Innholdsfortegnelse:
- Hva er L-glutamin?
- Kan L-glutamin hjelpe med IBS?
- Hvilke studier støtter behandling av IBS med L-glutamin?
- Hva skal jeg passe på når jeg tar L-glutamin?
- Bunnlinjen
Video: L-glutamin For IBS: Fordeler, Forskning Og Bivirkninger
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Hva er L-glutamin?
L-glutamin, eller bare glutamin, er en aminosyre. Aminosyrer er næringsstoffer som hjelper med å syntetisere protein i menneskekroppen for ernæring. De finnes i proteinrike matvarer, inkludert de fra både planter og dyr. Protein er på sin side et nødvendig næringsstoff for god helse.
L-glutamin er en av 20 forskjellige essensielle og ikke-essensielle aminosyrer som skaper proteiner. Essensielle aminosyrer kan bare anskaffes gjennom mat, mens ikke-essensielle, som L-glutamin, produseres av kroppen. Under normale forhold kan kroppen produsere nok L-glutamin til å dekke de fleste behov.
Kan L-glutamin hjelpe med IBS?
L-glutamin kan hjelpe med irritabelt tarmsyndrom (IBS). Vev i tarmen bruker denne aminosyren som en drivstoffkilde for å fungere godt. L-glutamin ser også ut til å ha en rolle i å opprettholde riktige barrierer i tarmen.
IBS er en av de vanligste tarmsykdommene.
Symptomer på IBS kan omfatte:
- oppblåsthet
- forstoppelse
- kramper
- diaré
- generell uregelmessighet
- kronisk magesyke
- hvitt slim i avføring
L-glutamin kan hjelpe mennesker som opplever disse symptomene regelmessig, eller som har fått en IBS-diagnose. I noen tilfeller antas det at IBS i seg selv kan være et resultat av en L-glutaminmangel.
L-glutaminmangel kan skje av flere årsaker:
- sjokk
- traume
- store infeksjoner
- kraftig trening
- strålebehandling
- kjemoterapi
- betydelig stress
Mangelfullt forbruk av L-glutamin kan også senke nivåene. I andre sjeldnere tilfeller kan det skyldes en immunforstyrrelse, som HIV eller AIDS.
L-glutamin er allerede produsert av kroppen, men kan også tas i pulver- eller tilskuddsform, som er tilgjengelig i butikker eller på resept. I tillegg kan det også skaffes gjennom kostholdet ditt. Kilder til glutamin i matvarer inkluderer:
- kylling
- fisk
- meieri
- tofu
- kål
- spinat
- rødbeter
- erter
- linser
- bønner
Direkte tilskudd av L-glutamin kan anbefales for å korrigere eventuell mangel, spesielt i tider med betydelig stress og alvorlig sykdom.
Snakk med legen din om L-glutamin som en mulighet for å forbedre IBS-problemene dine. Hvis du tror du har en mangel på helseproblemer eller andre problemer - og har IBS - kan L-glutamin hjelpe.
Hvilke studier støtter behandling av IBS med L-glutamin?
Til dags dato bekrefter ingen studier eller forskning direkte at L-glutamin forbedrer IBS. En regjeringsstudie ble foreslått i 2010, men ble ikke fullført. Andre studier børster om emnet, men er datert og ikke lenger relevant.
Ideen om at L-glutamin forbedrer IBS vises i en nyere anmeldelse. Studiene som ble gjennomgått konkluderte med at L-glutamin forbedrer tarm- eller tarmpermeabiliteten. Dette beskytter mot uønskede giftstoffer som kommer inn i fordøyelsessystemet.
Det antas at IBS i seg selv kan skyldes mangel på tarmpermeabilitet, spesielt av diarédominerende IBS. Dette antyder at L-glutamin potensielt kan forbedre IBS, selv om mer forskning er nødvendig for å vite det sikkert.
Hva skal jeg passe på når jeg tar L-glutamin?
Generelt sett er det trygt å ta L-glutamin. Sørg imidlertid for å holde deg til de anbefalte dosene. Å ta for mye er potensielt dårlig for helsen din.
For IBS vil dosen legen din anbefaler avhenge av ditt spesifikke tilfelle. Vanligvis er maksimal dose 30 gram per dag. Dette deles i 5 gram tatt seks ganger per dag, ifølge Mayo Clinic).
Bivirkninger kan skje hvis du er allergisk mot L-glutamin, eller hvis du har tatt for mye. Noen effekter inkluderer kvalme, oppkast, leddsmerter, elveblest.
Hvis noen av disse bivirkningene, eller andre bivirkninger begynner å skje, må du umiddelbart oppsøke lege.
Noen studier viser at visse typer kreftceller øker raskt som respons på L-glutamin.
Tumorceller er kjent for å mate av L-glutamin som en foretrukket brenselskilde. Av denne grunn kan det anbefales at de med kreft, eller med høy risiko for kreft, unngår tilskudd. Mer forskning er nødvendig for å vite hvordan L-glutamin og spesielle kreftformer samhandler.
Bunnlinjen
Å ta L-glutamin er et trygt og muligens nyttig middel mot IBS-symptomer. Sørg for å snakke med legen din om det før du begynner å ta det.
Sørg også for å følge doseringsanvisningene og veiledningen nøye. Hvis du gjør det, kan du oppleve at du er i stand til å tåle L-glutamin godt, mens du opplever noen av de potensielle fordelene for IBS.
Anbefalt:
Behandling Av Stamceller For KOLS: Mulige Fordeler, Forskning Og Mer
Lær om den lovende forskningen på stamcellebehandling for KOLS. Oppdag også symptomene det kan behandle, som betennelse og dårlig lungefunksjon
Akupunktur For IBS: Hvordan Det Fungerer, Fordeler, Forskning
Noen mennesker med IBS har funnet ut at akupunktur hjelper med å lindre IBS-relaterte symptomer. Andre har ikke funnet noen lettelse med denne behandlingen. Lær mer om denne tradisjonelle kinesiske medisinen (TCM) -behandlingen, og hvordan den kan redusere smerter, stress og andre symptomer på IBS
Bør Idrettsutøvere Ta CBD? Fordeler, Forskning Og Bivirkninger
Når CBDs popularitet vokser, bruker noen idrettsutøvere det til smertebehandling. Lær om fordelene, forskningen og bivirkningene
Botox For Depresjon: Forskning, Fordeler, Prosedyre, Bivirkninger, Risiko
Kan Botox virkelig behandle depresjon? Vi vil fordele all den nylige forskningen for å forklare hvordan den fungerer og sammenligne den med tradisjonelle behandlingsalternativer, inkludert antidepressiva. Vi vil også gå over prosedyren som er involvert og potensielle bivirkninger og risikoer
CBD-olje For Revmatoid Artritt: Forskning, Fordeler Og Bivirkninger
Cannabidiol olje, også kjent som CBD olje, er et medisin som er avledet fra cannabis (marihuana). Det pågår mye forskning om effekten av CBD-olje på revmatoid artrittsymptomer. Lær om resultatene fra den nyeste forskningen og om CBD-olje kan være riktig for deg