Kroppen din bruker blodsukker, kalt glukose, som en energikilde for celler og organer. Lavt blodsukker, også kalt hypoglykemi, skjer når kroppen din ikke har nok glukose til å bruke til energi.
Personer med diabetes mellitus kan ha lavt blodsukker om morgenen på grunn av for mye langtidsvirkende insulin, også kalt bakgrunnsinsulin og basalinsulin. Insulin hjelper med å administrere blodsukkeret ved å la glukose komme inn i cellene dine, der det kan gjøres om til energi. For mye insulin av noe slag kan forårsake lavt blodsukker. Noen ikke-insulin medisiner for å behandle type 2 diabetes mellitus kan også forårsake hypoglykemi.
Personer uten diabetes kan også ha lavt blodsukker, kjent som ikke-diabetisk hypoglykemi. Dette er vanligvis forårsaket av livsstilsfaktorer, som kosthold og treningsvaner.
Lavt blodsukker er vanligvis definert som en glukoseavlesning under 70 milligram per desiliter (mg / dL). Avlesninger under 54 mg / dL er mer betydningsfulle og signaliserer at du kan trenge øyeblikkelig medisinsk behandling.
Hva er symptomene på lavt blodsukker om morgenen?
Hvis du har lavt blodsukker om morgenen, kan du våkne opp med noen av disse symptomene:
- hodepine
- svetting
- tørr i munnen
- kvalme
- svimmelhet
- svimmelhet
- rister
- sult
- angst
- tåkesyn
- dunkende hjerteslag
Hvis blodsukkeret dypper under 54 mg / dL, kan du ha mer alvorlige symptomer, inkludert:
- besvimelse
- beslag
- koma
Hvis du har noen av disse alvorlige symptomene, må du få medisinsk hjelp så raskt som mulig. Ekstremt lavt blodsukker kan være livstruende.
Hva forårsaker lavt blodsukker om morgenen?
Årsakene til lavt blodsukker om morgenen varierer. Hvis du har diabetes, må du sannsynligvis justere bakgrunnsinsulinnivået. Sørg for at du er klar over hvordan andre medisiner du tar kan påvirke blodsukkeret. Legen din kan hjelpe deg med å sørge for at din insulindosering og andre medisiner du tar passer godt med kostholdet og treningsrutinene dine. I tillegg er alkoholbruk en risiko for hypoglykemi.
Hvis du ikke har diabetes, er det mindre sannsynlig at hypoglykemi oppstår. Noen årsaker til hypoglykemi inkluderer ikke følgende:
- drikker for mye alkohol den foregående natten, noe som gjør det vanskeligere for leveren din å frigjøre glukose i blodet ditt, og dermed forårsake lavt blodsukker
- kronisk sult
- alvorlig leversykdom
- visse sykdommer som involverer bukspyttkjertelen
Hvordan kan jeg behandle lavt blodsukker om morgenen?
Å behandle lavt blodsukker er ganske enkelt. Hvis du våkner med symptomer på hypoglykemi, kan du prøve å konsumere rundt 15 gram karbohydrater så snart som mulig. Snacks som gir dette inkluderer:
- 3 glukosetabletter
- 1/2 kopp ikke-sukkerfri fruktjuice
- 1 ss honning
- 1/2 boks ikke-diett
Forsikre deg om at du ikke spiser for mye for å behandle lavt blodsukker, da dette kan ha en motsatt innvirkning og gjøre nivåene dine for høye. Vent 15 minutter etter den første snacks. Hvis du ikke føler deg bedre, har du ytterligere 15 gram karbohydrater. Å parre karbohydratet ditt med et protein og en sunn kilde til fett, for eksempel nøtter, frø, ost eller hummus, hjelper deg med å holde deg full og forhindre en ny blodsukker.
Hvis du har diabetes, kan du jobbe med legen din for å justere insulinnivået ditt med medisiner. Hvis du ikke har diabetes, kan du jobbe med legen din for å prøve å finne ut den underliggende årsaken til morgenhypoglykemi.
Hvordan kan jeg forhindre lavt blodsukker om morgenen?
Hvis du har diabetes, må du sjekke regelmessig glukosenivået, spesielt før du legger deg. Hvis blodsukkeret regelmessig faller mens du sover, kan du vurdere å bruke en kontinuerlig glukoseovervåkingsenhet, som varsler deg når blodsukkeret ditt blir for lavt eller for høyt. Forsøk å følge disse retningslinjene for sunne glukosenivåer:
- før frokost: 70–130 mg / dL
- før lunsj, middag eller en matbit: 70–130 mg / dL
- to timer etter måltider: under 180 mg / dL
- leggetid: 90–150 mg / dL
Hvis du ikke har diabetes, men opplever regelmessig hypoglykemi, kan det også være lurt å sjekke glukosenivået regelmessig. Forsøk å forhindre at glukosenivået ditt faller under 100 mg / dL i løpet av dagen og før sengetid.
Enten du har diabetes eller ikke, følg disse tipsene for å unngå å våkne opp med lavt blodsukker:
- Spis balanserte måltider med sunne karbohydrater, proteiner og fett regelmessig gjennom dagen.
- Ta en matbit til sengetid.
- Hvis du drikker alkohol, unngå overdreven inntak og ta en matbit med den.
- Unngå å trene for mye om natten.
For en godbitssnack kan du prøve disse forslagene:
- 1 eple med 1 ss peanøttsmør
- 1 unse ost og en liten håndfull fullkorns kjeks
- ett 8-ounce glass melk
- 1/2 avokado spredt på et stykke fullkornsbrød
- håndfull bær med en liten håndfull nøtter og frø
Bunnlinjen
Å håndtere hypoglykemi er ganske enkelt for personer med og uten diabetes, men du må kanskje prøve noen få ting før du finner ut hva som fungerer for deg. Hvis du har diabetes, må du samarbeide med legen din for å gjøre justeringer i medisinene dine eller insulindoseringen. Legen din kan hjelpe deg med å finne og behandle den underliggende årsaken til et lavt blodsukkernivå hvis det er noe du trenger hjelp til å håndtere.
