorde slimhinnen tykkere og vanskeligere å passere gjennom luftveiene. Til sammenligning fant forskerne at kyllingsuppe og varmt vann hjalp folk lettere å puste. Hvis du prøver å behandle forkjølelse eller influensa, kan det å drikke kaldt vann føre til at lungene føles dårligere.
Det er noen helsemessige forhold som å drikke kaldt vann kan forverre. Å drikke kaldt vann ble koblet i 2001 til å utløse migrene hos personer som allerede opplever migrene. Smertene relatert til achalasi, en tilstand som begrenser kroppens evne til å føre mat gjennom spiserøret, kan også bli verre når du drikker kaldt vann med et måltid.
I gammel kinesisk medisin blir drikkevann med varm mat sett på som å skape en ubalanse. Vanligvis serveres måltider i den kinesiske kulturen i stedet med varmt vann eller varm te. Denne troen speiles i flere andre kulturer rundt om i verden.
Noen mennesker har en lignende tro på at å drikke kaldt vann på en varm dag ikke vil hjelpe med å kjøle deg ned. Det er ikke nok forskning til å konkludere med at enten troen er sann eller usann.
fordeler
Å drikke kaldt vann har fordelene. Å drikke kaldt vann under trening kan bidra til å holde kroppen din fra overoppheting og gjøre treningsøkten mer vellykket. Dette er sannsynligvis fordi å drikke kaldt vann gjør det lettere for kroppen din å opprettholde en lavere kjernetemperatur.
Å drikke vanlig vann, uansett temperatur, har vist seg å gi kroppen din mer energi gjennom dagen.
Kan drikke kaldt vann hjelpe med vekttap?
Å drikke vann som et alternativ til sukkerholdige drikker er bra for fordøyelsen din og opprettholde en sunn vekt, selv om vannet du drikker er på kaldere side. Å drikke kaldt vann kan faktisk hjelpe deg å forbrenne et par ekstra kalorier når du fordøyer det fordi kroppen din må jobbe hardere for å opprettholde kjernetemperaturen. Men det er ikke sannsynlig at å drikke kaldt vann er et kraftig jump-start-verktøy for vekttap.
Er varmt eller varmt vann bedre enn kaldt vann?
Å drikke varmt vann kan hjelpe fordøyelsen, hjelpe sirkulasjonen din og generelt hjelpe kroppen din med å bli kvitt giftstoffer raskere. Selv om dette ikke er en "risiko" i seg selv, er det noe du må huske på når du bestemmer deg for hvordan du vil ha vann i kroppen.
Å drikke varmt eller varmt vann har vist seg å gjøre deg mindre tørst. Dette kan være farlig på dager der kroppen din mister vann gjennom svette for å prøve å holde kjølig. Hvis du velger å drikke varmt vann, må du være oppmerksom på at du kanskje ikke blir tørst så ofte du bør.
Ta bort
Noen mennesker vil kanskje unngå å drikke kaldt vann. Å drikke kaldt vann mens du har forkjølelse eller influensa, eller hvis du har noen kroniske tilstander som resulterer i tregere fordøyelse, er sannsynligvis ikke en god ide. Men mens noen kulturer ser på å drikke kaldt vann som en betydelig helserisiko for alle, er det ikke mye bevis for å støtte den påstanden. Det er imidlertid mange fordeler med å drikke varmt vann.
Når det gjelder fordelene ved å drikke kaldt vann? De viser seg å være de samme fordelene ved å drikke vanlig romtemperert vann: Holder deg hydrert og gir deg mer energi.
Hvis du er bekymret for fordøyelsen din, prøver å lage en plan for å gå ned i vekt, eller føler at du kan være dehydrert konsekvent, snakk med legen din og lag en plan som vil holde deg hydrert og sunn.
