6 Kosttilskudd For Fibromyalgi Symptomlindring

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

Fibromyalgi er en kronisk lidelse. Symptomer inkluderer utmattelse, tåke i hjernen og utbredte smerter. Personer med denne tilstanden har ofte sensitive, smertefulle punkter i bestemte områder av kroppen. Personer med fibromyalgi har også kroniske smerter i muskler, leddbånd og ledd. Denne smerten kommer og går over tid.

Fibromyalgias årsak er ukjent. Det kan ha sammenheng med måten hjernen behandler smertesignaler. Det er foreløpig ingen kur.

Behandling for fibromyalgi sentrerer seg om symptomlindring. Behandlinger kan omfatte medisiner, livsstilsendringer og helhetlige alternativer. Det er ingen rette som fungerer for alle. Urter og kosttilskudd kan hjelpe. Les videre for å finne ut mer om disse naturlige rettsmidlene.

Panax ginseng

Denne planten er også kjent som asiatisk ginseng, koreansk ginseng og kinesisk ginseng. Det er tilgjengelig som et urtetilskudd. Gjennomsnittlig anbefalt dosering er 200 til 500 mg daglig. Panax ginseng kan også finnes i teposeform, og som en rot, i sin naturlige tilstand. Du kan bruke 1 teskje hakket, kokt rot for å lage 1 kopp te. Mens den er relativt ny for den vestlige verden, har ginseng blitt brukt medisinsk i hele Asia, i tusenvis av år. En studie om bruk av Panax ginseng hos personer med fibromyalgi indikerte at det er effektivt for å redusere smerter, og antall ømme punkter som finnes på kroppen. Den samme studien indikerte også at ginseng kan:

• forbedre søvnkvaliteten
• redusere tretthet
• forbedre den generelle livstilfredsheten

Johannesurt

En blomstrende urt, St. John's Wort er tilgjengelig i tablett- og kapselform. Johannesurt er også tilgjengelig som et ekstrakt, i oljeform. Den anbefalte doseringen varierer fra 250 til 300 mg, tatt to til tre ganger daglig.

St. John's Wort kan negativt samhandle med visse medisiner, inkludert antidepressiva og p-piller, så det er viktig å diskutere bruken med legen din. Johannesurt kan bidra til å lindre depresjon hos personer med fibromyalgi. Det kan også bidra til å redusere betennelse.

melatonin

Melatonin er et naturlig hormon. Den er produsert i pinealkjertelen, som ligger i hjernen. Melatonin produseres også syntetisk, og er tilgjengelig i supplementform. Dette hormonet hjelper til med å regulere søvnsykluser, noe som kan gjøre det gunstig for mennesker med fibromyalgi. Dårlig søvnkvalitet og utmattelse er vanlige symptomer på denne tilstanden. Melatonin kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere trettheten. Den anbefalte doseringen varierer fra 0,3 til 5 mg daglig.

Chlorella pyrenoidosa

Chlorella pyrenoidosa er en alge høstet fra ferskvannskilder. Det er høyt i mange makronæringsstoffer, inkludert vitaminer, mineraler og protein. Den er tilgjengelig i tilleggsform. En studie fant at personer med fibromyalgi opplevde bedre livskvalitet, på grunn av en generell reduksjon i symptomer, når de tok klorella i tilskuddsform. Studiedeltakerne fikk en kombinasjon av 10 gram ren chlorella som en tablett, pluss ml av en væske som inneholder chlorellaekstrakt daglig, i to til tre måneder.

Acetyl L-karnitin (ALCAR)

ALCAR er en aminosyre som produseres naturlig av kroppen. Det er også produsert syntetisk og tilgjengelig i supplementform. En studie, rapportert i klinisk og eksperimentell revmatologi, indikerte at ALCAR kan redusere smerte og depresjon hos personer med fibromyalgi. Noen deltakere i studien fikk en dosering på 1500 milligram ALCAR daglig i 12 uker. Andre fikk duloxetin, et antidepressivt middel. Begge gruppene viste en bedring i symptomene, selv om forskere indikerte at det er behov for flere studier.

Alfa liposyre

Alfa-lipoic acid er en antioksidant som finnes i hver celle i kroppen. Det finnes også i matvarer, som bryggergjær, spinat, rødt kjøtt og orgelkjøtt. Alfa-liponsyre kan tas som et supplement i kapselform. Det kan også gis via injeksjon. Det kan bidra til å redusere nervesmerter i diabetes.

Alfa-liponsyre kan også beskytte hjernen og nervevevet mot skader forårsaket av frie radikaler. På grunn av alpha-lipoic acid's positive effekt på diabetiske nervesmerter, pågår for øyeblikket en studie som er utviklet for å analysere potensialet for å redusere smerter hos personer med fibromyalgi.

magnesium

Magnesium er et mineral som finnes i et bredt spekter av matvarer, inkludert mandler, gresskarfrø, mørk sjokolade og spinat. Det er også tilgjengelig i kapselform, og som en aktuell løsning.

En studie rapportert i Journal of Korean Medical Science fant at kvinner med fibromyalgi har lavere nivåer av magnesium, så vel som andre mineraler i kroppen. Basert på disse funnene, forsøkte en annen forskningsstudie, publisert i Journal of Integrative Medicine, å bestemme virkningene av magnesium, anvendt topisk, til de med fibromyalgi. Studiedeltakerne fikk en sprayet på løsning av 400 milligram magnesium til armene og bena to ganger om dagen i en måned. Funn indikerte positive resultater, med en generell forbedring av symptomer på fibromyalgi.

Bivirkninger og risiko

Urter og kosttilskudd er lett tilgjengelig i butikker og online. De er produsert av mange selskaper, både i USA og i utlandet. Det er viktig å ikke anta at enkel tilgang, betyr oversettelse av generell sikkerhet. Mange kosttilskudd, for eksempel St. John's Wort, kan forstyrre andre medisiner du allerede bruker. Andre, som alfa-lipoic acid, kan ha bivirkninger, for eksempel hudirritasjon. Melatonin kan forårsake hodepine hos noen mennesker. Ginseng kan forverre søvnløshet hos noen mennesker, selv om det hjelper til å lindre søvnløshet hos andre.

Urtetilskudd kreves for å oppfylle produksjonsretningslinjene, etablert av Food and Drug Administration (FDA). Imidlertid regnes de som kosttilskudd, ikke medisiner eller mat. Kontakt legen din for å avgjøre hvordan disse produktene vil påvirke deg. Velg produkter produsert i USA. Overskrid aldri den anbefalte dosen på etiketten. Kjøp bare urter og kosttilskudd fra pålitelige merker som er anbefalt av legen din.

Ta bort

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som forårsaker utbredte smerter og andre symptomer, som utmattelse. Årsaken er ukjent, men symptomene kan forbedres ved medisinsk behandling, urter og kosttilskudd. Det er viktig å ta kontakt med helsepersonellet før du prøver et urtetilskudd for fibromyalgi symptomlindring.