Så hvem verver du for å hjelpe deg med å holde eiendelene dine i A + -form? For Khloé Kardashian er svaret åpenbart: Lacey Stone.
Den Los Angeles-baserte treningsguruen er medstjerner i TV-showet “Revenge Body.” Og ifølge The Wall Street Journal, “Ingen kvinnelige trener er hetere i Amerika.”
Hva er så spesielt med Lacey? Til å begynne med leverer hun en unik blanding av motivasjon, egenkjærlighet og resultater. Målet hennes er å ta folk fra “Jeg kan ikke” til “Jeg kan.” Lacey gjør det gjennom et intensivt boot-camp-stilprogram som kombinerer HIIT-treningsøkt (høyintensiv intervalltrening), levering av måltider og spinningøkter med kaloriforbrenning.
Healthline satte seg nylig sammen med kjendis-trener og kul kylling (hennes entusiasme er smittsom) for å snakke om helsehelter, juksedager og signaturprogrammet hennes, 8 uker å endre.
Tross alt, hvis det er bra nok for Khloé Kardashian, er det bra nok for oss!
Hvem har vært din største innflytelse og inspirasjon i din helsereise?
Høgskoletreneren min hadde stor innflytelse på helsereisen min. Jeg fikk et divisjon 1 basketballstipend og jeg ønsket å få spilletid umiddelbart. De eldre jentene på laget var sterkere og raskere enn meg, så jeg visste at jeg trengte å forbedre kondisjonen for å spille.
Jeg jobbet så hardt om sommeren i løpet av det andre året, og da vi gjorde spurter på banen kom jeg på topp 3. Treneren min var så imponert over min forbedrede kondisjon, og jeg lærte at hardt arbeid og engasjement lønner seg.
Hva er din favoritt måte å slappe av og forynge?
Hver annen uke får jeg en dyp vevsmassasje. Jeg prøver også å få minst åtte timers søvn hver natt.
Hva holder deg i gang på tøffere dager?
Jeg har den beste vennegjengen. Når jeg føler meg lav, er alt jeg trenger å gjøre å nå ut til dem, og jeg vet at alt vil være i orden.
Hva er de 3 viktigste delene av din daglige rutine?
Jeg trenger tid alene. Jeg trenger flere timer enten på midten av dagen eller på slutten av dagen når jeg ikke samhandler med noen. Jeg opplever at jeg kan fokusere på nytt i stillheten og virkelig komme i kontakt med det jeg trenger og ønsker.
En stor del av livet mitt trener. Jeg sørger for å få inn åtte timers svette hver uke og to dager med hvile. Hver dag tar jeg et bevisst valg om jeg skal svette eller hvile. De fleste vet ikke det, men hvile er like viktig som å trene. Du kan ikke være god på den ene uten den andre.
Hva vil du fortelle 16-åringens selv?
På slutten av livet ditt handler det aldri om hvor mye du oppnådde. Det handler om å gjøre noe du er glad i og ha det moro med det. Uansett hva du gjør, sørg for at halvparten av dagen er fylt av glede og latter. Du lever bare en gang, så gjør det spesielt.
Er det ett helsetrik eller hack du ikke kan leve uten?
Jeg tror å trene er ungdommens fontene. Hvis du kan holde kroppen i form og trene konsekvent, vil du føle deg bedre, være lykkeligere og livet ditt vil vare lenger. Trening er så mye mer enn bare å se bra ut. Det kan være forskjellen mellom et godt liv og et flott liv.
Hva er din favoritt treningssang?
Det er tøft … “The Greatest” av Sia pumper meg virkelig opp.
Hva er din favoritt sunne godbit?
Å, mann… Justins enkeltserver mandelmør er stort sett alt.
Hva spiser du på juksedager?
Jeg elsker en cheeseburger og pommes frites.
Hvem er helsehelten din?
Olympiere blåser meg bort. De vier hele livet til helsen til kroppen sin slik at de kan konkurrere på høyeste nivå. Jeg kan ikke tenke på noe mer inspirerende.
Fortell oss om det nye programmet ditt, 8 uker å endre
8 Weeks to Change er mitt intensive åtte ukers program som er utviklet for å transformere klienters sinn og kropper fra innsiden og ut. Jeg gjør alt for å ta en gruppe på 20 mennesker og endre deres liv ved å opprette og opprettholde en dyp forbindelse med hver enkelt deltaker (lagt til dette fordi du vil at de skal føle at dette er en livslang forbindelse og ikke bare i løpet av leiren).
Alle i leiren forplikter seg til 16 team boot camps sammen. Teamdagene er spesialiserte gruppetreninger som inkluderer tung vektløfting kombinert med hjerte- og plyometriske øvelser. Alle må spise Kleanla.com-måltidsprogrammet, som blir levert til kundenes dørtrinn i premade, perfekt porsjonerte porsjoner.
Bortsett fra gruppetreningene, må alle deltakerne få 3 til 4 sykkeldager på Flywheel i løpet av leiren. Den viktigste regelen? Det er absolutt INGEN drukking.
Jeg har funnet ut at når folk fokuserer på å være den beste versjonen av seg selv i to måneder, ikke faller de tilbake i de usunne spisemønstrene når programmet er avsluttet.
For deg er det å hjelpe kvinner med å få kroppen tilbake, mye mer enn bare kondisjon. Kan du forklare hvorfor?
Kvinner har ikke lov til å uttrykke sinne og skade dem på samme måte som menn får lov til i dagens samfunnsnormer. Kvinner har blitt lært opp til å være “feminine”, og det å være sterke i mange år ble sett på som negativt. Når du ikke kan uttrykke din styrke eksternt, vender du deg til noe for å takle den emosjonelle smerte. Dette er grunnen til at mange kvinner henvender seg til mat.
Som trener styrker jeg kvinner til å ta kreftene tilbake og stå opp for seg selv. Jeg synes det har en dramatisk effekt på deres helse og lykke. Når kvinner stiller opp for seg selv i stedet for å overspise eller drikke, forbedrer det selvtilliten og gir mer motivasjon for å få kroppen tilbake på sporet.
Hvorfor kommer de fleste av oss av sporet med å ta vare på kroppene våre over tid?
De fleste 9 til 5 skrivebordsjobber innebærer vanligvis arbeidsmiddager og / eller nettverksarrangementer med alkoholholdige drikker. Mange mennesker har vanskelig for å motstå å spise dårlig eller drikke i disse tilfellene, spesielt når det å virke uhøflig eller motbydelig kan benektes å nekte disse avlatene.
Dette resulterer i overspising og drikke, noe som begynner å tilføre kilo til midjen. Gymbesøk avtar gradvis fordi arbeidstakeren er utmattet og blinker frem til 10 år, når disse menneskene ser i speilet og sier: "Jeg trenger å få en trener."
Hva er det viktigste vi kan gjøre for kroppene våre?
Når du er sliten, er det mer sannsynlig at du tar dårlige avgjørelser for helsen din enn når du er i en velvilt tilstand. Disse valgene resulterer vanligvis i vektøkning fra et dårlig kosthold eller treningsregime, men enda viktigere er at kroppen trenger hvile for å opprettholde et raskt stoffskifte og regenerere seg selv.
Å få nok hvile er det viktigste du kan gjøre for kroppen din. Det er viktig at du lytter til kroppens behov, spesielt når det viser tegn til utmattelse. Slutten.
