Vi har valgt disse appene basert på kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet som en kilde til støtte for mennesker som håndterer knesmerter. Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post til [email protected].
I disse dager er det en app for alt - inkludert knærne. Enten du gjør klar for operasjoner, blir frisk fra operasjonen eller ser etter rehabiliterende øvelser og strekninger, dette er de beste appene for knesmerter.
Min Knee Guide
iPhone- vurdering: ★★★★★
Pris: Gratis
En ortopedisk kirurg opprettet denne omfattende ressursen. Den ble designet for å hjelpe mennesker under deres knestøtten. Appen hjelper deg med å forberede deg på kirurgi og er nyttig også under bedring. Det tilbyr sikkerhetsvarsler, utdanning, sjekklister og spesifikke påminnelser. Appen lar deg lagre relevant kontaktinformasjon og hjelper deg å finne de riktige ressursene for knebytte. Du kan også lese førstepersonsberetninger om andre mennesker som har opplevd knesmerter. Legg ut kommentarer, og del din egen historie i appen også.
BrianColeMD KneeGuide
iPhone- vurdering: Ikke vurdert ennå
Pris: 1,99 dollar
Tenk på denne appen som en personlig skadeapp for knærne. Den gir detaljert informasjon, identifisering av de vanligste kneskadene (inkludert bilder, beskrivelser, årsaker og symptomer) og behandlingsforslag. Med denne appen vil du være i en mye bedre posisjon til å effektivt håndtere din egen skade. Den har også skadespesifikke øvelser som er ment å hjelpe deg med å forbedre styrke og fleksibilitet under behandling og rehabilitering.
Yoga for å redusere knesmerter
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Spar deg tid og hodepine ved å kamma internett for yogavideoer som kan hjelpe deg med de verkende knærne. Denne appen gjør det harde arbeidet for deg. Den kombinerer de beste yoga asana-videoene til et praktisk sted. Hvis du har å gjøre med leddgikt eller kroniske smerter i kneet, kan det å praktisere yoga være en fin måte å finne lettelse på.
Treningsøvelser for fleksibilitet
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Selv om den ikke er rettet mot knærne spesielt, er denne appen designet for å forbedre fleksibiliteten overalt. Ved å bli litt mer lun, kan du øke bevegelsesområdet og smidigheten, forbedre treningsøktene og forhindre skader. Velg mellom nybegynner-, mellom- eller avansert treningsnivå. Følg med med animerte demonstrasjoner og fryseramme alternativer. Appen tilbyr endringer hvis du også mangler utstyr. Den kommer også med et aktivt fellesskap av trenere, treningsentusiaster, trenere og til og med ernæringsfysiologer.
Fysioterapi i kne - styrke og fleksibilitet
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Denne appen er designet for å hjelpe deg med vellykket rehabilitering av kneet gjennom fleksibilitet og styrketreningsøvelser. Du kan velge mellom mange forskjellige treningsøkter. Lagre favorittene dine på treningsbiblioteket ditt, og konfigurer til og med en personlig profil.
Spor + Reager
iPhone- vurdering: ★★★ ✩✩
Android- vurdering: ★★★★ ✩
Pris: Gratis
Track + React er designet for å overvåke effekten av dine daglige aktiviteter på leddgikt. Bruk den til å forstå hvilke aktiviteter som utløser knesmerter og identifisere trender over tid. Du kan logge informasjon om din kondisjon og ernæring og spore symptomer. Appen vil gi konkrete tilbakemeldinger om sannsynlige skyldige bak knesmerter.
Jessica skriver om graviditet, foreldreskap, kondisjon og mer. For omtrent ti år siden var hun tekstforfatter i et annonsebyrå før hun byttet til frilansskriving og redigering. Hun kunne spise søtpoteter hver dag. Finn ut mer om arbeidet hennes på hjemmesiden hennes.
