Oversikt
Tynnende hår refererer til mindre til moderat hårtap. I motsetning til utbredt håravfall, forårsaker ikke tynnende hår nødvendigvis skallethet. Det gir imidlertid utseendet til tynnere flekker med hår på hodet.
Tynning av hår skjer gradvis, noe som betyr at du har tid til å kartlegge årsakene og finne ut de beste behandlingstiltakene.
Hva forårsaker det?
Tynt hår kan være forårsaket av livsstilsvaner, genetikk eller begge deler. Enkelte medisinske forhold kan også føre til tynnende hår. I følge American Academy of Dermatology (AAD) er det normalt å miste 50 til 100 hår per dag. Noe mer enn dette betyr at du kan felle mer enn du burde.
Livsstilsvaner er en viktig bidragsyter til tynnende hår. Disse inkluderer:
- Overbehandle håret ditt. Dette inkluderer fargebehandlinger, perms, relaxers og mer.
- Bruke tøffe hårprodukter, for eksempel ekstreme hold hårspray og geler. Midlertidig farge kan også være hard for håret ditt.
- Bruk håret for stramt. Enten du har på deg en opp-do eller drar håret opp i en hestehale for å trene, kan dette trekke i håret og ødelegge det fra folliklene, og føre til tynne flekker over tid.
- Får ikke nok jern, folsyre og andre mineraler i kostholdet ditt. Disse hjelper alle follikler med å produsere hår naturlig.
- Opplever ukontrollert stress. Stress er relatert til en uptick i hormoner som kortisol. For mange stresshormoner kan drepe nye hår som prøver å vokse fra hårsekkene.
Tynnende hår kan også være arvelig. Underliggende medisinske hensyn kan også føre til denne tilstanden. Du kan ha tynnere hår hvis du:
- nylig hadde en baby
- slutte å ta p-piller
- skal gjennom hormonelle forandringer
- har mistet mer enn 20 pund på kort tid
- blir behandlet for en autoimmun sykdom
- har immunsystemmangel
- har en hudlidelse eller infeksjon
Mindre vanlig kan tynnende hår være forårsaket av:
- trekke i ditt eget hår
- spiseforstyrrelser
- høy feber
Tynnende hår forveksles noen ganger med alopecia, som er utbredt håravfall. Selv om tynt hår til slutt kan føre til hårtap, er disse to enhetene ikke nødvendigvis det samme.
Behandlinger og hjemmemedisiner
De fleste tilfeller av tynnende hår kan behandles hjemme. Vurder følgende 12 alternativer, og snakk med legen din før du tar tilskudd.
1. Massasje i hodebunnen
Den kanskje billigste metoden for å få tykkere hår er en hodebunnsmassasje. Det koster ikke noe, og det er ingen bivirkninger.
Når du vasker håret ditt, bruk forsiktig trykk med fingertuppene rundt hodebunnen for å oppmuntre til blodstrøm. For enda flere fordeler, kan du prøve en håndholdt hodebunnsmassasje for også å fjerne døde hudceller.
2. Essensielle oljer
Eteriske oljer er væsker som stammer fra visse planter, og de brukes først og fremst i aromaterapi og andre typer alternativ medisin. I følge Mayo Clinic har lavendelolje blitt brukt med suksess av noen mennesker med mønster skallethet. Oljen er ofte kombinert med andre typer, for eksempel de som er laget av rosmarin og timian.
Fortsatt er det ikke nok bevis på at essensielle oljer kan behandle skallethet eller tynnende hår. Hvis du bestemmer deg for å gi denne behandlingen en gang, må du teste en liten mengde olje på armen og vente i 24 timer for å se om det oppstår reaksjoner. Rødhet, elveblest eller utslett kan indikere en allergisk reaksjon.
3. Antitynnende sjampo
Antitynnende sjampo fungerer på to måter. For det første gir slike produkter volum for håret ditt, så det ser tykkere ut. Dette kan være nyttig for folk som har tynt eller naturlig fint hår.
Sjampoer for tynnende hår eller håravfall inneholder også vitaminer og aminosyrer som lover en sunnere hodebunn å generere mer hår over tid. For å få best mulig resultat, bruk produkter hver dag. Du kan også spørre helsepersonellet om en reseptbelagt versjon av sjampoen.
4. Multivitaminer
Sunt hår er avhengig av din generelle gode helse. I tilfeller av underernæring, eller med visse spiseforstyrrelser, kan det hende at nytt hår ikke genereres fra follikler. En blodprøve fra helsepersonell kan hjelpe deg med å avgjøre om du mangler næringsstoffer.
Hvis du er lav i flere viktige områder, kan det hende at helsepersonellet anbefaler en daglig multivitamin. Sunt hår trenger jern, folsyre og sink for å fortsette å vokse tykt og sterkt.
Imidlertid fraråder Mayo Clinic å ta ekstra vitaminer hvis du allerede får i deg næringsstoffene du trenger. Dette er fordi det ikke er noen bevis for at å gjøre det vil reversere tynnere hår. Videre kan det å gjøre for mye av visse næringsstoffer faktisk gjøre mer skade enn godt.
5. Tilskudd av folsyre
Folsyre er en type B-vitamin som er viktig for ny cellegenerering. Når det gjelder tynnende hår, er folsyre antatt å hjelpe follikler til å generere nytt hår i balding områder. Likevel, som med multivitaminer, er det ikke nok bevis på at folsyre garantert vil gjøre håret ditt tykkere.
6. Biotin
Biotin, eller vitamin B-7, er et vannløselig næringsstoff som naturlig finnes i matvarer som nøtter, linser og lever. Hvis du spiser et balansert kosthold, er det lite sannsynlig at du har lite biotin. Imidlertid har tilleggsformer av biotin økt de siste årene, delvis takket være markedsførere som lovet mer energi og bedre hårvekst med slike produkter.
Selv om biotin hjelper til med å bryte ned enzymer i kroppen din, er det lite som tyder på at det kan hjelpe med tynnende hår.
Du bør ikke ta biotin hvis du tar vitamin B-5-tilskudd - når dette tas sammen, kan disse redusere effekten av hverandre.
7. Omega-3 og omega-6 fettsyrer
Omega-3 og omega-6 fettsyrer kalles essensielle fettsyrer. Dette er fordi de ikke kan lages av menneskekroppen. Omega-3 hjelper kroppen din å bekjempe betennelse, en underliggende årsak til mange tilstander. For tidlig hårtap kan også være relatert til betennelse. Omega-6 er derimot viktig for generell hudhelse, noe som kan komme hodebunnen til gode.
Plantebaserte oljer er primære kilder til omega-6, mens omega-3 fettsyrer finnes i fisk. Hvis du ikke bruker slik mat normalt, snakk med legen din om bruk av et supplement.
8. Minoxidil
Minoxidil er best kjent som merkenavnet Rogaine, og er en håravfallsbehandling godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) som er tilgjengelig uten disk. Når du påføres direkte i hodebunnen to ganger om dagen, kan du gradvis se tykkere hår på balding flekker. Produktet er tilgjengelig i væske eller skum, avhengig av dine preferanser.
Det kan ta opptil 16 uker å ta Rogaine effekt, ifølge Mayo Clinic. Det er viktig at du bruker produktet konsekvent, ellers ser du kanskje ikke resultater. Irritasjon i hodebunnen og uønsket hårvekst i ansiktet og nakken er noen mulige bivirkninger å passe på.
9. Spironolakton
Spironolactone (Aldactone) er foreskrevet for personer som har tynnende hår relatert til androgenproduksjon. Selv om det teknisk er en "vannpille", er Aldactone også en anti-androgen. Hos kvinner kan denne medisinen bidra til å behandle tynnende hår og påfølgende håravfall relatert til hormonelle svingninger. En blodprøve er nødvendig for å gjøre denne bestemmelsen på forhånd.
10. Finasteride
Finasteride (Propecia) er reseptbelagt håravfall medisiner. Den er kun for menn. I motsetning til aktuelle behandlinger som minoksidil, kommer Propecia som en daglig pille som menn tar for håravfall. Kvinner bør unngå disse medisinene på grunn av alvorlige bivirkninger - spesielt hvis du er gravid eller ammer.
11. Kortikosteroider
Kortikosteroider er reseptbelagte behandlinger som brukes ved tilstander knyttet til underliggende betennelse. Noen ganger kan betennelsesforhold forårsake en rekke symptomer, inkludert håravfall.
12. Laserbehandling hjemme
Laserterapi brukes vanligvis av hudleger og andre hudspesialister. Nå har FDA ryddet vei for noen produkter som skal brukes hjemme. Hjemme-laserterapi for hår er ment å hjelpe til med å vokse håret ditt igjen og samtidig gjøre det tykkere. Resultatene kan ta flere måneder å tre i kraft.
Den største ulempen med laserterapi hjemme er kostnadene. Noen maskiner selges for hundrevis av dollar, og de fungerer kanskje ikke. Snakk med helsepersonellet før du foretar en så stor investering.
Takeaway
Mens prosessen med å tynne hår kan være omhandlet med det første, er det sannsynligvis behandlingsbart. I følge AAD kan behandlingene ta seks til ni måneder.
Men hvis du fortsetter å oppleve hårtap, kan det være på tide å snakke med helsepersonellet. Dette gjelder spesielt hvis du begynner å utvikle skallede flekker. Din helsepersonell kan hjelpe deg med å oppdage underliggende medisinske tilstander, samt tilby relatert medisin. Hårtransplantasjoner kan være et annet alternativ for avansert alopecia.
