Innholdsfortegnelse:
- 1. Lavkarbo-diett med full mat
- 2. Middelhavskosthold
- 3. Paleo-diett
- 4. Vegansk kosthold
- 5. Glutenfritt kosthold
- Bunnlinjen
Video: 5 Dietter Som Støttes Av Vitenskap
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
1. Lavkarbo-diett med full mat
Kostholdet med lite karbohydrater, fullmat, er perfekt for folk som trenger å gå ned i vekt, optimalisere helsen og redusere risikoen for sykdom.
Det er fleksibelt, slik at du kan finjustere karboinntaket avhengig av dine mål.
Denne dietten inneholder mye grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frukt, nøtter og fett, men har lite stivelse, sukker og bearbeidet mat.
2. Middelhavskosthold
Middelhavsdietten er et utmerket kosthold som er blitt grundig studert. Det er spesielt effektivt for forebygging av hjertesykdommer.
Den vektlegger mat som ofte ble spist rundt Middelhavsområdet i løpet av 1900-tallet og tidligere.
Som sådan inkluderer det rikelig med grønnsaker, frukt, fisk, fjærkre, fullkorn, belgfrukter, meieriprodukter og ekstra jomfru olivenolje.
3. Paleo-diett
Paleo-dietten er et veldig populært kosthold som er effektivt for vekttap og generell helseforbedring. Det er for tiden verdens mest populære diett.
Den sentrerer seg om ubearbeidede matvarer som antas å ligne de tilgjengelige for noen av menneskehetens paleolitiske forfedre.
4. Vegansk kosthold
Det veganske kostholdet har blitt stadig mer populært det siste tiåret. Det er knyttet til en rekke helsemessige fordeler, inkludert vekttap, forbedret hjertehelse og bedre kontroll av blodsukkeret.
Kostholdet er utelukkende basert på plantemat og eliminerer alle animalske produkter.
5. Glutenfritt kosthold
Det glutenfrie kostholdet er essensielt for folk som ikke er tolerante mot gluten, et protein som finnes i hvete, rug og bygg.
For optimal helse, bør du fokusere på hele matvarer som er naturlig glutenfrie. Glutenfri søppelmat er fortsatt søppelmat.
Bunnlinjen
Så mange dietter eksisterer at det kan føles overveldende å bare finne en enkelt å prøve.
Imidlertid er det viktig å merke seg at noen spisemønstre har mer vitenskapelig støtte enn andre. Enten du ønsker å gå ned i vekt eller bare øke din generelle helse, kan du prøve å finne dietter som støttes av forskning.
De fem eksemplene ovenfor er et bra sted å starte.
Anbefalt:
Essensielle Oljer For Bakrus Som Støttes Av Forskning
Ser du etter lettelse? Sjekk ut disse tre essensielle oljene og de spesifikke bakrus-symptomene de kan hjelpe med
Mikros Kontra Makroer: Hva De Er, Dietter Og Mer
Mikro og makro er begreper du ofte hører i ernæringsverdenen. Men hva mener de egentlig? Vi skal snakke om hvordan de passer inn i en sunn spiseplan
Kan Diabetikere Spise Gulrøtter: Fakta, Forskning Og Sunne Dietter
Personer med diabetes kan og bør spise gulrøtter som en del av et sunt, balansert kosthold. Ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som gulrøtter, brokkoli, blomkål og aubergine er alle gode kilder til vitaminer og næringsstoffer, og påvirker ikke blodsukkeret mye
6 Myte-busting Fakta Om Plantebaserte Dietter
Hvis du ønsker å ta i bruk et plantebasert kosthold, men er bekymret for de mange mytene som omgir denne typen ernæring, er du heldig. Vi debunk seks av disse vanlige mytene
7 Tilfeller Av Selveksperimentering Som Endret Vitenskap
Selv om vi nå er heldige med å ha svært regulerte kliniske studier, var dette ikke alltid tilfelle. Noen ganger dristige, noen ganger misforståtte, gjennomførte disse syv forskerne eksperimenter på seg selv og bidro (for bedre eller verre) til det medisinske feltet slik vi kjenner det i dag